<フリーパス1Year、スタジオ・ヨギープレミアムプラン限定コンテンツ>
ヨガと日常をつなぐラジオ形式の座学クラスを中心に、対象クラスの直近開催を視聴できるサービスです。
みなさんが、Well-Beingなライフスタイルや自分らしい生き方を見つけるためのヒントを配信しています。
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クラス詳細
- ヨガ |
- ワークショップ |
- 75分
マインドフルネスイーティング&ウォーキング ~日常の中に瞑想を~
2,500円 (税込2,750円)
※ワークショップ(別料金)となります。フリーパス1Year会員は無料で受講できます。
※ワークショップはご予約制限数には含まれません
忙しくて自分の時間をゆっくりとれない。
食事のときもスマートフォンを見ながら食べている。
常にマルチタスク状態で気持ちが休まらない。
現代人なら誰でもこころあたりがあることかもしれません。
毎日している「歩く」「食べる」という行為をとおして、「瞑想」を気軽に体験してみませんか?
このワークショップでは
まず、呼吸に意識を向けながら、簡単なヨガのポーズで
体を動かし、緊張と弛緩を与えることで、
マインドフルネス瞑想に入りやすい状態へ導きます。
普段ほとんど意識せずにしている「歩く」や「食べる」という日常の行為を、
五感をフルに働かせて注意深く行うことで、
日常の中にも瞑想的な時間をつくります。
リモートワークが増える中でもオンオフを切り替えて、
手軽にリフレッシュするためのヒントになるでしょう。
また、マインドフルネスに興味があるという方、
瞑想は難しくてよくわからないという方にもおすすめです。
■ご準備いただくもの:
・ドライレーズン(レーズンが苦手、アレルギーがある場合などは、他のドライフルーツやナッツでも可)
※ドライレーズンは 3 粒ほど使います。小皿などに入れてご用意ください。
・動きやすい服装
・ヨガマット、座りやすいようクッションや椅子。
・歩き回れるスペース
【マリコ先生からのメッセージ】
不規則で多忙な日々の中、腰痛や冷えで悩み、自身の健康のためにヨガを始める。
体の内側から健やかになるのと同時に心の変化に気づき、 自分が本質的に求めているものがヨガにあると直感。
この喜びを伝えていけたらと思い、本格的にヨガを 学び始める。
2006年studio yoggyベーシックトレーニングコース (BTC20)修了。
2007年studio yoggyティーチャートレーニングコース (TTC08)修了。
都内ヨガスタジオやスポーツクラブ等でクラス担当を始める。
その後も学びを深める為、2008年ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ教師、studio yoggyマタニティ(産前・産後)ヨガインストラ クター コース、ジョンフレンド氏によるマスターイマージョンコース修了。
ヨガの知識を深めるにつれ日々の生活の中で、困難な時もそれを受け入れ乗り越える強さを得られ、またちいさな喜びもより深く味わえるようになったと実感。
その人が本来持っている力を大切にするクラスを心がけている。
ベーシックトレーニングコース(BTC)担当
受講者の声
50代 女性
いつも明るく、そしてインストラクションが分かりやすくて集中しやすいです。
50代 女性
やさしくて癒される。
40代 女性
丁寧なインストラクションと落ち着いた話し方でクラスに集中でき、とてもポーズがとりやすいです。
40代 女性
「○○の方は次のポーズはお休みしてください」と特定の疾患のある人に対する配慮をきちんとしてくださるので安心して受講できる。
50代 女性
ポーズの時など体で意識するところを指導してくれ、レッスン内容にオリジナリティーを感じます。