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ゆるトーク ~みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ~ #2  未消化物(アーマ)について(11分30秒)

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。 第2回は、「未消化物(アーマ)について」。どんなときにアーマって発生するの?
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

  • ヨギー・インスティテュート500時間認定
  • 作業療法士国家資格
  • アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
  • 仏教教師資格課程修了



  • 全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
  • メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
  • セラピューティックトレーニングコース講師
  • シニアヨガ・トレーニングコース講師
  • ヨーガニードラ・トレーニングコース講師




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『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、四月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月三回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
  • リスナー画像

    アヤ

    今回は未消化物:アーマについてトークします 今回のゲストはマリコ先生です。どうぞよろしくお願いいたします。
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    マリコ

    はい。真理子です。よろしくお願いします。
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    アヤ

    消化力が衰えてくると、その未消化物というアーマが、体の中に溜まる。
    というふうに言われてます。
    このアーマが溜まり過ぎると…
    私もそうなんですけど、体がすぐ疲れてしまったり
    ご飯を食べた後、眠気が襲ってきたり
    理由もなく関節が痛んだりする。というサインが出やすくなったりするそうなんです。

    私自身がアーマが溜まっているな、と感じるのは
    朝起きた時に、舌の色を見ると、真っ白くなってる。
    まずそこで消化力が衰えてるなっていうのが分かったりして、
    そこで慌ててお白湯を飲んだりするんですけれども…
    その消化力が落ちてるなっていうサインを早めに見つけられれば
    おそらくこういう対処法っていうのは、
    ひどい状態にならずに何かうまく対処して、
    健やかな体が維持できると思うんですけれども…
    マリコ先生はいつもお元気で、健やかに私的に見えるんです(笑)

    なので何かその生活の中で
    ごく自然に工夫されてる点ってあるんだろうなって思って…
    まりこ先生の場合
    こういう未消化物:アーマがたまってるな。とか消化力が落ちてるな。
    というサインはどういう風にキャッチしてるのかな?って
    そういうところをお聞きしたいです。
    よろしくお願いします。
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    マリコ

    私はやっぱり朝ですね。
    朝起きた時の目覚めがスッキリしてて
    そして結構朝起きてすぐお腹が空くタイプなんですけど(笑)
    であれば、いい感じだな♪って思うんですけど
    朝起きて、なんかいっぱい寝たのにあんまり寝た気がしないとか
    ちょっと体が重いな。とか
    あんまり食欲ないな。っていう時は
    やっぱりアーマがたまっているのかなっていう風に思いますね。
    そういうときはやっぱり舌も白くなってたりするし、
    その前の日にちょっと重いもの食べたな。とか
    なんか思い当たる節があったりするので
    そういうときは意識的にお白湯を一杯飲み
    食べる量を減らしたりすることと、あとはどうしてもね
    食べないわけにもいかないので
    固形物を減らして、液体のものを増やす
    そういうふうにして調節してますね。
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    アヤ

    ああなるほどですね
    じゃあその液体のものっていうのはスープとかそういう感じですか?
  • スピーカー画像

    マリコ

    そうですね。スープですね。
    汁物多めみたいな感じで^^
    あのー
    スープだけ。も、アーユルヴェーダで勧められてますけど
    もったいないので具も食べますけど(笑)
  • リスナー画像

    アヤ

    その具は結構刻んだりしてます? 大きさ的には?
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    マリコ

    そうですね、うん。 刻んでますね。
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    アヤ

    なるほど~
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    マリコ

    その辺の作り方はも~、すごい適当なのであれですけど…
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    アヤ

    取り敢えず、水分をとる?スープにして?
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    マリコ

    そうですね。
  • リスナー画像

    アヤ

    なるほどですね
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    マリコ

    以前に、アーユルヴェーダのドクターに見てもらったときに
    あなたの消化力はあんまり
    そんなに強くないから、食べるもの、液体を、今の食べている全量の…
    私の場合は
    25%液体を増やして25%固体を減らせっていうふうにも言われたんで…
    「はい!」って言って
    それを実践している感じなんですけど。
    でも、アーユルヴェーダの本でもね、書物でも書いてありますけど…
    胃の大きさの三分の一は個体で、三分の一は液体で取り
    残りの三分の一は空けておいてください。っていう…
    そうするとうまく消化ができるっていうのを聞いたので
    それを実践しよう!と思ってやっていますね。
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    アヤ

    結構それは即効性ある感じですか?
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    マリコ

    ありますね^^
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    アヤ

    なるほどですね
    朝起きたりとかして、体が疲れているとき…
    ちょっと目覚めがすっきりしないっていうお話だったんですけど
    そういう時は、食べ物以外の工夫とかっていうのは何かされてますか?
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    マリコ

    食べ物以外の工夫は睡眠をやっぱりしっかりとる。っていうところかなと思いますね。
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    アヤ

    なるほど。
    やっぱりそれは体がそれだけ疲れてたりとか
    そういうのがあるからですかね。
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    マリコ

    うん。
    アーマが溜まるって万病の元ですよね。
    どんな病気でも
    アーマが溜まることが、病気の始まりになるみたいなことも聞いたので、
    なるべく健康でいるためには、そのアーマの状態に気付いて
    それをためないようにするっていう
    そういう生活にしたいなと思って、心がけてますね。
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    アヤ

    ああ、なるほどですね。
    それが美の秘訣ですね✶
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    マリコ

    あ、質問なんですけど…
    未消化物があるってことは、やっぱり食べすぎなんですかね?
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    アヤ

    そうですね。それもあるっていう風に言われてます。
    やっぱり、その体の中で許容範囲を超えてしまうと
    消化ができずに、消化できなかったものが
    他の組織に溜まりやすいっていう風にも言われてます。

    で、あとですね
    その食べ物以外でも思考、頭の中での考え事が多くなり過ぎると、
    これもアーマになるっていう風に言われてます。

    ですので、先ほどマリコ先生が言ってくださった…
    よくゆっくり休むっていうこと。
    これはやっぱり
    脳疲労にとっては、とても良いこと。の行為だと思います。
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    マリコ

    あの、後ですね…
    わりと私、定期的に食べ過ぎちゃうんですけど(笑)

    食べ過ぎちゃった後に
    やっぱり先生たちはちょっとこう何ていうんだろう
    バランスとって食べものをちょっと減らしてみたりとか…
    そういうこともされてるんですか?
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    アヤ

    はい。
    食べ過ぎたなっていうときは、次のお腹が空くまでは、
    空けるようにしたりします。
    お腹がグーって鳴って、このグーって鳴ったのが
    消化が最終段階に入りましたよ!っていう一つのサインなので…
    グーとなってから、もうちょっと時間をあけていただくようにします。

    そうすると、食べたものがとっても美味しく感じるんですよね!
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    マリコ

    なるほどなるほど!
    それ分かりやすくていいですね。
    何時だから食べなきゃ。じゃなくて…
    お腹が空いたな、グーってなったら食べよう!と思っておくといいですね。
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    アヤ

    そうですね♪
    すごくシンプルですね。

    今回の知恵はいかがでしたでしょうか?
    マリコ先生の消化力が衰えたとき
    胃の三分の一は水分、胃の三分の一は固形物。

    胃の三分の一は空間を広げるっていうことで
    水分を多めにとる。もしくは、飲むものが苦手だとすれば
    スープなどに食事を変更してみる。ということで、
    消化力を上げる。という工夫点がお話しされました。

    マリコ先生、貴重なお話ありがとうございます。
    私もすぐ取り入れられそうです。

    「日常に生きるちょっと役立つ知恵」
    次回もお楽しみに♪

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