自律神経の乱れやすい春、セルフケアとして呼吸法を日常に取り入れてみませんか？各講師が工夫を凝らし、期間限定のテーマクラスを開催。ヨガ・ピラティスのさまざまな呼吸法に触れ、あなたに合った呼吸を見つけてみましょう！各回のクラス内容・お持ち物は、以下をご確認の上ご予約ください。
※クラス毎にご予約が必要となります。

＜クラス日程・内容、担当講師＞

3/11（金）16:30-17:15　サユリ
「２つの呼吸で春のゆらぎメンテナンス」
前半は「カパーラバディ呼吸法」をいくつかのアーサナに取り入れ、自律神経や内臓の働きを調整しましょう。後半は、ストレスや脳の緊張を解放させる「ブラーマリー呼吸法」を行い、意識を内側へ導いていきます。

3/12（土）11:00-11:45　ユウ
「だる重＆プチ鬱とさよなら！浄化の呼吸法」
シャットカルマ（ヨガの6つの浄化法）の1つ、カパーラバディ呼吸法とアーサナで、脳を活性化し、エネルギッシュに心身を浄化しましょう！後半は十分にくつろぎ、“なんとなく不調”の原因となる自律神経の乱れを整えていきます。

3/13（日）10:30-11:15　アヤ
「春のモヤモヤ解消！ヨガと調和の呼吸法」
風が大気から煙を追い払うように、呼吸は身体や心、知性を浄化するといわれます。いつでもできるナーディショーダナ（片鼻呼吸法）で自律神経のバランスを整え、浄化を促すアーサナで穏やかな心身へと導きましょう。

3/14（月）20:15-21:00　カオリン
「ピラティスの効果を高める呼吸法」
ピラティスの呼吸は「胸式ラテラル呼吸」といい、腹圧をかけたまま横隔膜をしっかりと働かせます。背骨の動きを重視した“本来のピラティス”を呼吸との連動で体験してみましょう！

3/15（火）20:15-21:00　ジヒョン
「自律神経を整える正しい呼吸法」
「深い呼吸」は意外と難しいもの。呼吸を正しく行うだけで、春に乱れやすい自律神経が整い、「春バテ」の解消が期待できます。呼吸を知ることで、本来の体のリズムを取り戻しましょう！

3/16（水）20:00-20:45　カオ
「動と静のバランスを整えるヨガ＆呼吸法」
アーサナで呼吸が巡りやすい身体に整えた後に、スッキリとした心身を取り戻す2つの呼吸法を丁寧に練習します。不調を感じやすい季節の変わり目だからこそ、ヨガで内観力を高めて自分とつながりましょう！

3/17（木）20:15-21:00　キコ
「ムーブメント＆メディテーション～心身が目覚める呼吸法～」
胸式呼吸→腹式呼吸→完全呼吸の順で内なるゆとりをつくり、春の開花のようにポーズに広がりをもたらしましょう。アーサナと呼吸瞑想で溜め込んだものを手放し、軽やかな体とクリアなマインドへ！