座り方、呼吸の整え方、と段階的に瞑想へとアプローチします。ゆとりのある週末などにday6,7をおすすめします。
※プレイリストは、フリーパスプラン・ライトプラン・ビデオプランの方がチャレンジすることができます。
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day 1
Original
13分
アヤ
運動量 ● ● ● ● ●
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day 2
Original
6分
運動量 ● ● ● ● ●
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day 3
Original
4分
運動量 ● ● ● ● ●
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day 4
Original
6分
運動量 ● ● ● ● ●
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day 5
Original
9分
運動量 ● ● ● ● ●
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day 6
Original
19分
マリコ
運動量 ● ● ● ● ●
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day 7
Original
30分
タダヒコ
運動量 ● ● ● ● ●