ビデオクラス

ミユキです。よろしくお願いします。

そう、しかも私、ヨギーエアーで何回か受けさせていただいています！

　よろしくお願いします！

個々のバランスを取り戻すのを、すごく大切にしているヨガです。
『ヨガスートラ』というヨガの教科書みたいな教典があるんですけれども、 その中の、この一節をイシュタヨガの言葉を取っていて、 イシュタヨガの名前の元になっているんですけれども、

Svadhyayat ishta devata samprayagah
スヴァリアーヤ イシュタデヴァータ サムプラヨーガハ

スヴァリヤーヤというのが、自分自身を学び深めていくこと、として
イシュタデヴァータというのが、イシュタというそのヨガの流派の名前なんですけれども、 イシュタというのが、個々の、個人個人のという意味です。
デヴァータというのが、「神様」と訳されること多いんですけれども、 ここでは、「自分と共鳴する道」というふうに捉えています。

「自分と共鳴する道」と、サムプラヨーガハ「つながることができる」。
自分自身を学び深めることを通して、 自分自身と魂に共鳴する道とつながっていくことができる。
だから、他の誰でもなく、まずは自分とつながっていく。
学び深めていくことを大事にしましょうね！ということが、 その流派の名前の語源になっているんですね。

なので、私たちは、すごく周りに意識を向けがちなんだけれども、
そうではなくて、まずは自分とつながりましょう！
私たちは個性があるから、自分の個性を大事にしながら、
自分の進んでいく道を見つけていきましょう！ということが大事になります。

そして、もう一個あって。
多分アヤ先生が、私に声をかけてくれた理由かなと思うんですけれども。

インテグレイテッドサイエンス イズ オブ ハタ タントラ アンド アーユルヴェーダ
っていう、その英語の頭文字を取って『イシュタ』というふうにしてるんですね。

何かというと・・・
ハタっていうのが「バランスを作り出していく・体を整えていくヨガの練習」
そして、タントラっていうのが「この世界にある、生けとし生けるものの命を大事にしていくようなヨガ哲学」
そして、インドの生命科学である「アーユルヴェーダ」
その3つを統合した科学ですよ！っていう意味で、イシュタっていうふうにしてます。

なので、私たち結構ヨガをしていくと、意外と、 アーサナ・体をつかうことばっかりに意識を向けがちになっていくことが多いと思うんですけれども、 そうではなくて、そのタントラ哲学だったりとか、 生活全てに関わってくるアーユルヴェーダだったりとか、 それに、ちゃんと意識を向けて、しっかりとそこも学んでいきましょう！っていうことが、 すごく私には大事だなと思っていて…。

なのでイシュタヨガで、未だに学び続けてます。

一番思うのが…、
さっき、『イシュタ』って、個々のバランスを取り戻すためのヨガですって、 言ったんだけれど、
アーユルヴェーダもすごくそれが大事にされていると思うんですよね。
一人一人の個性に合わせて、そこに元の状態に戻していきましょう、 というところがすごく素敵だなと思っていて、
意外と、現代社会だったりとか、西洋医学みたいなところだと、 みんな同じ感じに整えていきましょう！みたいなね。
同じことを頑張りましょう！
ここは目標だから、ここまで！みたいなことを 思っちゃったりするんだけれども、
そうじゃなくて、一人一人の本来の状態が、一番バランスが取れていて、 それが自分にとって一番いい状態、それをちゃんと見ていく、 そこに戻っていくということが、一番アーユルヴェーダでもヨガでもすごく 素敵なところだなと思います。

基本的に、瞑想のためのヨガだと思うんですよ。
瞑想のために、体を動かしたり呼吸をしたりとかしてるんですけれども、 ヨガをされている方は、結構ご存知の方が多いと思うんですけれども、 アラマハーサヨガナンダさんという、あるヨギーの自初伝という本を書いた方が、 その方の考え方が、イシュタヨガが実はベースなんですね。

イシュタヨガの創始者の方が、その人のところで勉強されて…。
クリアヨガっていうヨガなんですけれども、
呼吸と瞑想を一緒にしていくようなヨガがベースにあるんですよ。
そこへ向けて、体を整えたり呼吸をしたりとかしてるんですね。
その瞑想の時間は、できるだけちゃんとやるようにと思ってます。

なので、結構古いタイプのヨガっていうか…、
古いタントラ哲学の考え方をベースにしていると思うんですよね。

瞑想の中で、マントラを心の中で唱えていくとか、 そういうことも、結構古い、昔からのやり方だと思うんですけれども、 そこに向かって練習をする。

そうですね。
なので意外と、フローで動いてるんだけれども、 キープ時間を取っちゃったりとかしてて、
その中で、この中で、体の状態・呼吸の状態をちゃんと見ましょう。
その中で、もし自分に必要な習性があるんだったら、 自分の個々の状態に合わせて、そこを整えていきましょう！というふうにクラスを作っています。

意外と私、細かくインストラクションをしてるんですけれども、 つま先の向きとか、骨盤の調整とか、 骨盤から下はこうだけれども上半身はこうですよ、とかいう言葉も、 結構細かく言ったりしてるんですけれども、 それは、一人ひとりにとって完璧なアーサナって、違うと思うんですよね。

筋力も柔軟性も違うから、その中でじゃぁ、
どうやったら自分にとって一番バランスが取れているのかというところを、 見つけていきたい。

そうやってバランスが見つかっていければ、
すごく安定した状態で心地よい状態が作られれば、 自分の内側に意識が向きやすいから、 そうすれば、瞑想的にこの瞬間瞬間を過ごしていけるんじゃないかなと思います。

そうですね。
なのでよく、他の流派の先生のクラスを受けてた人が、 イシュタの先生のクラスに出ると、私に限らずですね。
キープが長くてきついって言われることが多いです（笑）
まだ喋ってる、みたいな。
まだ呼吸するの、みたいな。

そうですね。
その味わって見つけていくためのガイドを、 最初にしっかりとする。
形をちゃんと整えて、一人一人の状態に合わせた形を整えて、 その中でさらに、奥深くに自分に感じていくとか、 向き合っていく時間が取れるといいなと思います。

イシュタは対面が絶対いいです！

エアーではなかなかね…。

イシュタヨガで私が、あぁこれって、すごくいいなぁと思ったのが、
前にヨギーマガジンでも書いたんですけれども、
『スポッティング』っていう言葉があるんですよね。
普通は『アジャスト』って言います。
アジャスト、調整するって言いますけれども。
イシュタヨガでは、スポッティングって言うんですよね。
何かというと、そこにピンポイントで、スポットライトを当てるように、 ピタッと修正するって意味もあるんですけれども、 それだけじゃなくって、その人その人、一人一人にスポットライトを当てるように、 あなたが主役です！と。

なので、その自分自身に、ちゃんと意識を向けて修正していくっていう時間が、 スポッティングなんですよね。
結構イシュタヨガのクラスでは、対面ではほとんどインストラクターは、 ポーズを取らないで、ずっと生徒さんの間を動き回っていて、 ずっとスポッティングをしている感じがありますね。
なので、その人が辛そうだったり、もっとイケそうだなと思ったら、 そこでちょっとだけ、手助けする。スポッティングする。

なので、多分その人が気づかなかったところまで、 ほんのちょっとだけ触るだけでも、意外とそこに意識が向くだけで、 変わってくることって結構あると思うんですよね。

あ、でもね、普通にヨガのクラスでアジャストしているのと同じですよ。
同じだけれども、すごく細かく見ているのかな、と思いますね。
細か～く見ている。
インストラクターがポーズを取らない分、すごくよく見れると思うんですよね。
なのでぜひ、お近くにイシュタヨガをしているクラスがあったら、ぜひ！ 受けてみてもらいたいです^^

あとは、よく、エアーとかでやっていると、
たぶん皆さんお仕事とか、家事の合間とかの忙しい時間でされているから、 シャバーザナーの時とか、瞑想で抜けちゃわないといけない方も、 結構いらっしゃると思うんですよね。

でも、ヨガの大事なとこそこだから、って私は思っていて…
もう、受けられる方はぜひ最後まで！って思いますね。
それまでの30分なり、45分なり、60分なりの時間を組み立てて、 整えていっているので、ぜひ…、
特にイシュタヨガの瞑想って、他ではあまりしない瞑想なのかなと思うので。

あんまりマントラとか、イメージとか音声？心の中で唱えるみたいなことをしながらやる 瞑想って、そんなに普通のクラスではやらないと思うんですよね。
そういう瞑想を、ぜひ味わってもらえたらなと思います。

そうですね。

それが実践できているのかどうかはまだちょっとわからないけれども、 そこを目指してやっています。