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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #14 ヘアケアのおすすめは?(15分)

15分

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第14回は、「ヘアケアのおすすめ」について。アーユルヴェーダでは、オイルでマッサージをして、石鹸シャンプーで洗い流すとよいとされていますが、質感が気になることも。ハーブのシャンプーは香りが強い、というお悩みも聞きます。今回のゲスト、ヨガインストラクターのショウコさんにおすすめのヘアケアやシャンプーについて聞いてみました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、4月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月3回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
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    アヤ

    今回は『ヘアケア』についてゆるトークします。
    ゲストはショウコ先生です。よろしくお願いいたします。
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    ショウコ

    はい。よろしくお願いいたします。
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    アヤ

    アーユルヴェーダでは、頭にオイルをつけて、トリートメントして、 石鹸・シャンプーなどで、洗い流すと良い。という風に言われています。
    私もそれを実際に経験してですね、 日本のシャンプーなんですけど…、 ちょっとバサバサになってしまった記憶があります。

    そこからですね、 ある先輩に聞いて…
    インドの粉シャンプー、ハーブ入りのものなんですけど、
    それをするといいよっていうことで、 試してみたら、意外にですね、 頭がツルツルになって、気持ちよかったんです。

    で、それからずっとそのハーブのシャンプーを使っているんですよね。
    なんですが、あるおしゃれな方から、
    「皆さん何使ってるの?」って相談されて、
    「実は、ヘナとかアムラが入った粉シャンプーを使ってます。」って言ったら、 「私の結婚、遠のきませんか?」っていう風に、ちょっとあしらわれたんです(笑)
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    ショウコ

    どうしてですか?!
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    アヤ

    匂いがですね、 あまりにもハーブ臭くて…、
    だからちょっと、おしゃれな感じの人には、 香り問題って大きかったみたいなんですよね。
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    ショウコ

    なるほどなるほど。
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    アヤ

    なので、その話をしたら、「私はまだ未婚なんですけど…」って、 深刻な表情で言われてですね。
    私は、そういうところはあんまりこだわらなくて、 どっちかっていうと効能の方にこだわってるんですよね。

    なので、もうちょっと一般向けというか…
    誰でも使えるようなシャンプーっていうのがないのかな?って、
    私がそういうことに疎くて…

    ショウコ先生は、海外でも生活されていますし、
    いつも綺麗にされているから、何かそういう…おしゃれ女子にも 匂いが気にならないもの。っていうので、おすすめできるシャンプーとか、あるのかな? と思って、今日はそれをお伺いしたいと思ってます。
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    ショウコ

    なるほど。
    今、アヤ先生が言ったように、
    石鹸シャンプーって、わたしは正直使ったことがないんですけれども、
    年齢とともに、ホルモンのバランスが変わってきてっていうのは、 女性のセルフケアの講師も話してるんですが…、
    やっぱり洗いすぎも、まずは原因とかであるので、
    それにプラス、
    さっきアヤ先生が言っていた、オイルをつけてトリートメント。
    これは、私もやってますね。

    アビヤンガって…、頭をマッサージしたり。
    毎回じゃないですね。1週間に1回とかやってるんですけれども。
    私は、シャンプーとか、コンディショナーに、自然なオイルが入ってるものを使っています。
    例えば…、
    これちょっと日本の方にも伝わればいいなと思うんですが、
    マルーラオイルって聞いたことあります?
    マルーラオイルを配合したものとかも、 オンラインとかでも見たらあったし、 私は今それを使っているんですけど。
    マルーラオイル、これっていうのは、
    アフリカのマダスカスっていうとこでとれるオイルなんですね。

    それともう一つ、ずっと気に入って使ってるのが、 アルガンオイルが配合されたもの?
    どっちも、抗酸化作用があって…、
    アーユルヴェーダの得意としている、アンチエイジングとか、
    あとは、潤いを保つとか、ビタミンとかも、入っています。
    例えば、マルーラオイルは、高ヒスタミン作用とかがあって、 アトピーとか、ニキビとか、 皮膚が弱い人にもお勧めだとも言われてますね。
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    アヤ

    ふーん♪
    なんか、寝る前とかにつけると、全身うるおいそうですね。
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    ショウコ

    そうですね。
    あとはやっぱり、アルガンオイルもマルーラオイルも、
    直接皮膚につける、スキンケアとしてもよく売ってたりするんですけれども、 数滴で馴染みやすいので、すごい使いやすいかなと思います。
    あんまりベタっていう感じはないかな、と思いますね。
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    アヤ

    確かに。
    私も前、アルガンオイル使ってたんですけど、
    確かにその時は、肌なじみめちゃめちゃ良かったです。
    すぐ酸化しますよね?あのオイル…
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    ショウコ

    うん。そうですね。
    あと私は、シャンプー・コンディショナーして、
    髪を洗った後に、アルガンオイルをヘアワックスとかクリームの代わりに使ってたりもしますね。 毛先だけにね。
    あんまりつけるとベタベタってなるので、
    例えばカパ体質の人にとっては、あまり多くつけると、 ベタってなると思うんですけれども。

    そう!なるべくオイル配合のもの、
    そして、オーガニックのものを使ってますね。

    やっぱり皮膚から入るものっていうのは、
    私たちが口から食べるものが入るのと同じように、
    全部いろんな体の内臓器官に、入ると言われているので…
    そういった意味でも、そこはちょっと気をつけるようにしてますね。
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    アヤ

    そうですね。
    結構、日本のものとかでも、
    最近になって、オーガニックや天然香料とかのシャンプーとかが増えてきたので、 今、先生が言ってくださったように、
    後ろの表示を見て、オイルが配合されてるかとか、
    好きなエッセンシャルオイルの香りが入ってるかどうかとか、
    そういったところまで意識してみると、
    皮膚にも優しく、私たちの体の中にも優しく、
    頭皮のケアができるような感じの印象を受けました。
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    ショウコ

    アーユルヴェーダでは、身体にはいるものっていうのは全部、
    口から入るものと、 先ほど言ったように、皮膚から入るものも、食べ物と同じだって言われているので、 本当に今、アヤ先生が言っていたように、 何が入ってるのかな?っていう…
    香辛料を買う時と同じように、表示の中をちゃんと見てあげるのが大事です。
    シャンプーとかコンディショナーも^^

    100%オーガニックってなると、逆にそれをこうね…
    大きいボトルを買うと、3ヶ月とか4ヶ月とか、もたせるのも大変なので、 ある程度は、やっぱり保存剤とか入ってることもあると思うんですけど、 なるべくそういうのを使ってない、少ないものを使ってあげる。

    そしてですね、オイルが入ってるのに加えて、
    私は毎日実は、ほんと日本にいた時も向こう(海外)にいた時も、 ダンスもやってたりして、毎日汗をかいて、髪の毛を洗うんですけども、 ちょっとお肌の乾燥とかを、年齢的に感じたときに、 2日に1回にしてみたんですね。
    そうすると、髪の毛の乾燥が減って、うるおいが出てきたんですね!
    だから、特に汗をあんまりかいてない時は、 なるべく、そういった意味でも皮膚を休める。
    自然に、体の中にから出てくる油分を大切にして、 2日に1回にしたりしてます。
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    アヤ

    なるほどですね。
    洗いすぎるとやっぱり、必要なオイル…、自分からのオイル…、 自然のオイルっていったところも、損なわれていって、 やっぱり皮膚ダメージなんかも強くなりますもんね。
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    ショウコ

    そうですね。
    皮膚もそうですね。
    顔も、洗いすぎると乾燥したりとか、 石けん使いすぎると、乾燥したりっていうのもありますもんね。
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    アヤ

    うん。たしかにですね。
    ありがとうございます。
    ちょっと抜け毛が気になったりとか、 なんかちょっと分け目が気になるな~っていう場合に、 何かおすすめのケア方法ってありますか?
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    ショウコ

    やっぱり、あれですね…、
    アビヤンガのアーユルヴェーダのオイルを使ったマッサージ…。
    白髪が減ったりとかっていうのは、 実際効果があるのは、私もありますし。
    抜け毛がなくなったっていう方も、 セルフケアの講師をやった時に、実際声を聞いてます。
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    アヤ

    頻度的には、シャンプーをやった後に、とか… そんな感じでいいんですか?
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    ショウコ

    オイルマッサージは、できれば、 シャンプーをする前に…
    例えば、朝洗う人だったら、夜寝る前にオイルマッサージをすると、 安眠効果にもなりますね。

    で、結構ベタベタするので、枕の上に、それ用のタオルを敷いたりして寝る。
    そして、朝洗うと、ちゃんとその油分が、肌に浸透して、 いらない老廃物を出してくれるんですね、油っていうのは。
    なので、いらない老廃物があるから…
    やっぱり、皮膚が硬くなったりとか、抜け毛があったりとか、 白髪っていうのも、そういう現れなので。

    そして例えば、朝洗う感じだったら、少しオイルマッサージをした後に、 ちょっと時間をおいて、朝食を用意して…、 それからシャワーとかに入って頭を洗う。
    ちょっと置いてあげるのがいいと思います。
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    アヤ

    ほ~
    やってみようと思います! ありがとうございます。
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    ショウコ

    ぜひ♪
    頭皮っていうのは、顔の皮膚にも繋がってるので、
    頭皮をマッサージすると、 本当に顔のエイジングケアにもなると言われてるので。
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    アヤ

    心のモチベーションがあがります✶
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    ショウコ

    ぜひぜひ♪ 楽しくなりますよね!
    気持ちいいな…ってなって、それで抜け毛もなくなっていたら、 やっぱりうれしいじゃないですか。
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    アヤ

    うんうん!そうですね。
    癒しながらキレイになるって、理想ですね。
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    ショウコ

    簡単に自分でできることって、実はすごく周りに溢れていて…ね。
    人にやってもらうのも、すごく素敵なことだけど、
    ちょっとした心がけで、本当に変わってくる。
    それがいいな!と思います。
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    アヤ

    ありがとうございます。
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    ショウコ

    はい。
  • リスナー画像

    アヤ

    今日の知恵はいかがでしたでしょうか。
    ヘアケアについてショウコ先生にお話を伺いしました。
    ありがとうございます。

    ヘアケアも、自分の油分…、本来持っている油分、というのを 洗い流しすぎてしまうと、乾燥につながります。
    そして、その使っていくシャンプーっていうものも、 どういう素材のものを選んでいくのか。っていうものによって、 自分の身体との相性。っていうものも変わってくるそうです。
    ですので、自分が心地いいなって思えるようなもの…っていうのを、 成分も含めた形で選んでいき、そして、2日に1回であったり、 洗う頻度といったところも変えてみるなどして、 取り組んでみると…、
    自分に合う回数、そして自分に合うシャンプーなど、
    見つかりやすくなるんじゃないかな。っていうようなお話でした。

    日常に生きるちょっと役立つ知恵。
    次回もお楽しみに♪

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