ビデオクラス

キコです。
よろしくお願いします。

頭痛でも、偏頭痛性のものであったりとか、 緊張性のものとか、 頭痛によっていろいろと種類が変わっていきますけれども、 偏頭痛を持っている方もすごく多いですよね。

偏頭痛は、もう血流が流れすぎてしまっている状態。 上に流れすぎている状態。
逆に、緊張性はギューッと首周りが萎縮して、 血液が流れていかない状態になってくるので、 どちらにしてもやっぱり血流ってすごく大事なんですよね。

なので、夏とか冷房で首にガンガン冷えを生じてしまうと、 血流がそこでせき止められてしまうので、 頭がガンガンに痛くなったり。
冷房で頭痛いという方多かったんではないかなと思うんですけど、夏の間もね。

なので、首を冷やさないっていうのはすごく大事な、 すぐできる即席で、その場でできるものなのかなと思います。

あとは、首の周り、頭のツボを直接押してあげて、 ちょっと神経にスイッチを入れてあげることによって、 循環を促してあげるというようにしてあげると、 頭痛が改善されることもあるのでね。

皆さん、知りたいですよね。
結論から知りたい！みたいなね（笑）

今日はね、3つツボをおすすめしようかなと思ってまして。

はい。
出血大サービス！
出血しちゃいけない（笑）

上がってますね。
抑えないといけない（笑）

まずね、皆さんご存知の百会のツボって言って、 この頭のてっぺん、頭頂ですね。
頭頂って、100通りの気が巡って混じり合っている場所なので、 もう万病のツボと言われてますので、 ここをギューッと抑えてあげるっていう。

よくウサギのポーズで、四つん這いから手と手の間に頭を入れてね、 頭頂を刺激するポーズをやりますけども、 あんなポーズもすごく有効です。

頭のてっぺん、気が上に上がって、頭の方にエネルギーが 上がりすぎちゃってるので、 ちょっとてっぺんの負担を、刺激してあげて、 自分の体の中でエネルギーを循環できるようにしてあげるっていう意味でも、 この百会のツボ、頭頂のところを刺激してあげるといいです。

これ、日によって全然感じが違うんです！ うさぎのポーズやった時の、頭頂の感じ方が、 私も毎回違くて面白いんです。
自分で笑っちゃうぐらいなんですけども（笑）
頭使いすぎた時って、 すごく頭頂当てた時の感覚がね、うわー痺れる～みたいな感じだったりとかね。
もう気持ちいい～とかいろいろねあるかと思うんですけど、 バロメーターにもなってくるかなと思いますので、 まず一つ目が、このてっぺんの百会のツボですね。

あとは2つ目は、こめかみのところになります。
目尻と眉尻の間ぐらいのところですね。
目尻の横のくぼみ…、目尻と眉尻のちょうど中間の、ちょっと後ろ側かな。 眉毛の長さも人によって違うかな。

こめかみのちょっと手前ぐらいにもくぼみありませんか？
こめかみのちょっと手前ぐらい。

そうそう、目寄りです。
目尻と眉尻の間のところ、ここをギューッと押してあげるといいです。
これね、太陽のツボっていう名前がついてるんですけども、 目が疲れたりとか、雨の日とかで頭が重いなーっていう時に、 ここをギューッと押してあげると、楽になることもあるかもしれない。

いろいろ押してみると、 ここを押して気持ちいい～と思ったり、 頭頂を押して気持ちいい～と思ったり、 その時によってきっと体が必要としている場所が違うと思うので、 いろいろなところを押してあげるといいと思います。

で、もう一つはね、 この首の後ろ…ここは多分みんな気持ちいいと思うんですけども。
頭蓋骨の骨の後ろ側にね、 こうありますよね。
右と左の頭蓋骨の下のところに、ちょっとくぼみがあると思います。
ここを指でぎゅーっと押してあげると、 これ風池（ふうち）って言ってね、風の池って書くんですけれども、 このくぼみのところも押してあげると、頭痛にすごく有効的で、 デスクワークとかでね、ずーっと首が緊張している方とか、 あと目をねぎゅーっと使っている方、 この後ろ側的面です。
ぎゅーっと押してあげることで、血流を促してあげて、 すっきりと開放してあげることができるので、押してあげるのいいですね。

どっちかっていうと、上に押してあげた方が気持ちがいいと思います。

詰まっているものを、引き上げて流してあげるようなイメージですね。

なので、指を入れたまま顎を上げると、 必然的に指が頭蓋骨を上げるような感じにアプローチがかかってくると思うので、 ちょっとで全然いいので、 首の後ろが潰れない程度で上げてあげるといいです。

これもうなんか、体の声聞きながら、 今日はこっち今日はこっちみたいな感じで、 触れるところをいろいろとアレンジして見つけていただくと、 その時に必要な場所が見つかるかなって思うので、 絶対ここってよりかは、今日はここみたいな、 気軽に触れてもらうといいかなって思ったりします。

全部、フルセットで！（笑）

あとは、マインドフルネスをやることですね。
マインドフルネス瞑想を、5分とかでもいいので入れてあげると、 すっきりするので。

出てきましたね。
頭痛のクラスも、私、各週で第2第4木曜日の8時半から9時の30分間、 とことん頭痛（笑）
ありますので、よかったらね実践バージョンで、 皆さん遊びに来ていただけたらと思います。

盛りだくさんすぎて（笑）
マインドフレンスもちょっとだけ入れてます。
やり方とかね、皆さんそこで習得していただけたらなって思います。

ちょっと営業になりましたが（笑）