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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #120 ファスティングについて

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第120回は、ファスティングについて。ヨガインストラクターで、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブディレクターのキミ先生にお話しを聞いてみました。はじめての断食は、ヨガのトレーニングで体験した水断食で、そのときは二度とやるまいと思ったほどキツかったそうです。断食自体は3日だったものの、準備期間が1ヵ月かかり、回復期間も1ヵ月あり、約2か月かかったとのこと。その後、ゆるめのインドのファスティングに出逢い、さらに酵素ドリンクを使ったファスティングに出逢い、楽しく心地よくできる方法にたどり着いたそうです。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポーターをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスを
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、アーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンを月3回月曜日の夜19:30に開催しています。
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話、そして実際のレシピについても、お話しを聞くことができるクラスです。
ぜひ、クラスでお会いしましょう。
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    アヤ

    今回は『ファスティング』についてゆるトークします。
    今回のゲストは、スタジオヨギーのヨガインストラクター、キミ先生です。
    どうぞよろしくお願いいたします。
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    キミ

    よろしくお願いいたします。
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    アヤ

    お久しぶりです。
    お元気にされてるみたいで^^
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    キミ

    お久しぶりでーす。
    アヤさんも、お元気そうでよかったです^^
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    アヤ

    よかったです。

    先生には、2回目のご出演ということでですね、 またさらに踏み込んだお話が聞ければ嬉しいなと思っております。
    よろしくお願いいたします。
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    キミ

    よろしくお願いいたします!
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    アヤ

    今回なんですけれども。
    最近ヨギーのプログラムの中で、ファスティングのプログラムというものを 定期的に開催されていたので…、 ちょっと個人的に気になっており、お伺いしたいなと思っています。

    キミ先生は、結構昔から…断食だったりとかというのに取り組まれていたり するんですけれども。
    今取り組まれているファスティングに至ったのは、どういうふうな経緯からなんでしょうか?
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    キミ

    初めて受けたヨガのトレーニングコースが、半年のプログラムだったんですけど…。
    そこに「断食をしましょう」というプログラムが組み込まれていて。
    その時の断食は、水断食で。
    3日間、最低…水だけで過ごしましょう!みたいなのがあったんですよね。 それがもう、人生初めてのファスティングというか、断食。

    で…、結構楽しみにしていたものの、なかなかそれがきつくって。
    その後、私には縁がないんじゃないかと思ってたんです(笑)二度とやるまい!くらい(笑)
    よかったけど…。 何が大変だったかというと…。
    3日間水だけっていうのはそんなに問題はなかったんですけど、 準備食に1ヶ月かかるプログラムだったんですね。
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    アヤ

    そんなにかかるんですね。
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    キミ

    1ヶ月なので、合計2ヶ月ちょっとみたいなものだったんですよ。

    1週間ずつ食事をコントロールしていくんですけど。
    食べられるものがどんどん少なくなっていくのとかで、一番きつかったのが、 私こんなに炭水化物好きなんだって、その時分かったんですけど。
    やっぱりご飯とかパスタとかうどんとかそばとか、そういう炭水化物系の副食…、 あれって何て言うんですか? メインの食事・お惣菜があって、でもご飯って何があっても絶対にあるじゃないですか。 ご飯とかパンとか何かその…食的なものって。
    それが途中で食べてはいけないっていう期間が、2週間か3週間目ぐらいに出てくるんですよね。
    それがない状態を1、2週間、準備も回復も続けなきゃいけなかったのが、 すごく…、食べたい欲求に駆られて苦しかったんですよね。

    3日間の断食中は、本当にクリアになるっていう感覚も分かったし、 すごく勉強になったし、良かったと思って、後悔もしてないんですけど。
    でも、やっぱり回復で、また行きと同じ、食べられないもどかしさを感じてたのが、ちょっと印象的で。 私は、やめよう!って思ってたんですけど。

    コロナの前…2006年、2007年ぐらいから、1日ファスティングみたいなのは、 たまたま、インドのいろんなヴェーダの取り組みに、ご縁があって。
    いろんなことをしているうちに、インドの中の暦で、月に2回ぐらい、 ファスティングをすると、すごく瞑想も深まったりとかっていう、いい暦の日があったんですよね。
    で、そういう時に・・・
    インドのファスティングってすごく緩くって、日が落ちたら食べていいっていう。 なんかラマダンみたいな感じなんですよね。
    それで、それを何回か定期的に取り組んだっていうのはあったんですけど。
    で、しかも、そのインドのはさらに緩くって…。
    お腹が減ったら果物は食べていいとか、ジュースとかお茶とか、 何でも飲みたいものは飲んでいいっていうのが、そのヴェーダのファスティングなんですよね。 それは結構ちょこちょこやってたんですけど。

    たまたまコロナの時に、酵素ドリンクを飲むファスティングを進められたんですよね、周りに。
    腸がデトックスされて、整って綺麗になるよっていうことを言われて。
    で、その友人は、何年も苦労していた花粉症。 注射打っても何しても治らなかったのが、そのファスティングで治ったとか。 あとアトピーも、ファスティングするとよくなるとか。 いろんな効果を聞いて。 そして、マインドもクリアになるっていうことで、 その言葉に乗って、やることになったという感じですね!
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    アヤ

    あーなるほどですね。
    やってみてどうでしたか?
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    キミ

    やってみたら…、
    私は、昔経験した3日間の水断食がすごく辛かったから、 あまり気が乗らなかったものの。
    その3日間のファスティングの2日目ぐらいになったら、なんかすごい気持ちいいな!って思えるようになって。
    お腹が減ったらその酵素トドリンクを飲むっていうので満たされるし、 飽きたらお塩舐めるとかで…。 好転反応の頭痛が少しあったんですけど、 お塩舐めてるうちに割とすっきり抜けて、 もう2日目3日目はなんか…、あれ?こんなに日常は、仕事ではかどるんだっけ⁈っていう…。
    なんか今までと同じように家で… コロナだからね。ロックダウンの前だったのか、2月ぐらいに初めてやったんですよね。
    すごくはかどって、1日の時間が、こんなに有意義に過ごせるんだ!っていうのが感動的だったんですよね!
    それで感動して、お腹も気持ちいいし、頭もすごくクリアだから、 3日でやめるのはもったいないと思って、結局その時は5日間ファスティングをしたんですよね。 まだまだ多分できる!と思ったんですけど、もうドリンクがなくなっちゃったから 仕方なくやめたみたいな感じ^^
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    アヤ

    なるほど(笑)
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    キミ

    でも終わって、回復食食べて、食事戻していくんですけど。
    1回目の後、お腹の中に何かを食べて重くなるっていう感覚が、 逆に…、体のエネルギー使ってて、体力使ってるんだなっていうのが、復食して分かったんですよね。

    食べてなかった時は、そういうエネルギーを使う必要がないから、 頭もクリアだし、寝起きもいいし、睡眠時間も少なくて済むし、なんかいいことだらけで♪
    回復していくほどに、いつもの自分に戻っていくみたいな感じがあったんですよね。
    それでしばらく良かったから、これは定期的に続けると、 頭もお腹もすごくスッキリしていいなっていうことで、続けることにしたんですよね。
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    アヤ

    なるほどですね~
    今は、1年の間にどのくらいの回数されてます?
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    キミ

    今はねー、2回ぐらいかな!
    もうハマった時は毎月やってたかな^^
    ちょっと待ちきれなくて、一月に2回やったりとか。
    初めての年は、いろいろやって、いろいろ失敗したり成功したりみたいなのを繰り返して、 自分のペースがつかめていって、今は落ち着いたっていう感じです。
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    アヤ

    あー、なるほどですね。
    じゃあその、ファスティングをする日の決め方とかっていうのは、 先ほど話されてたヴェーダの…、1日食事をちょっと断ったりするのにはいいですよって いうふうに言われている日、ということですか?
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    キミ

    そう!2020年からはずっとそうしていましたね。
    もうなんか、あんまりそういうの関係なくやってたりもしますね。
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    アヤ

    そうなんですね。
    じゃあ、今がしたいかも!って思ったら直感に従って、みたいな?
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    キミ

    そうそう!
    必要だなっていう時に。
    本当はその日にやりたいんだけど、 なんかちょっと今のこのコンディションだとうまくいかないな、みたいな時もあって。
    今年は時期をずらしてやったこともありましたね。

    一応でもその…暦はね、チェックしていて。
    このぐらいの時期にやればいい!っていうのは、自分の中では知ってはいるんですけど。 そこに絶対に合わせるっていうことは、今はしてなくて。
    でもやっぱり、暦は暦としていいなって思ってたので、また戻すと思いますけどね~
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    アヤ

    自分がいいなって思える体調の時って、どんな感じの時なんですか?
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    キミ

    お腹の感覚が…、激しい感覚がやってこない時って、 うまくいきやすいって言ったらいいんですかね。

    例えば、朝起きたり、あと昼とかもそうですけど。 すごい死ぬほどお腹が減るときと、そうでもない時ってあるじゃないですか。 よっぽどお腹が減るときって、やっぱりすごい勢いで減るから、もう待ってられない!みたいな。
    ピッタが優位になるんですかね。 そういう時ってあって。
    それよりも、食べなくても大丈夫、みたいな感覚の時にやったりとかします。
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    アヤ

    なるほどですね。
    今1回あたり、どのくらいの日数でされてますか?
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    キミ

    今3日かなぁ~
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    アヤ

    じゃあ合計1週間くらいな感じで…
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    キミ

    そうですね。
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    アヤ

    なるほどですね。

    久しぶりにお会いしましたけど、肌ツヤがさらに良くなったように感じました^^
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    キミ

    え~(笑)
    それは、光の加減だと思いますよ^^
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    アヤ

    本当ですかね(笑)
    でも実際にお会いすると、また雰囲気が変わっているのかな~というのを、 画面からでもちょっと伺い知ることができます。 貴重なお話ありがとうございます。
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    キミ

    ありがとうございます!
  • リスナー画像

    アヤ

    今日のお話はいかがでしたでしょうか。

    今日はファスティングに至るまでの経緯について、お話を伺いました。
    何回も何回も試行錯誤しながら、そして、ご自分自身との対話を 楽しみながら実践されているキミ先生の姿が印象的でした。
    興味のある方は、ぜひ直接、キミ先生にお話を伺ってみるのも いいんじゃないでしょうか。

    日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪

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