ビデオクラス

お願いします。

そうですね。
ヨガに出会ってからはですね、やっぱりヨガの基本的な練習ですかね。
アーサナの練習と、瞑想というのを、きちんと自分のためにする。
指導し始めると、どうしても教えるための練習になってしまったりとか、 プログラムはどうしようかなとかね、 そういうことにとらわれた状態で、自己練習もしちゃったりしがちだったりは するかと思うんですけど。
そうではなくて、本当に自分のための自己練習ですよね。
自分自体を、より良い状態に持っていくための自己練習っていうのを、 ちゃんとできていれば、そんなに迷うことがないというか。
自分の軸に、その練習を通して戻ってこられるっていう感じがするので、 ある意味、ヨガと出会ってからは、それをお守りにするんですけど。
なんかうまくいかないなって時は、ちゃんと自分のそういった時間を取れてないとか、 ちゃんと自分の練習なり、自分の瞑想時間を取れてないってことが多いので、 その練習自体を見直す…であるとか、そういうことをしています。
結局は、ヨガが軸になってしまうのかもしれないんですけど、そんな感じですね。

あとは、瞑想もそうですね。
日常的に、例えば…、ヨガをやっていると、 ずっと瞑想みたいなことをやってたりするので、気づけることは多くなると思うんです。
多分普通の人よりも、自分のほんのちょっとの変化に気づけたりするじゃないですか。
なので、早いうちに対処するじゃないですけど、 どつぼにはまる前に、自分で「ちょっと変だぞ」みたいなものに 気づけるようにはなっているので、 その時点でちゃんと瞑想をしたりとか、 その場でも…、例えば外にいてもマインドフルネスじゃないですけど、 ちょっと呼吸に意識を向けたりとかっていう、長年やってきたヨガのテクニックを使って、 自分のニュートラルに戻るみたいなことはマメにしますよね。
そんな感じですかね。

対話というよりは、客観的に見る、だと思います。

そうですね。
思いに捉われていることによって、何かがおかしくなっているという感じが多いので、 その状態を見る。
私、今、ビパッサナって瞑想しているので、そういう方法になるんだと思うんですけど。
ビパッサナは、『あるがままを見る』という瞑想法なので、 今ある感情がどうなのかとか、それに伴って体がどういう反応を起こしているのかって…、 ビパッサナってボディスキャンもするんですけど、 その感情が起きているとき、体がどんな感覚なのかというのを同時に見るみたいなのを、 電車の中でもどこでもできるので、やったりとかしますね。

要はその状況、感覚であったり、感情と、距離を置くというか、 見る側にちゃんとなっていく、というようなことをする感じです。

そうですね。
なんかしっくりこないな、落ち着かないなとか。
あと悩みでも何でもそうですけど、そういうときにはそれをするという感じです。

なんかあとは、受け入れるというか…、
例えば状況に対してだとすると、状況って自分の見方なので、 見方を広げたいみたいに感じるというか。
例えば、なんか行き詰まった、もうなんかこれすごい自分の思ってる方向じゃないや、 みたいな事柄が事象として起きたりとかしたときに…、 本当にそうなんだろうか？みたいな。
違う見方はできないだろうか？ていうときに、 瞑想をすると、ちょっと思考が柔軟になるというか、 頭の中の決めつけみたいなものの考え方が柔軟になるというか、 で、ちょっと違う見方ができるようになると、 あ！違う抜け道があるんじゃないかとか、違う方法があるんじゃないかとか、 逆から見たらこれ悪くないんじゃない？みたいな、そういう風な思考の転換ができるように。

受け入れるっていうよりは、 思い込んでるその景色が違うのかもよ、みたいな。
今、思い込みで見てるからこう見えるけど、違うのかも、みたいな。

例えば、具体的に、人間関係…、例えば誰かと喧嘩してうまくいかないとかいうことがあったとして、 そうだとしても、その状況とか、その相手、彼女なり彼なり、自分の関係とかも、 自分の決めつけの中でなってないかなとか、 そういう風に距離を置いてみて見て、見方を変えていく方向に、というか…、 客観性を持って瞑想ができたりすると、なんか終わった時には、 なんか違う見方が自然に生まれてるというか。
違ったかも！みたいになってくる、みたいなことが多い気がして。

そうですね。
だいたい行き詰まってるのは、自分の視野が狭いからというか、 あるこだわりの見方になっちゃってるから。
これをやめてこう！っていうような感じですかね。