ビデオクラス

よろしくお願いします。

ありがとうございます。

落ち込みます、まずは。

むしろ、落ち込んだ方がいいんですよ。
で、ごまかしてもしょうがないし、 ポジティブシンキングはその後でいいんですよ。
だからまずは、裸の自分で、痛いものは痛いし、 嫌なものは嫌だしね。 もう辛いよって言っていいと思います。

まずは、そのネガティブを感じることを許すってことなんですね。
それを感じちゃいけない、 ポジティブにならなきゃって、 実はすごいネガティブだったりするから。

そうそう。
落ちていいし、へこんでいいんです。
で、ちゃんとへこむことを許す。
それこそさっきのね、「今ここにいる」と、 ちゃんと充電されるようになってるんですよ、人って。

だから、それでもう一歩が踏み出せるようになるから、 落ち込んでいいし、 逃げは選択肢の一つだったりするんですね。
逃げて、回復して、また一歩が踏み出せれるようになる。
それを逃げちゃいけないってなると、やっぱりポキッと折れちゃいますから。
逃げて、避難して、ちゃんとそこで「今ここにいる」こと。 逃げた上で、過去や未来って言ってたらそれはしょうがなくて、 消耗するばっかりなんですよ。

ちゃんと逃げて、今ここにしっかり存在すること。
そうするとちゃんと私たちの命って充実するようにできているので、 そこから自ずと新しい一歩が出るかなと思います。

あとは、その辛いことの多くって、 自分のプライドが鼻をへし折られたような感じなんですよ。
だからそれって、一概に悪いことじゃなくて、 鼻を折ってくれてありがとうだったりする。
満身した心だったりとか、天狗になっていたものが一回リセットされるから、 実は良かったりします。

だから、大事なことでもあるし、 そんな感じで捉えると回復も早いかな。
で、ちゃんと回復する！ 例えば、ヨガの勉強だったり、心理の勉強をすると、 回復が早くなる。

無敵になるわけじゃない、 傷つかなくなるわけじゃないんですよ。 傷はつくけど、治る。
それが分かってるってすごい強さだと思うので、 そんな感じでその辛いことって捉えますかね。

落ち込んでよし！ってする。

本当に辛いことってね、 やっぱり一つ二つあるけど、 でもその時にちゃんと、悲しみもちゃんと味わうと、 美しいものに変わるんですよね。
人生に深みを与えてくれるのって、 そういう経験だと思うので。

だってずっと幸せな人ってペラペラでしょ、なんか。 イエーイって言って、楽しいことしかないぜって。

人としての深みは、そういう辛い経験がやっぱり根っこに なるのかなと思うので。
もちろん別に歓迎はしないけど、 でも起きることはやっぱり起きちゃうから。

ありますあります！
瞑想です。

もうね、これ一番ですよ！
結局、自分のどういうエゴが痛がってるのかなって見るのね。
例えば、好きな子に告白して振られたとするじゃないですか。
こういう辛さはもう可愛いものかもしれないけど、 振られたとしますよ。 辛い。
じゃあどっかに、好きな人が自分のことを好きでいて当然とか、 なかったのかな…とかね。
洞察していくんですよ、自分を。
そうすると、こういう勝手な思い込みがあったから、 この辛さが生まれてるんだって分かると、解消しちゃう。

落ち込みを、何かと付随させないで見るんですよ。
辛いことがあった時に、それになんか引っ付けてくるのね。
昔のあれがあったからとか、 あの親のせいだとかね。 いっぱいつけてくる。 そうするとより混乱するんです。

そうじゃなくてまっすぐに、 今の自分の辛さを見る。
辛い時って体にもどっか変化があります。
お腹が緊張していたりとか、肩が凝っていたりとか、 そういう体に現れてきたものを見てあげる。 それをただ見るんです。 ただ見ると、奥にある原因が分かります。

そこから始めるといいと思います。

すごくいいと思います。
要はそのぐるぐるから解放されるんだよね、歩いて。
それもいいと思う、すごく。

落ち込みにフォーカスを当てて、瞑想するのもありです。

なぜ落ち込んでいるのか。
自分がなぜ落ち込んでいるのか。
なんか思い込みがあるはずなの。

例えば僕が、クラスで生徒さんから「最低のクラスでした」って 言われたとするじゃない。 落ち込むとするじゃない。
じゃあどんな思い込みがあったんだろうっていうと、 自分は素晴らしいインストラクターなんだっていう思い込みがあることです。 天狗もいいとこでしょ、これ（笑）
そういうのが分かると、 こんなバカな思い込みしてたんだっていうのが分かるとなくなっちゃう。

こうあるべきっていう、何か思い込みがあるはず。
優秀な人として見られるべき、とかね。

そうですそうです。