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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜  #10 1日何食がベスト  (14分12秒)?

14分

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第10回は、「1日何食がベスト?」。アーユルヴェーダでは、「お腹が空いたら食べましょう」と身体に聞くように勧められています。現代において食事とどんな付き合い方をしたら良いでしょう。どんなタイミングで食事をしている?食事の量は?間食は?… 日常の食事の様子を今回のゲスト、ヨガインストラクターのキミさんに聞いてみました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、4月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月3回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
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    アヤ

    今回は「食事」についてゆるトークします。
    ゲストはキミ先生です。 どうぞよろしくお願いいたします。
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    キミ

    どうぞよろしくお願いいたします。
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    アヤ

    食事について、アーユルヴェーダでは、
    1日3回とる人は一般の人、2回とるのは行者の人。
    そして、1日1回は聖者が食べるよっていう風に言われてます。

    そういう風に聞くと、 私も僭越ながら、ヨガを…
    ヨガ行者として生活しておりますので、
    1日2回なのかな、と思いつつも…
    食欲が出すぎてしまうあまりに、1日3回とって、体が重くなって、 あとで後悔するっていうのを繰り返しています。
    意識するのはいいのかな、と思うんですけど、 普通の生活において、どのくらいの回数…、 平均的に食べられているのかなっていうのは、 いろんな人の生活パターンをちょっと知ってみたいなっていうのも、 個人的に思ってます。

    キミ先生は1日何回ぐらい、 どのタイミングで食べていられますでしょうか?
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    キミ

    私はそれは初めて知りました。そうなんですか~
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    アヤ

    一般の人と、行者と聖者と言う… 
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    キミ

    へぇ~、すごい!面白いですね。
    こんなの聞くと、2回にしなきゃいけないのかなって、 一瞬頭をよぎったんですけどね(笑)
    まぁ、無理しないのが良いですもんね♪
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    アヤ

    楽しみを生むために、生まれてきてますから♪
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    キミ

    そうですねぇ、確かに。
    あの…、パタビジョイス先生って、アシュタンガヨガの…
    もう亡くなっちゃいましたけど、
    その先生が、40歳になったら、 1日3回じゃなくて、1日2回にしたほうがいいっていうことを 昔仰ってたっていうのを聞いて…、
    私それを聞いたのが、30代前半だったんですけれども、 その当時は1日3食めっちゃ食べてて…、
    じゃぁ、40代になったら2食にしなきゃいけないと思ったら、 今、朝も美味しいし、昼も美味しいし、夜もおいしいしで
    一体私はどうなるんだろうって思った記憶が。
    そんなことを今思い出したんですけど…。

    そして、そうこうしてるうちに、 ヨガをずっと続けていて、
    朝食べると、お昼が入らないみたいなパターンになってきていて、
    それで、朝抜く方がお昼が美味しくたくさん食べられるっていう 風にはなってきたんですよね。
    なので、わりと昼と夜に食べるっていうパタンに、途中からなってきて…
    今…
    今と言っても、私、去年から…、
    コロナの時からだいぶ食生活が変わって、 コロナの時に、はまったファスティングでですね、
    タイミングとか、何回食べるとか、 何食べるとかがすごく変わっちゃってですね…、
    その前までは、普通に昼と夜、何か大体食べちゃうんですけど、
    今は、お腹が減ったら食べるけど、 減らなかったら食べない。とか…、
    めちゃめちゃ不規則なんですよね。
    だから何回とか言えなくて…、

    例えば、
    お昼お腹が減ったら食べる、そして、食べてお腹がいっぱいになると、 今度、夜お腹が減らない。みたいだと一食の日もあって、 そうすると翌朝、お腹が減るから、朝ちょっとフルーツ食べる…、 そうするとまた、日中お腹が減らないから、 それで終わるけど、夜例えば、7時ぐらいになって、 ちょっと小腹が減るから、じゃあ軽くナッツ食べて終わりにしようか。 とか、そんなこともあったし…。
    あと夜が、がっつり食事会とかで食べると、 翌日が全然お腹が減らなくて、 気がついたらファスティングしちゃってたりとか。
    そんな感じで、今ばらばらでですね。
    これ絶対、栄養学の先生とかに、 あなたの食生活はどういう食生活ですか?話してみなさい!って言われたら 告白できないぐらい。めっちゃ乱れてると思います。

    だけど、私的には
    やっぱお腹が減らない時に食べる方が、お腹が重くなっちゃうから、 今の不規則で、決して進められる生活じゃないですけど、
    今が心地いいな、と思って…。

    食べる回数が減ったなって思います。
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    アヤ

    1回その貴重な食事を食べるときっていうのは、 大体どのくらいの量を食べられてるんですか?
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    キミ

    なんかね、
    ファスティング明けは凄い減ったんですよ。
    今までいかに、食べ過ぎてたかって、すごい去年反省したんですけど、
    だけどなんか、そうこうしている内に、 ファスティングが当たり前になっちゃったから、
    お腹が減った時は、結構がっつり食べられる時があって、
    そうすると、すごい食べるから…、
    小食になったとかも言えなくて、
    だからもう単なる不規則な人、みたいな感じです(笑)
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    アヤ

    でもほんと、体が求めるままに、
    食べたい量を好きなだけたべて…
    そしてお腹が空くまで、何もせずに、 お腹が空いたら、それを繰り返していくっていうような感じですか?
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    キミ

    そう!そう!
    それで、前のコンテンツ「お白湯」の話だったじゃないですか。
    で、やっぱりお腹が減らないときにお白湯を飲むと、 急激に突然、お腹が減る時があるんです。
    なんかこう、やってきた!みたいな感じで。
    お白湯の成果が出て、すっごいお腹減った、みたいな感じで…
    お白湯の効果が凄すぎて…、
    お腹がいまいち減らない私が、 お白湯を飲むと、死ぬほどお腹が減って、手が震えるぐらい減るんですね。
    そんなときは、すっごいがっつり食べます。
    「食欲」っていう欲求!が、めっちゃ私欲望を感じてる!みたいな感じで、 食への思いが、フツフツと湧き上がってくるっていうのは、あります。
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    アヤ

    おもしろい(笑)ふつふつと沸き上がるぐらい…、
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    キミ

    湧き上がる!そうそうそう。
    でもあれですよ、
    こんな風に、食べたり食べなかったりで、あんまり食べないです。 とか言っときながら、 じゃぁ、スナックとか甘いものを食べないかっていうと、 全然そんなことはなくて、普通に食べるんです。
    だから、不規則ですよね。単純に(笑)
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    アヤ

    えー!スナックとか甘いものって、 どんなものを食べられるんですか?
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    キミ

    スナックはお煎餅で…
    あ!でも、あとね!最近はまってるのが、トルティーヤチップスって…
    よくほら、アボガドディップとかを付けて食べる、 アメリカ人が好きなやつあるじゃないですか?トウモロコシの!
    あれを、ニューヨークに何回かヨガのツアーをした時に、すごい大好きで、 よくアボカドディップを買って、そのチップスを食べてたんですよ。

    で、この間ちょっとなつかしくなって…
    うちの近所にあるサミットっていうスーパーに行ったらね、 トルティーヤチップスが、インスタントアボカドディップの粉末とともに、 売ってたんです。
    それでね、アボカドでディップふって、それ食べたらめちゃめちゃハマっちゃって
    最近はスナック、それを食べました。
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    アヤ

    それ、すごい意外でした(笑)
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    シチ

    ほんとぉ、すごい美味しい~^^
    あと、甘いものも普通に食べます!
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    アヤ

    どんなものですか?
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    キミ

    甘いものは、和菓子も洋菓子も食べるんですけど、 洋菓子の方が結構食べる、かなぁ…
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    アヤ

    ケーキとかもですか?
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    キミ

    ケーキも食べる!すごい食べる!
    家の近くに、また何かね…
    できたらいいな♪と思ってるお店ができるんですよ!家の近くに(笑)
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    アヤ

    誘惑ですね(笑)
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    キミ

    そう!すっごい、マニアなね…
    なんか国産の小麦使った、すごい本当に手作りの、美味しいケーキ屋さんができちゃって。
    ただ、変わったのは、そういうケーキとか食べるんですけど…
    めちゃめちゃ甘いケーキじゃなくて、 甘くないケーキを選ぶようにはなって…
    でも全然ケーキであることには、変わりないんですけど。
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    アヤ

    あのぉ…、逆に甘くないケーキを知りたい(笑)
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    キミ

    そうですよね!
    あのね!そこのケーキ屋さんのケーキは、塩が結構多いから、 食べるとめっちゃ喉乾く。
    甘めより、ちょっとしょっぱい感じのが多いですね。
    ほんとアヤさん、東京来たとき、ぜひそれ召し上がっていただきたい!
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    アヤ

    是非、連れてってください^^
    お白湯持って、持っていきます♪
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    キミ

    あぁ!ぜひ(笑)
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    アヤ

    ありがとうございます。
    今日の知恵はいかがでしたでしょうか。
    今回は「食事」について…、
    どのタイミングで食事を取っているのか、キミ先生にお伺いしました。
    先生はお腹が空いたら、自分の欲するままに食べるっていうことを教えてくださいました。
    そう思うと、私たちが本当に、何が食べたいのかなって…、
    心の奥底で思っていることに、目を向けてあげるだけで、
    その時に必要な食事というものが、取れるんじゃないかな。と思っています。
    今日は貴重なお話をありがとうございました。
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    キミ

    ありがとうございました!
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    アヤ

    ありがとうございます!
    日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪

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