ビデオワークショップ(セット販売)

前編・後編と2回続けて行ったワークショップをセットでお届けします。



春の不調を今から整える！花粉症もすっきり！アーユルヴェーダ×ヨガ（全2回）【前編】・【後編】となります。
※こちら単体（2,750円）での販売より30％オフになっています。

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冬に溜め込んだものを手放し、軽やかな春を迎えるための75分 × 2回のビデオワークショップです。

春の不調、そろそろ感じていませんか？
✔ 眠い
✔ だるい
✔ 朝起きれない
✔ 花粉症がつらい…

実はこれ、『春に増えやすいエネルギー（カパ）』が関係しています。

このワークショップでは
▪アーユルヴェーダの知恵
▪ やさしい春向けヨガ
▪ 呼吸法
▪ 春の重だるさ、自律神経のバランス、花粉症にも役立つミニツボマッサージ
を通して、重さを手放し、巡りを取り戻す時間をお届けします。

前編～後編にかけて、「理解 → 体感 → 習慣化」へとナビゲートします。
がんばらず、自然のリズムに寄り添う春のセルフケアを一緒に始めませんか？

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【前編】は、理解とリセットの回

＜テーマ＞
「なぜ春は眠く、だるく、花粉症が出るのか？」を知り、体を軽くする」

＜内容＞
① 春の不調を知る（座学）
・春に増える「カパ」の性質（重い・湿・停滞）
・眠気・だるさ・花粉症が同時に起こる理由
・「不調＝悪いもの」ではなく、季節のサインという考え方

② 巡りを促すヨガ（メインプラクティス）
・胸・肺・脇・股関節をゆるやかに刺激
・代謝・排出を助ける、少しだけ動く春向けヨガ
・朝や日中におすすめの動きを中心に

③ 花粉症・眠気に効くミニツボ＆セルフケア
・鼻・目・首・デコルテのツボ刺激
・外出後、朝に使える簡単セルフマッサージ

④ 1週間の宿題（やさしい習慣）
・春におすすめの過ごし方1〜2つ
・「まず1週間、これだけやってみよう

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【後編】は、定着とセルフケアの回

＜テーマ＞
春を快適に過ごすためのセルフケアを、日常に落とし込む

＜内容＞
① 1週目の振り返り
・眠気・だるさ・花粉症の変化を感じる時間
・「できた／できなかった」ではなく気づきを大切に

② 呼吸と内側から整えるアーユルヴェーダの知恵
・花粉症・鼻づまりと呼吸の関係
・春におすすめ／控えたい習慣（食事・過ごし方）
・朝起きれない人のためのアーユルヴェーダ的ヒント

③ 深めのヨガ＋呼吸法
・呼吸を深め、副鼻腔・胸をすっきりさせるヨガ
・神経系を整え、エネルギーを巡らせる流れ
・終わった後に「軽さ」を感じる構成

④ 仕上げのセルフケアタイム
・夜や花粉がつらい時に使えるツボ＆マッサージ
・自分の体調に合わせたセルフケアの選び方

⑤ 春を心地よく過ごすためのまとめ
・春は「がんばる季節」ではなく「整える季節」
・自分のリズムで続けるセルフケアのヒント


～受講された方のご感想～
・座学の内容が明確に簡潔に提示されていて理解しやすく、ワークショップ中の実践と結びついてわかりやすかったです。日々の暮らしでも実践しやすい内容でした！
・不調の原因と改善方法を教えていただけたので、ありがたかったです。
・普段の生活で取り入れ易いマッサージ法や食事や生活の方法、アーサナなどなど沢山お教えくださり有難かったです。
・自分でできる簡単なルーティンをいくつも教えてもらい、取り組みやすくとても参考になりました。
・前編、後編共に動きやすいポーズだった。舌磨きを再開しようと思う。
・日々の習慣に少し取り入れるだけで、常にあった“なんとなく不調”があれ？今日調子良いかも？！に変わってきた実感があります。
・忘れていたことを再確認できました。ショウコ先生のお話、とても楽しく学べました。仕事前で悩みましたが、出てよかったです。