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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #16 お気に入りのリラックス法

16分

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第16回は、「リラックス法」について。ストレスを発散したり、気分転換をしたり、心身のバランスをとりたいとき、体質によって適したリラックス方法があるのでしょうか? お気に入りのリラックス法について、ヨガインストラクターのショウコさんに聞いてみました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、4月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月3回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
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    アヤ

    今回は『リラックス法』についてゆるトークします。
    ゲストはショウコ先生です。 よろしくお願いいたします。
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    ショウコ

    はい。よろしくお願いいたします。
  • リスナー画像

    アヤ

    唐突ですけれども…
    先生の最近のお気に入りのリラックス法っていうのは、 何かございますでしょうか?
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    ショウコ

    そうですね~
    たくさんあるんですけど…
    最近の気に入ってるリラックス方法は、ぼーっとすることですけど(笑)
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    アヤ

    (笑) どういうところでぼーっとするんですか?
  • スピーカー画像

    ショウコ

    そうですね…
    皆さんここで聞いてくれている生徒さんも、 知ってる方も多いと思うんですけど、
    私はピッタという火のエネルギーが多いので、 動きのエネルギー…、あと風、ヴァータのエネルギーも多いので、 自然の中、特に川とか海とか…、 川辺とか海辺に座って、その流れ(風の)を見て…、
    しゃべることが多い仕事なので、 黙ってゆっくり、それをただ眺めてる。
    そういう時には、スマホとかをいじらない。
    ピン♪となる通知を全てオフにしとく。
  • リスナー画像

    アヤ

    あ~なるほど。
    では一時的な、スマホ断捨離みたいな感じですね。
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    ショウコ

    はい。
    一日の中でですね…、実はこれ結構やってるんですけども、
    朝のルーティンの話と似てますけど、
    朝起きた時は、まずスマホをつけないで自分のセルフケアをする。
    というのが、最初のリラックス方法の一つなんですけれども…
    後は、夜寝る前の最低一時間かそれ以上前には、携帯をオフにしてますね。
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    アヤ

    大事ですよね。
    スマホを目の前に置いていて、何か作業をしていると、
    集中力が半減するという研究データがあって…。
    やっぱり目の前にあるっていうだけ、 存在を感じるっていうだけで、 やっぱりちょっと意識が持っていかれる。
    そこで完全にリラックスをするっていうモードには、 入っていけないってことですよね。

    なので、やっぱりそうやってショウコ先生みたいに、 決め込んで、手放していくっていう時間を、 あえて作っていくっていうのは、
    表面的には体のリラックスかもしれないけど、 やっぱり深い意識のリラックスっていったところまで、 効果的に促しているような感じですね。
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    ショウコ

    そうですね。
    後はもう本当に、好きな音楽を聴いてます。
    料理をするときなんかも、ヨガの音楽をかけているわけではなくて(笑)
    私は、日本から離れて月日が経つので、 かなりレトロな…、ミスチルとか久保田利信とかを聞いたり、 ユーミンとかを聞いて、おっきく歌を歌いながら料理をしてっていうのが、 すごいリラックスできる方法です。
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    アヤ

    声を発するんですね♪
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    ショウコ

    一人カラオケをしています。
    『一人カラオケ料理(笑)♪』
    でもそれも浄化になってる!
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    アヤ

    でも一人カラオケって、実は第一チャクラと関係してるらしいですね!
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    ショウコ

    そうなんですね!
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    アヤ

    そう。それで活性化して、
    自己存在っていうのを、より、こう…自分自身に対して
    慈しみの心を持っていけられるような資質を磨いていくのに、
    一人カラオケってすごく有効らしいんですよ!
    なので凄いですね!ショウコ先生。感覚的に♪
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    ショウコ

    よく、ヒーリングとか行くと、第一チャクラが弱いって言われるので、
    だからヨガやってるんだなと思って…、
    自然に知ってたんですね、自分で。

    声を出すっていいですね。
    根元のところのエネルギーが波動で出てくるので、
    例えばお休みの日は、好きな料理を作りながら、
    好きなワインを飲んだりっていうのがリラックスの方法ですね。
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    アヤ

    自分の感覚が喜ぶものをご褒美的にあげると、
    それが一番リラックスできるんですね。
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    ショウコ

    うん。あとね、声に出してます。
    「お疲れさま!」
    「美味しい!」
    そうすると、なんか本当に美味しいんだなって、
    「すごいね」って「おいしい」って自分も召してます♡
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    アヤ

    それすてきですね!
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    ショウコ

    なかなかそういう時間がなかったりしますけれども、
    あえて作るようにしてますね。
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    アヤ

    なるほどですね。
    ちなみに、夜とかのリラックスは…
    一時間スマホを手放すっていうお話があったんですけど、 その一時間の時にどういうことをされてたりしますか?
    前のコンテンツのところでは、マッサージをするとかっていうのが出てきてたんですけど。 マッサージとかですか?
    他にも何か取り組まれてます?
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    ショウコ

    本当はですね、マッサージは人にしてもらうとね、 一番気持ちいいんですけど(笑)
    リラックスの方法は、やっぱりまずは照明を落とす。
    そして、ほとんど一日たいてるんですけど(アロマ)…
    私は、ゼラニウムとかが好きで、 夜は特にラベンダーとかをたいて。
    あとは、なるべくテレビとかも消して、 睡眠するようにゆっくり落としていくんですけど、
    その中でやってることは…
    ゆっくりとしたインヨガとかリストラティブを一個か二個は必ずしますね。 マットひかなくても、ベッドの横でとか、ベッドの上でやったりしてます。
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    アヤ

    じゃあもう、そのまま「おやすみ」っていけるように?
    気持ちよさそうですね。
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    ショウコ

    そのときも、「お疲れさま」って自分でよく言ってます(笑)
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    アヤ

    (笑)
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    ショウコ

    「よくやった」って(笑)
    でも前はね、逆だったんですよ。
    なんかやってなかった、これやれなかった…って。
    今はもう自分で、「お疲れさま」 「今日あなたは自分でベストをやった」っていうことで^^
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    アヤ

    それも声に出してですか?
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    ショウコ

    声に出します!
    声に出すと全然違うんですよ。
    頭で考えてるより、心で思ったように声に出すってことは、 本当になんかこう、反響してくるんですよね。
    自分に慈しみというかね…
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    アヤ

    それは日本語で言いますか?英語ですか?
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    ショウコ

    どっちも言いますね。
  • リスナー画像

    アヤ

    言葉の違いとかで、なんかこう…
    自分に戻ってくる感覚とかって何か違いありますか?
    なんかその…、
    癒しの言葉じゃないですか、自分を認めていく。
    で、日本語バージョンと、英語バージョンだと、
    私的にはちょっとニュアンスが違うのかなって感じがするんですけど…。
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    ショウコ

    確かにそうですね。
    例えば、直訳するとあんまり日本語に馴染みなかったり、 逆のこともあると思うんですけれども。
    例えば、「素晴らしい」ってことを「素晴らしい!」ってあんまり 日本語で、大きく言わないじゃないですか?
    例えばそれだったら、
    英語で「awesome!!」とかで、大きく言うとか。
    でも「Thankyou!」もそうなんだけど、
    私は「ありがとう」の言葉は、やっぱり日本語がすごい響くなぁと思って、 「ありがとう」とかっていうのは日本語で言ったりとかね。
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    アヤ

    うんうん。
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    ショウコ

    そうですね。それもエネルギーですね。
    波動とかね。
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    アヤ

    自分が聞いて心地よいリズム感というか…、なんかそういう感じですかね?
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    ショウコ

    そうですね、きっとね。
    後は、ちょっとリラックスっていうこととは逆なんですけど…
    怒った時はね、日本語で言った方がちゃんと感情が出るなっていうのは、 気づきましたね。
    長年住んでて。
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    アヤ

    へ~、逆なような感じがするけど。
    へ~
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    ショウコ

    本当にお腹から感情を出すときは、 日本語でば~って言ったら、スッキリする場合がありますね。
    なんかね、英語で言うとね、物足りない感じです。
    やっぱり自分の国の言葉じゃないのかな、と思って。
    たまに英語でも言いますけどね。
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    アヤ

    心根って言ったところだと、やっぱ母国語になっちゃうんですね。
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    ショウコ

    そうですね。ぴたっとくるほうは。
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    アヤ

    面白いですね。
    なんか「ありがとう」とかもね、なかなか難しい言葉ですよね。
    深い意味があって。
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    ショウコ

    そうですね。
  • リスナー画像

    アヤ

    なんか言葉の奥に、宿るもの?
    そういうエネルギーが感じられますよね。
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    ショウコ

    うん。
    あとリラックスっていったら、
    詰め込みすぎてる毎日を、やっぱり抜くことですよね。
    色んな意味でね。
    だら~っとすることとか…
    陰ヨガとか、リラックスのクラス…
    リストラティブのクラスとかでもよく話するんですけども、
    服もそうじゃないですか?
    きちっとしたのを着て夜、クラスを受けるのではなく、
    例えば緩んだパジャマとかで受けると、身体が緩むことで、心も緩んだり。
    だから、ちょっと緩んだ服装でいます。
    それもリラックス方法ですね。
    家ではほとんどリラックスした服しか、着てないですけど(笑)
  • リスナー画像

    アヤ

    いかにリラックスするかっていうのを追及してるんですね?
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    ショウコ

    そうです。まだ追求中です(笑)
  • リスナー画像

    アヤ

    じゃぁ、またちょっと、
    数年後とかに聞いたら、また変わってるかもしれないですね。
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    ショウコ

    ぜひ、ぜひ呼んでください^^
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    アヤ

    また同じ内容で、お話を聞いてみたいですね。
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    ショウコ

    はい。変化を!
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    アヤ

    ありがとうございます。

    今日の知恵はいかがでしたでしょうか。
    今回はショウコ先生の、毎日取り組んでいるリラックス法について、 お話をお伺いしました。

    まずは、スマホを自分の手元から、ある程度の時間を決めて、手放していく。
    そして、ショウコ先生はピッタ体質ですので…
    水辺に佇んでみる。ボーっとする時間を、あえて作っていく。
    そして夜寝る前には、照明を暗くして、好きなアロマオイル…
    鼻からの刺激、感覚を満たしてあげて、
    そして陰ヨガに取り組まれて、
    自分を褒めてあげるような言葉がけをしてあげる。

    なにかそうやって、自分の心が安らぐ瞬間っていうのを、 いつも追求されてるんだなっていうのが、 今回のお話を聞いて、垣間見えました。
    何か一つでも取り組んでみて、
    あ、この感覚気持ちいいな♪というものがあれば、
    またそれはそれで、ご自分のリラックス方法になるのではないでしょうか。

    貴重なお話をありがとうございました。
    日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪

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