アーユルヴェーダでは、「ヴァータ」・「ピッタ」・「カファ」と呼ばれる
3つのエネルギーがあるとされ、これら３つを“ドーシャ”と呼んでいます。
誰もがすべてのドーシャを持っていますが、１つ、もしくは２つの優勢なドーシャがあります。
そのバランスは、生まれ持った性質の他、季節や環境などによっても変わるので、定期的にチェックしてみてください。
各項目において、どれに最も近いか当てはまるものにチェックをしてください。
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トレンドに敏感で想像力豊か、自由を愛する
好奇心旺盛で、想像力も豊か。アイディアや話題に絶えず、人との交流も上手です。新しいことにも積極的で変化を好みます。ドーシャバランスが不安定になると、頭痛や腰痛、便秘、手足の強い冷えなどに悩むことが多くなります。ストレスにも弱いので優柔不断になったり、不安を感じやすくなります。
食事編
冷えやすいので、温かい食べ物をとりましょう。適度な油分と相性が良いので、サラダにはオイルを使うのもおススメです。ながら食べや早食いなどを避け、落ち着いた食事を意識しましょう。
ライフスタイル編
ヴァータ体質は疲れがたまりやすいので、意識的に静かな時間を作り、休息をしましょう。睡眠不足でもバランスが崩れやすくなるので、入浴で体をしっかり温め睡眠の質を上げるのもおススメです。
おすすめのクラス編
リラックスヨガやリストラティブヨガなどで緊張や不安を解消しましょう。冷えやすい体質なので、ピラティスなど筋力アップにつながるクラスもおススメです。
知性あふれる情熱家、強い信念をもちリードする
知的で情熱的。冷静な判断をしながら順序だてて物事を進められるため、周りからの信頼を得ながらリーダーシップを発揮することができます。ドーシャバランスが不安定になると、胃の不調や肌荒れなどを感じやすくなります。また精神的には些細なことでイライラしやすくなり、完璧を追求するあまり、他人に厳しくなる傾向があります。
食事編
火のエネルギーが強いので、スパイスなど体に熱を生むものは控えめにしましょう。水分と甘みを備えた旬のフルーツは好相性です。規則正しい食事で空腹を避ける心がけも大切です。
ライフスタイル編
完璧を求めすぎて凝り固まってしまうことがあるので、自然散策など、日常から離れる時間を作りましょう。リラックスグッズを身近に置いておくのも◎。ヘッドケアで思考を休めるのもおススメです。
おすすめのクラス編
メディテーションヨガで、心穏やかな時間を過ごしましょう。周りの目や出来栄えにこだわらず、ゆったりと呼吸をしてみましょう。ビューディ・ペルヴィスで心身をニュートラルな状態にもどすこともおススメです。
心穏やかで献身的、調和と協調を大切にする
すべてを包み込む安定感と寛容さを持ち合わせ、人の心を思いやることができます。平和を愛し、集団での行動も得意です。また忍耐力も強いため、物事をコツコツと着実にこなしていきます。ドーシャバランスが不安定になると、だるさや眠気を感じやすくなります。溜め込みやすい体質のため太りやすく、精神面でも悩みを抱え込んでしまう傾向があります。
食事編
温かい食べ物や脂分の少ないヘルシーな食事を意識しましょう。体を温めるペッパーやジンジャーを使う料理もおススメです。小麦粉や甘味の強い物の取り過ぎには要注意。
ライフスタイル編
定期的に運動を行い、代謝を高めましょう。カファ体質は何事も億劫…と感じる時ほど、外に出て動くことが心のリフレッシュにつながります。入浴や下半身のオイルマッサージなど体の巡りを良くすることもおススメです。
おすすめのクラス編
呼吸に合わせ代謝を高めるフロースタイルのヨガやピラティスがおススメです。また運動を習慣化するために、朝ヨガをルーティンにしたり、時にはチャレンジングなポーズに挑戦し、自分を楽しませることも大切です。
ドーシャ体質は、季節や年齢などの影響も受けながら常に変化しています。
変わりゆく自分を楽しみながら定期的にチェックしてみてくださいね。