ビデオクラス

よろしくお願いします。

これはですね、キミ先生がですね、 瞑想のインストラクターコースっていうのをやっていて…。 今までもやってると思うんですけども。
その時にですね、 寝たままヨガっていうのはスタジオ・ヨギーでつけていただいたお名前ですけども。
正式な言い方だと、ヨガニドラーになりますね。 専門的な言い方しちゃいますけども。
そのヨガ二ドラーをどうやって教えるかっていう、 養成講座を受けた時に、私は電極おじさんと言われてですね（笑）
電極をずっとつけたままで、自分の脳波がどうなるかとかですね、 ずっと自分の脳波を測ってたし、あるいは他の受講生たちの脳波も取ったんですよ。

そしたらですね、 普通の瞑想だとですね、なかなかみんな深い瞑想の脳波にはならないんですよ。 例えば、マントラ瞑想とかですね、ろうそくを見つめるような瞑想とか…、 そういったいろんな瞑想の手段をやってても、深い瞑想に入ってる人は、 残念ながらいなかったんですね。
ところがですね、ヨガ二ドラー、寝たままヨガをやったらですね、 深い瞑想に入らなかった人たちが、軒並み深い瞑想に入ったんですよ！
当然私も、自分でつけて、α波、β波、θ波（シーター波）… 特にθ波がね、すっごい増えるんですよ。
他の人たちも、キミ先生並みの、あるいはキミ先生を超えるような、 深い瞑想が入るんですよ！びっくりです！

で、同時にですね、自律神経の測定も可能なんですよね。
自律神経の測定をしたら、やっぱり深い自律神経の機能が良くなってるんですよ。
とってもいい、安定した自律神経の機能が向上してるんですね。
ですから、寝たままヨガっていうのは、 一つは、深い瞑想に入る脳波が出てくるっていうこと。
もう一つは、自律神経の調節機能もすごく良くなるということなんですね。

なので、なかなかヨガの瞑想に慣れ親しまない人でも、 深い瞑想と自律神経の安定化を考えると、それも簡単にできるということで、 これは、一番容易に瞑想状態に入る方法としては、おすすめの方法ではないかと思ったんですね。
しかも自律神経が安定しますから。
ストレスに対して、グーっと固まった状態の自律神経を緩めることができますしね。

ただね、ひとつ分かったんですよ。
いきなり寝たまんまヨガをやってもちょっと難しいんですよね。
本当に、寝たまんまヨガでいい結果を出すためには、 実はちょっと体を動かした方が、 深い瞑想と安定した自律神経になる！ということも、 そのトレーニングコースで分かってきたんです。

ですから多分、スタジオやyoggy airの時には、 先生たち最初ちょっと体を動かすはずです。
ちょっと体を動かすヨガ、アーサナをやって、その後寝たままヨガをやると、 深～い、簡単な瞑想状態とか、あるいは自律神経が安定化するんで、 ちょっと体を動かした方が、その後の瞑想状態は良くなる。
だから、寝たまんまヨガはとても良い方法だけど、 ちょっと体を動かすことが、 寝たまんまヨガの機能を、後押しするいい方法なんですよ！

ですから、自分一人でもできなくはないんですけども、 私はやっぱりですね、寝たまんまヨガに関しては、 直接クラスがあれば、スタジオに行って、クラスを受講するか、 あるいはyoggy airで、夜、後半最後のクラスにありますから、 それをご利用していただいて、場合によってはそのまま寝落ちしちゃう可能性もありますよね。

最近…ありましたよ、ある先生の寝たまんまヨガで（笑）
そのまま寝てましたよ！

はい！
簡単なので、ベッドでやってましたから。 そのまま爆睡しちゃいました。これは私の実例ですけど（笑）

皆さん、寝たまんまヨガをやったことない方は、 ぜひぜひやることによって、深い瞑想と、 その後のスッキリ感を会得されるといいと思いますね♪
とにかく簡単なんですね！
瞑想っていうちょっと抵抗を持たれる方も、 ヨガにドラーっていう、一つの瞑想法ですけども、 睡眠を深めるという意味も、寝たまんまヨガ、ヨガニドラーの中にはありますから。
睡眠を深めることが、ストレスを緩めるという、とても重要なポイントになります。
ヨガニドラーを使って睡眠を深めるということは、 この現代社会の中では、とても良い方法だと思います。

ですので、今だにまだヨガ二ドラーをご存知ない方は、 もう今日からでもですね、最後のクラスにはだいたいヨガニドラーがある日が 多いので、それをちょっとキャッチアップしていただいて、実践していただくと、 「あ！こんだけすっきりして、睡眠が取れるんだなー」とかね、 「簡単に瞑想の世界の脳波になるんだなぁ」ということを、 実感していただけることが大切だと思いますけどね。

入眠時の睡眠が全然違うんですよ！
浅い睡眠じゃなくて、深い睡眠になってくるんですね、最初の睡眠が。

なので、自分でどうも睡眠がいまいち、寝入りが悪いという方には、 これはとても良い方法です。

だから、寝たままヨガは、 この現代社会の中では、もっともっと使える方法ですよ！
今は、ちょうどですね… 22時過ぎとかでスタジオがやってない時間に、yoggy airが使えますから、 それを使うっていうね！ スタジオに行かずとも、yoggy airで寝たまんまヨガが体験できますから♪

自分でやるのはいいんですけど、自分勝手ではできないんですよ、 寝たままヨガっていうのはね。
本を読んでもやっぱりね、会得できないんですよね。
ですからやっぱり、yoggy airの時間帯に合わせていただいて、 そのままベッドから、入眠状態に入るというのは、いい…健康的な生活になると思いますよ。

はい！その通りです（笑）