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よろしくお願いします。
こんにちは^^

やっぱり私も実は、肌がもともと弱い、かゆくなりやすいタイプだから、 冬は本当に気をつけてるんですけど。
顔の部分と体の部分って、少々ケアの方法が違うと思っていて。
簡単に言うと顔だと…、もう若ければ別ですけれども、 私があと2ヶ月で44歳っていう年頃なので、 いろんなことで、ちゃんとした化粧品を、油分を入れて、水分を入れて、 逃さないようにちゃんと乳液とクリームをするっていう、 これがもう鉄則。

例えば、化粧品だけとか、油だけとかだと、 全然それでも補えないから、ちゃんと入れて、 保湿もするし、代謝が起こるようにするっていうのも一番だと思いますね。

ただそれを、お腹とかスネとか、冬乾燥しやすい腕とかにできるかっていうと、 オイル塗って化粧水塗ってってやれればいいですけど、 どんだけの量がいるんだっていうことになるから、 入浴剤にそういう保湿成分があるものを使ったりしてもいいけれども、 大事なのは、やっぱり根本的なところを改善していくのが大事だなと思って。

血液の状態を良くしていくのは大事だなって思うんだけれども、 そういうとこ思うと、一番は腸内環境を整えるっていうのがやっぱり大事だから、 水溶性の食物繊維と、不溶性の食物繊維を両方食べてみて、 自分の体に一番合うものとか、どれか絶対は試さないとやっぱり分かんないから、 これでちゃんと排便ができているかっていうところでも変わってくるし。

あとは、私がずっと勉強していた東洋の考えをベースにした、 食養生っていうものでは、こういう時期は白い野菜がいっぱい増えてきて、 こういうのって水分を体にちゃんと蓄えるっていう力のために、 体に補っていくといいよっていうから。
白い野菜っていうと… 大根、白菜、レンコン、きのことか里芋とか、そういうものもいいし、 あとはジンを補うって言って、黒い食べ物。
ジンって言うと血液に関係するんだけども、 血の巡りとか良い血液を作るために、黒い食べ物を1日80gって言ってたかな、 食べるように。

ゴマとか言ってられなくて。

酸化してあるやつだとダメだから、 そのままのゴマを買って食べるんだけど、ゴマだと咀嚼しないと取り入れられないし。
ていうんで、私は黒豆をただただ茹でて、枝豆みたいに食べたりとか、 黒豆茶とか、あとは普通に水で戻せば食べれるひじきとか、 そういうものを取り入れたりしています。

私の場合どちらかというと、もともとが消化力が弱いもんだから、 あんまりお肉を食べてないから、タンパク質が足りてなかったりしての 肌荒れっていうのもあるので、 そういう意味でタンパク質摂取。
だけど、もうこれ言っちゃうと、タンパク質をちゃんと吸収するには ビタミン類が大切とかって言うから、やっぱり5対2対1の食事って言われてて、 5が穀類、2が野菜類で、1がタンパク質で動物系のもの。

そうそうそう。
肉・卵っていう風にして、そのタンパク質とか油分とかビタミン・ミネラルを ちゃんと入れていくと、本当にある日びっくり！肌がツヤツヤしているから、 自分にとって何が足りないのか。
あとはひょっとすると、糖化が原因っていう方もいるらしいんですよ。

そう。
でも糖化って、タンパク質がちょっとこうくっついちゃって、 老化を進めちゃうみたいな話だから。
甘いものだけじゃなくて、加工肉、ソーセージとかベーコンみたいな、 あとはこうお湯入れれば食べれるみたいなもの、インスタント系とか、 唐揚げとかそういうものでも肌の老化とかは始まってしまうし。

そうそう。

なので、肌荒れを治したいんだったら、 そういうのに気をつけたり、 あとはもう年齢的に、私の年代以降の方とかは、 どうしても女性ホルモンの減少っていうのは止められないもので、 そこから起こる肌荒れっていうのはよく知って、 お医者さんに行って勧められたサプリを飲むっていうのもすごいいいらしいんですよ。
それでもいいし、やっぱり食べ物とか、 あとはちゃんとマッサージして、血を巡らすとか。
血液に酸素とか水分を運ぶっていう役目があるから、 そういう風な補い方をしてみたら、結構いけます（笑）

一番私が今年思ったのが、私スネが、冬になるとカサカサになってきちゃって。
塗んなかったらカサカサだし、オイル分が抜けたらまたカサカサになって痒くなる。
でもね、食べ物とかから気をつけたらツルツルになるんですよ。

一番取り辛いのはどれかなっていうところで、私はその1のところだったから、 消化力に合わせたお魚とか、お肉とか、 お野菜の組み合わせにしたりして、 一番楽なのが私の場合は卵だったから、 コレステロール値に気をつけなきゃいけない方々はそうとは言えないから、

タンパク質は、大豆だけでは動物性に含まれている完全タンパク質には ならないっていわれていて。
脂質と豆を合わせると、ベジタリアンの人でも完全タンパク質になるんですって。

それぞれによってね、自分の体で研究ですよね。

ありがとうございます。