ビデオクラス

よろしくお願いします。

ありがとうございます。
私自身のストレス発散っていうのは、 もちろん動くこと、ヨガすること、他にもいろいろあるんですけど。
子供っていうのは、体力を発散させてあげた方がいいのかなと思って、 子供はひたすら動く、外に連れてくとか、 体力をまず発散させてあげる、体のパワーを使い切らしてあげるっていうのを 心がけているというか、それを多分したいのかなと思って一緒にしています。

また子供のそれと、私がヨガするっていう、動くっていうのはちょっと違うなと思っていて、 私自身はヨガをすることがもう習慣になっているから、 どんな心の時も、どんなに嫌な朝も、とりあえずはマットの上に立つっていう習慣。
それが何度も自分の人生の中で自分を助けてくれてきたっていう経験から、 どんな日も立つようにしています。

ヨガをしていると、その時の感情と自分の間の隙間がどんどんできてきて、 自分の感情だけに引っ張られなくなる、 その感情は自分の中にあるけれども、 今日もベストを尽くしていこうっていうところに戻ってこれる。 もしくは戻ってこれなくても、 そんな自分を許容してあげられるところに戻ってくるから、 そういうのがストレスフルであったり、 何か問題を抱えている人には、 本当にヨーがおすすめだなと思うんです。

もう一個やり方があるかなって思って私がしているのは、 ストレスコントロールとか、 ストレスって聞くと、じゃあ全然全く違うことをやって発散するとか、 そういうことも一つありと思うんですけれども。 私自身は、そのストレスにちょっと向き合っていくタイプの方かなって、 自分のことを思っています。
なので、ストレスがあったり、そこにフラストレーションがあったり、 自分の感情が生まれてくるっていうことは、 その下に何か大事にしたかったことがあって、 それが満たされていないから、 自分自身がすごくストレスを感じたり、 すごく感情が動いたりっていうことが起きてくると思うんですね。

なので、どちらかというと、私はそこから離れていくっていうよりは、 なんで自分の心が揺れてるのか、 何に引っかかって自分はこんなに悲しんでるのか、 怒ってるのか、満たされない思いを抱えてるのかっていうところを、 ちょっと突き詰めていくというか、それがジャーナリングのようにノートに書くこともあるし、 ヨガや瞑想で、自分と感情の間に隙間を作って、 客観的に眺めていくこともあるし、 いろんな手法を使って、 自分が本当はここを大事にしたかったけれども、 それが大事に今できていないから、こんな気持ちになったんだなぁとか、 こういう状況なんだなって、自分とつながり直すことって、すごく安心するんですよね。

そうすると、 じゃあそれをどうしていけばいいのかって、 何が必要と思うのかっていうことで、 行動も変わってくるし、誰かにかける言葉も変わってくるし、 もちろん自分にかける言葉も変わってくるから、 私はストレスコントロールって、他のことではなくて、 感情にとことん向き合っていくっていうことで、 自分の中の満たされない感覚とかは見るようにしています。

　その時感じてる感情をジャッジしないで、 全部とりあえず書いてみる。
過剰書きでも何でもいいし、 自分だけしか見ないのであれば、自分だけが分かる方法でいい。
自分の中でどんなことが浮かんでいるのか、 自分の何が嫌なのか、 そこには本当ジャッジなしで、普段だったら口にしないこと、 自分に対しての言葉であってもそれを素直に書いてみる、ていうことをしてる。

また次の日に開いてみると、それを客観的に文字として見るじゃないですか。
これは真実だけど、これは明らかにちょっと真実ではないなってことが 混ざっていることにも気づくでしょ。

そうしたら、自分自身がより正確に、 どこにオーバーリアクションをしてしまっていて、 本当は何を大事にしたかったのかっていうことを、 それを何日もやっていけばやっていくほど、 気分が静まっていくのと、最高潮に高まっていって、 自分の対比ができるわけだから、 そこで自分自身の気持ち・感情・大事にしたいものっていうのが、 明らかになっていく。

それが、自分と感情の間に隙間を作るって、 よくヨガで言うことにもつながるかなと思っていて。 なので、誰かにジャッジして見せるわけでもないから、 自分のやり方で全然構わなくて、 自分にしか見せないものだから、 どんな気持ちであっても、 自分の中に浮かんだものを言葉にしていくことを恐れないで、 だってそこにあるものだからね。

それを書いて、次の日の自分、またその次の日の自分っていうのが、 それを見ていくっていうのって、 今日からでも始められる、すごく有効的な手段なのかなって 私は思っています。
たまにびっくりしますけどね^^
何日か後に見た時に、すごく被害妄想的な自分に気づくこともあるし、 でもそういう自分もいたりするじゃないですか。
で、「あ、私の心の癖だな」って、 こういうことが起きたときに、私はすごく悲劇のヒロインになる癖があるんだなとか、 自分のパターンが見えてきたら、 こっちのものっていうか、また出た！じゃないけど、 またやってる！って、また悲劇のヒロインになろうとしてる！っていうのが、 自分の中でちょっと盛り上がってきちゃうから、 そこで悲劇のヒロインになりきれない。 分かっちゃってるから。
そういうところで、自分がだんだんだんだんと見えてくるっていうのが、 ジャーナリングの面白い特徴かなって、私は思っていて。
文字にするってすごく効果的かなと思ってます。

そうだと思います。

難しいですね（笑）
やりたくなくてもできる…

あ、でもそれわかります！
私もダウンドックは、練習はできない朝もダウンドックはやったらいいよ！って、 結構皆さんに言います。
ターダーサナもすごく効果的だけど、ターダーサナって立つだけでできてるような 感覚がするから自分を眺めるのに難しい。
体に負荷がない分、マインドがどっか行ってしまいがち。
だからある程度、体を使ってる感覚になりながら、 呼吸と自分自身を落ち着かせるっていう意味では、 ダウンロックはすぐ集中できますよね。
私もダウンドッグおすすめです！