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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #94 感情の発散について

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第94回は、感情の発散について、ヨガインストラクターのミヅホさんにお話しを伺いました。 感情面で、怒ったり、悲しんだり、ネガティブな反応を我慢することが大人になると増えます。とはいえ、我慢ばかりではキツイですよね。ミヅホ先生はどんなふうに対処しているのでしょうか。ミヅホさんが実践している対処法をお伺いしました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポーターをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスを
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、アーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンを月3回月曜日の夜19:30に開催しています。
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話、そして実際のレシピについても、お話しを聞くことができるクラスです。
ぜひ、クラスでお会いしましょう。
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    アヤ

    今回は『感情の発散』についてゆるトークします。
    今回のゲストは、関東のスタジオヨギーで活躍されている、ヨガインストラクターのミヅホ先生です。
    どうぞよろしくお願いいたします。
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    ミヅホ

    ミヅホです。よろしくお願いいたします。
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    アヤ

    お願いします!

    あの~…
    大人になってしまうとですね、心が揺さぶられることっていうのが、日常の中でも 結構あるんじゃないかなと思います。
    特に、社会生活をしていたり、家族の中でいろんな出来事があったりっていうことがあると、 感情的になることは少なからずあるんじゃないでしょうか。

    その感情面で、特に、怒ったりとか、悲しんだりとか、ネガティブな反応を我慢することっていうのが、 大人になるとできるんだよ、じゃないですけど、日本の美徳みたいな感じで、教えられたようにも思うんですが、 やはり我慢するばかりでは結構きついですよね…。
    なので、感情面での発散、このネガティブな反応っていうのが、たくさん起きてですね、 あぁもう、発散が必要だなってなった時に、ミヅホ先生ならどういう風に対処されたりしますか?
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    ミヅホ

    あの~…、私はですね、「マントラを唱える」ですかね。
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    アヤ

    どんなマントラですか?
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    ミヅホ

    自分の瞑想用に授かっている、自分だけのマントラっていうのも、瞑想用に 使ったりもするんですけれども。
    耳心地のよいものだったりとか…、あと、なんだろうなぁ… ガネーシャのマントラもよく唱えるし、あと… いろんな、その時ふと思いつくマントラを唱えたりしますかね。
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    アヤ

    なるほど。
    私は結構、ガヤトリーマントラは好きで唱えてます^^
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    ミヅホ

    ガヤトリーが一番なんかこう…馴染みますよね。
    私のなかでは、馴染むなって♪
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    アヤ

    分かります!
    鼻歌でうたってます!
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    ミヅホ

    そう!ほんとそうなんです!
    鼻歌でうたってるだけで、なんか…
    手が汚れたら手を洗うじゃないけど。
    心がちょっと暴走しそうだなとか、怒りにかられそうになってるな、とか、 悲しみに沈みたがってるなぁっていう時。
    そこにどっぷり浸かってあげられるときは、どっぷり浸かってあげたらいいんだけれども、 それが反対に、自分の執着・こだわりにならなければいいなって思います。

    マントラを唱えてると、本当にこう…
    手を洗うじゃないけれど、水の役割じゃないけれども、 心にへばりついていた何かを、スーっと洗い流してくれるような、 エネルギーがあるなって。

    はじめは意味も分からず、耳なじみの良い音を、 ただ好きな聖者のマントラを聞きながらとか、真似して口ずさんでいただけだったんだけど、 そのうちなんかこう…、口蓋とか頭蓋骨に、その振動がわ~って、気持ちいいな~って、 一人コンサートじゃないけど、あぁ、良い感じに響いているなぁって、 そのバイブレーションって、なんて気持ちのいいものなんだろうなぁって。
    今もサンスクリットは詳しいいわけではないけれども、あぁなんかこれは、女性性のパワーが あるやつなんだろうなぁとか。 少し、おや!って思わせてくれるような瞬間が、時折あるじゃないですか。
    そういう時に、小さくこだわって、へばりついていた怒りとか悲しみとかが、 ペロッと解けて、流れてきてくれて、「ありがとうございます。またニュートラルに。私は優しくありたいと願っていたんでした。」 みたいな(笑)
    気ぃ抜くとブラックみづほちゃんが、いつでも顔を出すので…。 気ぃ抜くと私本当に嫌な奴なので(笑)
    そういう私が暴走しないように、「ちょっとママお風呂で1曲歌ってくる!」くらいの感じで、 マントラの世界へ旅立ちします^^

    マントラだけじゃないけれども、そのバイブレーション…。
    私、聴覚優位というか、音の感受性が強いというのもあるのかもしれないですけど。

    この間、寝違いがあってですね。その後遺症で結構つらかったんですよ、首が。
    なんかひどくて、朝ヨガし終わって体温まってるのに、まだなんかやっぱりちょっと存在感が肩と首にあって、 これはもしや!と思って。 シャバーサナしながらね、ブラーマリーの呼吸を、ンーって振動させて、 振動よ届け!って、首を振って…「振動よ届け」って念じてたんですね(笑)
    そしたら、背中やマット・床とかに、ンーっていう振動が広がっていくのがイメージできて、 そうしたら、ここの首の強張りがね、融解するのが、解けるのがわかったんですよ!
    起き上がったらなかったんです!これがまた♪
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    アヤ

    すごいすごい!
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    ミヅホ

    なんかやっぱり…、波動なのか、ただの振動・バイブレーションなのか、自分の念力なのか、 わかんないんですけど。
    思い込みかもしれない。都合のいい女なので(笑) 都合のいい女なので、ちょっと念力使えるのかもしれないですけど^^

    でもなんか、そんな気がして。
    このバイブレーション、その響きの広がり、振動…、 あーやっぱり、あれこれ考えるより手っ取り早いなって思ったり。
    自分の小さな頭で、あれこれ考えて分析して、この怒りを手放すにはどうのこうのって、 その怒りを鋭敏にさせていくよりかは、優し~く音の波動で、洗い流してあげる瞬間が、 私の中では何回かあるので。
    なんかこれは、おすすめ!その魔法を手に入れたぞ!いいアイテムゲットだ!ってぐらいの感じで、使っております。
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    アヤ

    いいですね^^
    最後、紹介してくださったブラーマリーとかも、負の感情を拭っていくのに良い呼吸法っていうふうにもね、 言ったりとかされるぐらい、すごくパワフルな呼吸法だったりしますね。
    なので、本当なんかね、音に委ねる、波動に身を委ねる、なんか振動させるっていうふうに、 今ここにいるための、音を使ったテクニックっていったところは、 本当にその感情を切り替えてくれる、きっかけになったりとかしやすいですよね。
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    ミヅホ

    そうですね。
    そう!今この瞬間に意識、感性を繋ぎ止めるっていう意味でも、本当に役立つツールですよね。 ほんとに。
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    アヤ

    そうですね。
    ありがとうございます!
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    ミヅホ

    ありがとうございます!
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    アヤ

    今日のお話はいかがでしたでしょうか。

    ネガティブな感情を発散するときに、どういうふうにしているのか、 ミヅホ先生にヒントをいただきました。
    ミヅホ先生は、感覚的には五感の中でも、聴覚が特に優位だということで、 耳を心地よくさせるようなマントラを詠唱すること。 そして、ブラーマリーという呼吸法を使うこと、などなどですね。
    耳障りの良い状態っていったところを作られて、 そしてその気持ちの切り替えを行っているということでした。

    その自分の特徴、五感の中でも何が優位なのか。
    例えば、肌触りの良いものが好きな人は、皮膚を満たしていくようなマッサージ。
    そして、鼻が優位な、嗅覚が優位な方であれば、 アロマオイルをかぐ、などなどですね。
    その五感が満たされる何かっていったところに探究して、 そしてその環境をあえて作っていくことによって、 今日お話ししてくださった、ミヅホ先生のような至福の時間っていったところを、 瞬間的にも得やすくなるんじゃないかなと思っております。

    ぜひですね、マントラも、まだ馴染みがない方にも聞いていただきたいですし、 そして呼吸法もですね、興味がある方はぜひ、 ミヅホ先生のクラスなどを受けてですね、 実践につなげていただけると嬉しいなと思います。

    ほんと、飾らないミヅホ先生のお話は、私の心の中にもですね、 とても深く浸透しました。 貴重なお話をありがとうございます。

    日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪

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