<フリーパス1Year、スタジオ・ヨギープレミアムプラン限定コンテンツ>
ヨガと日常をつなぐラジオ形式の座学クラスを中心に、対象クラスの直近開催を視聴できるサービスです。
みなさんが、Well-Beingなライフスタイルや自分らしい生き方を見つけるためのヒントを配信しています。
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クラス詳細
- ヨガ |
- ワークショップ |
- 75分
わたしを感じるマインドフルネスな時間 ~フローと陰とリストラティブでリセット~
3,000円 (税込3,300円)
※ワークショップ(別料金)となります。フリーパス1Year会員は無料で受講できます。
※ワークショップはご予約制限数には含まれません
本ワークショップは、動と静そして、回復を意味するリストラティブの3部構成により、今年1年間をリセットし、新たな気持ちで新年を迎えるべく体と心を整えていきます。
◆第一部「動」:フロースタイルヨガでエネルギーを高める
フローのヨガで呼吸と連動しながら流れのあるゆったりとした動きの中で、体を伸ばしていく感覚、刺激しているという感覚に集中しながら、徐々に今ここにある自分に意識を向けていきます。
◆第二部「静」:陰ヨガで緊張を解放、鎮静する
陰ヨガでリラックス効果を促します。今回は、胃・脾経の経絡が通る、大腿四頭筋(太腿の前面)、股関節周りを重点的にほぐし、年末年始で疲れた消化器系を整えていきます。陰ヨガは筋肉を全く使わず、静止することで深まる呼吸から日常の緊張や滞りを解いて、心と体のバランスを整えます。
◆第三部:委ねて心身を回復する
“委ねるヨガ”と言われている、リストラィブヨガ。お家にあるシンプルな補助道具(ボルスター、クッション、タオル/ブランケットなど)へ体を委ね、呼吸法や寝ながらのメディテーショを行います。「今ここにある自分への意識」が高まった状態でのリストラティブヨガは、心身ともに最高のリラクゼーションタイムとなることでしょう。
*マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します
*必要なもの:クッション、バスタオル2~3枚程度、ブランケット、お持ちの方はボルスター
ショウコ・デュビスキー
《メッセージ》
ヨガのマットの上のプラクティスと人生のプラクティスは、どちらも私達を成長させてくれるものです。色々と起こる日常の変化の中でも、みなさんそれぞれが自分自身を大切にし、気付いていくこと、楽しみを見出すことをオンザマット(マットの上でのアーサナ、呼吸、メディテーション)で体験し、その気づきをオフザマット(日常)にも繋げていく..その素晴らしい体験を活かして、みなさんが、自分らしい生き方を見つけてください!
《資格》
全米ヨガアライアンス認定 E-RYT500 レイキマスター/ティチャー
《ヨギー・インスティテュート担当》
レイキヒーリングコース(RHC)講師 レイキティチャー/マスター指導者養成コース(RMC)講師
リストラティブヨガ・トレーニングコース(RT)講師 アーユルヴェーダ・基礎編 講師
受講者の声
40代 男性
いつもキラキラ輝いていて、参加するだけで心に活力をもらえる。
30代 女性
インストラクションの表現が豊かでクラスが心地いい。
40代 女性
オンラインでも生徒に寄り添っているのが伝わる。笑顔が素敵。
50代 女性
教え方が上手い。フランクな喋り口なのに、ちゃんとした指導力の高さを感じる。
50代 女性
時間や季節などその時に合った内容で、特に夜のクラスは快眠に繋がっていると思う。