ビデオクラス

～ゆるやかなヨガのポーズに身をゆだねて、心と体を解放する～ シンプルなポーズとともに究極のリラクゼーションであるシャヴァ・アーサナに向かう穏やかで優しいクラスです。ゆっくりと体に意識を行き渡らせ、やさしいポーズをおこなうことで体と呼吸の調和を取り戻します。

クラスの中では、ポーズの良し悪し、姿勢の良し悪し、呼吸の良し悪しといったジャッジ（判断）を手放しましょう。あるがままの心身を見守る（観察する）ことで、体も呼吸も楽になります。十分な時間のシャヴァ・アーサナを経たあとは、生まれ変わったようにリフレッシュしているでしょう。

おすすめのグッズ
●ボルスター（クッション、枕、座布団、丸めたブランケットや毛布などで代用可）
●ブランケットまたはバスタオルなど

「耳で聞く音ヨガ」シリーズは、音声を聞くだけでインストラクションがわかるプログラム。慣れてきたら画面を見ずにおこなってみましょう。