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クラス詳細
- その他 |
- 45分
【夏のBALANCING WEEKS】コンディショニングヨガ~頭痛~
運動量 ● ● ● ● ●
△残席わずか
梅雨の時期に起こりがちなお悩みに対し、さまざまなアプローチからバランスを整え、夏バテ知らずの体を目指していくクラス。各講師が工夫を凝らし、期間限定で開催します。
▽クラス一覧、詳細
https://www.studio-yoggy.com/news/1482
各回のクラス内容、お持ち物は、以下をご確認の上ご予約ください。
※クラス毎にご予約が必要となります。
<クラス日程・内容、担当講師>
■6月21日(月)19:30-20:00
アーユルヴェーダキッチン〜内側からキレイが整うミニ講座〜(水野香織)
アーユルヴェーダでは、夏は「ピッタ=火」のエネルギーが乱れ、ドロドロ血になりやすいといわれます。そんな夏のピッタを浄化する、“冬瓜”を使ったデトックスジュースの作り方をお伝えします!
■6月22日(火)19:45-20:30
梅雨のDetox flow yoga(カオ)
湿度の高い梅雨は、体内にも水分が溜まりやすい時期。全身の巡りが悪くなり、むくみや胃腸の不調が生じやすくなります。滞った水分や老廃物をしっかりと流し、消化力を高めるDetox flow yogaで体の中からスッキリしましょう!
■6月23日(水)20:45-21:30
筋膜ストレッチ~夏のデトックスはお腹から!~(エツコ)
わき腹やみぞおちをケアして熱を放出することで、梅雨の時期や暑い夏も快適に過ごせる体を目指します。お腹のエクササイズでデトックスを促すとともに、筋膜へのアプローチでくびれラインを整えていきましょう。
必要なもの:オイル(またはクリーム、乳液など)、バスタオル(オイル等を使用する場合)
■6月24日(木)19:45-20:30
ゆったりヨガフロー~チャクラからエナジーチャージ!~(ヒロ)
梅雨から夏にかけて弱りがちな体の内側。体幹部にある第3のチャクラ『マニプラチャクラ』を意識しながら、呼吸とともにスローに動くヴィンヤサヨガで、元気をチャージして夏を迎えましょう!
■6月26日(土)11:30-12:15
経絡ヨガ~梅雨の重だるケア~(ヨシミ)
東洋医学の叡智を織り交ぜた“経絡ヨガ”は、生命エネルギーの通り道である経絡にヨガのアーサナで”気”を流し、関連する五臓六腑に働きかけます。消化を司る『胃経』と『脾経』の経絡へ刺激を与え、むくみや胃腸トラブルの原因となる『湿邪』を取り除きましょう。
■6月27日(日)10:30-11:15
アーユルヴェーディックヨガ~便秘解消~(アヤ)
消化力が衰え、便秘になりやすい夏。老廃物が気持ちよく出ているかをチェックしましょう。体質別の便秘対策をご紹介し、ゆっくりとした動きで神経をリラックスした状態へと導いていきます。
■6月28日(月)21:30-22:15
臓活ヨガ~内臓からの水毒ケア~(キコ)
湿度の高い季節、体の中の循環が滞ることで、お腹の膨らみや疲労感、倦怠感、頭痛、めまい、嘔吐、冷えなどの「水毒」症状が起きやすくなります。ヨガで水毒をケアしておくことで、夏バテ知らずの体を作りましょう。
■6月30日(水)19:45-20:30
コンディショニングヨガ~頭痛~(カオ)
梅雨の時期に悩まされることの多い頭痛は、気圧の変化や体内の血流が影響しているといわれます。目の疲れをとるセルフケアと首~肩周りの血流を改善するヨガで、眼精疲労を癒し、頭全体がクリアになる感覚を味わいましょう!
■7月1日(木)20:30-21:00
コンディショニングヨガ~耳鳴り~(キコ)
漢方医学では、「気」「血(けつ)」「水(すい)」の3要素が体の中を巡ることで、心身の健康が保たれると考えられています。これらをヨガで整えながら、突発的・慢性的な耳鳴りを正しく理解しケアしましょう。
■7月2日(金)20:45-21:30
筋膜ストレッチ~美脚&鎖骨リリース~(ユウ)
雨季は湿気により呼吸器に負担がかかり、気持ちも落ち込みやすくなります。鎖骨まわりを温湿布で温めて、気の巡りを促しましょう。むくみやすい脚を中心に筋膜をケアすることで、余分な水分を排出する“水はけの良い体”を目指します。
必要なもの:ハンドタオル(レンジで温めて使用)、オイル(またはクリーム、乳液など)
■7月3日(土)14:30-15:15
経絡ヨガ~厳しい暑さに負けない体へ~(ヨシミ)
陰陽五行理論では、高温多湿な夏は心臓に負担がかかるとされています。ヨガのアーサナで、神経・循環器系を司る『心経』、“小心臓”と呼ばれる『小腸経』の経絡に気を流し、夏の不調を引き起こす『暑邪』を取り除きましょう。
■7月4日(日)10:30-11:15
アーユルヴェーディックヨガ~消化力チェック~(アヤ)
夏に食欲がなくなるのは、消化力が落ちているサインです。チェックシートを用いて自分の消化力を知り、毒素を体外に排出する力をチェックするとともに、ヨガで内側から夏の準備を始めましょう。
その後、マタニティヨガと出会い感銘を受け、産前、産後のクラス指導を開始。 妊娠・出産を経て、自身の経験から障害を持つ赤ちゃんのためのベビーマッサージやベビーヨガにも力を入れている。 マタニティヨガ・産後リカバリーヨガ監修、執筆、プログラム開発、指導者養成などにも関わる。
今まで経験した心の状態やケガから得た学びなどから、 現在は流派にとらわれず様々なヨガのプラクティスを実践している。 ヴェーダーンタ哲学を人生の基盤とし、現在もヴェーダ、ヴェーダーンダ、瞑想を師に学び続けている。
----メッセージ----
この世界で「私」はひとりしかいません。その自分を知り、大切に感じながらヨガをしてください。
アーサナの形に自分を合わせるのではなく、自分の状態にアーサナを合わせます。
自分にとっての快適、安定をヨガを通して探していくこと。
何かを変えようとしたり、足したり、比べるのではなく、そのままの自分で心地良い時間を、命の在り方を、ヨガを通して味わってみてくださいね。
スタジオでお待ちしています。
- 全米ヨガアライアンス認定 Experienced Registered Yoga Teacher 200H(E-RYT200)
- studio yoggyマタニティ(産前・産後)ヨガインストラクター
- ジャニス・クレアフィールド マタニティーヨガティーチャートレーニング修了
- タイヨガボディワークⅠ修了
- ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ教師
- Yoga Ed.認定キッズヨガインストラクター
- 日本タッチケア研究会・タッチケア認定指導者
- トータルチャイルドボディセラピスト(ベビーマッサージ指導者)
- 日本ヨーガ療法学会会員
日本マタニティ・ヨーガ協会会員
受講者の声
50代 女性
人柄とフローの構成とお手本のわかりやすさが好きです。指導経験が豊富なのですね。
50代 女性
ガイダンスの声の美しさが随一。 聞きやすい。
40代 女性
とっても優しく語りかける様にわかりやすく誘導して下さるので、癒されます。
50代 女性
明るく、クラスが終わった頃には全身が軽くなってるので好き。
50代 女性
身体の使い方の説明がとても分かりやすい!