ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #23 1日の過ごし方
15分
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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。
第23回は、「1日の過ごし方」について。仕事、家事、子育て…と不規則になりがちな生活のなかで、朝の過ごし方や、昼、そして夜、となにか自分のリズムを取り戻すための、おすすめな方法はあるのでしょうか。ヨガインストラクターのヒロさんに聞いてみました。
第23回は、「1日の過ごし方」について。仕事、家事、子育て…と不規則になりがちな生活のなかで、朝の過ごし方や、昼、そして夜、となにか自分のリズムを取り戻すための、おすすめな方法はあるのでしょうか。ヨガインストラクターのヒロさんに聞いてみました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。
ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了
全米ヨガアライアンスコース500時間（RYT500）講師
メディテーション・ベーシックコース（MBC）講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。
ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了
全米ヨガアライアンスコース500時間（RYT500）講師
メディテーション・ベーシックコース（MBC）講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師
『ゆるトーク』
見つけよう！あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているシチさんです。
シチです。よろしくお願いします。
yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、4月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月3回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
見つけよう！あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポートをしているシチさんです。
シチです。よろしくお願いします。
yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスが
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、4月から新しくアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンというクラスがスタートします。楽しみですね♪
こちらは、月3回月曜日の夜19:30より
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話を聞くことができますよ。
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アヤ
今回は『一日の過ごし方』についてゆるトークします。
ゲストは、ヒロ先生です。
よろしくお願いいたします。 -
ヒロ
はい、よろしくお願いします。 -
アヤ
私は、一日どう過ごしてるのかな？っていうふうに考えてみるんですけど、 毎日毎日が不規則っていう答えに至りました（笑）
唯一ですね、朝っていったところが、 毎朝だいたい6時までには起きるようにしてて、 最近仙人のように朝4時起きなんですけど、 4時に起きて何するかって言ったら、 まずお白湯を飲む、 そしてちょっと呼吸法と瞑想をするぐらいで、 これがなんか唯一静かな時間にできることだな～と思って。 これだけはですね、毎日唯一取り組んでいることです。
もうそれ以外は、すごく不規則すぎてですね、 紹介ができないぐらいのことなんですけど（笑）
ヒロ先生も仕事とかですね、 子育てとかされていて多分毎日が不規則だとは思うんです。
なんですけど、朝の過ごし方や昼の過ごし方、 そして夜の過ごし方っていうふうに、何かこう自分の中で、 これは取り入れてるな！っていうものがあれば、 紹介してもらえると嬉しいなと思います。 -
ヒロ
そうですね。
私も一日を…アヤ先生の聞いて思うのは…
特にこの今、オンラインのyoggy airが始まってちょうど1年少しなんですけども、 本当におかげさまで生活が規則正しくなりました。 -
アヤ
おかげさまですね^^ -
ヒロ
おかげさまです^^
朝Wake upを週2回担当させていただいていて。
もうね、強制的に10時頃寝て5時半に起きる！ -
アヤ
めちゃめちゃ健康的ですね♪ -
ヒロ
めちゃくちゃ健康的な生活にどっぷりハマらせていただいてますね^^
むしろね11時過ぎまでもう起きてられない感じですね。
やっぱ睡眠必要だって、今更ですけどね。
起きて私もやっぱりまず、お手洗い行って、舌の上を掃除して、 それでその時に…、お水飲んだ時に自分の体調がわかるんですよね。
お白湯飲んで、全く味がないものをいただくって一日の中でないですよね。 お水以外。
その水をいただいた時に、あっ今日はすごく美味しいな、 今日ちょっと飲みづらいなってところで、 だいたい体調を確認して、朝を迎えてる感じですね。
そのときの感覚で、今日朝ごはんどうしようかなーとかね、 今日は抜こうかなーとかね、考えて最近はねスタートしてますね。 -
アヤ
なるほどですね！
じゃあその「食事抜こうかな～」って思う時ってどういう時ですか？ -
ヒロ
舌の掃除をした時にいっぱい取れた時。 -
アヤ
アーマのサインですね。 -
ヒロ
私お酒大好きなんですけど -
アヤ
私もです^^ -
ヒロ
よかったです！共感して頂けて^^
そう、ちょっと残ってるかなーっていう朝はね、 食事を3回取らなければいけないっていうのは私の中では縛りがなくて、 スキップするのもいいよねって楽しむ感じで♪
毎日、食事もお昼は一人のことが多いので、 なんかつまむ程度で最近は過ごしてるかなと思いますね。 -
アヤ
なるほどですね。体に聞いてる感じですね。 -
ヒロ
そう。
朝起きて、アヤ先生、すごい瞑想されたりとかヨガされてて、本当に私もやりたい！ -
アヤ
朝、今4時に起きてるんです。猫が鳴くんですよ（笑）
起こしに来るので、「あー起きちゃったな」って思いながら、 そのまま一緒に猫と戯れつつです。 -
ヒロ
いいな～ -
アヤ
まぁ私も、おかげさまでってとこですね^^ -
ヒロ
なんかその自然のリズムいいですよね！ -
アヤ
お昼とかどうしてます？ -
ヒロ
お昼、食事ですか？生活ですか？ -
アヤ
生活？ 比較的自由時間なのかな、と思うんですけど。 -
ヒロ
そうですね。
お昼は、大体日中はクラスに行ってるかな。
でない時は何してるんだろう？！（笑） -
アヤ
畑ですか？ -
ヒロ
畑はね、もう今、これ録音してるのが夏なので、 お昼は行かないので…
家で何してるんだろう。 特に、片付けをしたり、ヨガのプラクティスに関してはちょっとね、 家ではあまり最近はやらないようになっていて。
例えばヨガをしたいな、体を動かしたいな、と思った時はね、 マット広げてオンラインのクラス受けたりするんですけど。
なかなか落ち着かないなーって時があって、 そういう時は、私はもう近くの神社にトコトコ歩いて行って、 場所を変えて、空間変えて、気持ちをスッキリさせることをよくやったり、 一人で山の中行ったりとか。 -
アヤ
いいですね～
そんな身近に山があるんですか？ -
ヒロ
はい。一人でマントラ唱えたりしながら。 -
アヤ
あぁ、いいなぁ～ -
ヒロ
大丈夫だろうか。
そうですね、あとはその瞑想も、 今うちは…、先ほどおっしゃっていたように子供がいるので、 寝てる間が一番静かな時なんですよね。
でも朝、やっぱり一人で瞑想しよう！ってやってても、 気配が気になってしまうので。
私は今、もう週一回、休みの日なんかに、 スタジオに行って、瞑想クラスに参加することをしてますね。
やっぱ「場」を変える！ -
アヤ
うんうん、そうですよね。
やっぱりまだちょっとお子さん小さいですからね。 -
ヒロ
まぁね、学校行ってる時はいいんですけどね。
寝ている間にね、朝瞑想したいなと思うんですけど、できないので。
それはちょっとスタジオの力をお借りするって感じですかね。 -
アヤ
そういう場所があるだけでもいいですよね^^ -
ヒロ
有難いです^^ -
アヤ
リフレッシュできるし♪
なるほど！
夜は10時にもう寝るっておっしゃってたんですけど… -
ヒロ
あれですか。
アヤ先生は起きれるんですか？起きてられるんですか？ -
アヤ
私も、同じだなと思って話聞いてたんですけど^^
私も10時になったらものすごい眠くなるんですよ。
だから夜のクラスやってる時も、 実は9時にスタジオクラス終わったりとかする時は、 もう帰り途中がすごい眠たいんですよ（笑）
だからもう帰ったらすぐ寝る準備をして、 すぐベッドに入るみたいな感じなんですけど。 -
ヒロ
わかります。
今、オンラインで寝たまんまヨガを夜10時までやってるんですけど、 なんか自分にも捧げてる気がしますね、あのクラス。
寝ようねって（笑） -
アヤ
またちょうどいい時間帯ですね、 寝たまんまヨガ。
あれ、唱えながらちょっとまどろみませんか、自分たちも？ -
ヒロ
まどろんでますね。
自分も「はぁ！」って時があって。 -
アヤ
どこまで言ったっけ？！みたいな。 -
ヒロ
みなさんに「おやすみなさい」と言いながら、 私もおやみなさいをして。
たまに寝る準備完璧でやってる時もありますね、メイク取って^^ -
アヤ
そういうクラスだといいですね、寝る前のルーティーンでね。
私も受けたらもうなんか、受ける前からパジャマで受けていると思います（笑） -
ヒロ
こっちはね、画面出さなきゃいけないので、 ある程度ヨガウェア着てるんですけどね、もう寝る準備万端て感じです！ -
アヤ
なるほどねぇ～
結構夜早いですもんね、そうなると。
なんか夜ご飯食べてバタバタして・・・みたいに。 -
ヒロ
やっぱり寝る時間ってなかなかそう規則的にできない方もいらっしゃると思うんですよ、 ご家族がいたりとかね、お仕事で遅かったりとか。
でも、夜寝る時間がバラバラであっても、 朝起きる時間をね、まず整えようっていうことはよく言いますよね。
そうするとやっぱりリズムが整ってくる。
寝る時間を揃えるというのはちょっと難しかったりするのが現代だと思うので、 まず、起きる時間を統一してあげる！っていうところを私はみなさんにおすすめしたいなって思います！ -
アヤ
なるほどですね！
ありがとうございます。
今日の知恵はいかがでしたでしょうか？
ヒロ先生の一日の過ごし方、 ざっくりと朝昼晩というふうにお伺いをしました。
どうしても子育て中っていうことであれば、 家族との時間っていうのを優先にしたいと思いますので、 やはり自分の事ってなると空き時間でどうにか 組み込んでされてるんじゃないかなと思います。
ヒロ先生も同じように、ご家族が笑顔で過ごせることっていうことに 重きを置いてますので、 それを優先にしながらも、自分の事っていうのを隙間時間で工夫しながら 見つめているというふうなお話でした。
夜に寝る時間を揃えるというよりは、 朝起きる時間というものを統一してあげることによって、 一日の過ごし方っていうものがリズムがついて、 体にも心にもいいんじゃないかなというふうな一つのお話でした。
貴重なお話をありがとうございます。
皆様が先生たちに聞きたいことや知りたいことを募集しています。
アーユルヴェーディックヨガのクラスでのコメントお待ちしています。
日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪
