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ゆるトーク 〜みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ〜 #121 ファスティングプログラムについて

17分

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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。

第121回は、ファスティングプログラムについて。ヨギー・インスティテュートで定期開催しているファスティングプログラムと、yoggy airでも今後定期開催するライトなファスティングプログラムについて、ヨガインストラクターで、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブディレクターのキミ先生にお話しを伺いました。やってみたいけどひとりでは自信がない、という方も、一緒に同じタイミングでファスティングをする仲間がいると心強いですよね。内容や効果についてご紹介いただきました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。 

ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了

全米ヨガアライアンスコース500時間(RYT500)講師
メディテーション・ベーシックコース(MBC)講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師

『ゆるトーク』
見つけよう!あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポーターをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。

yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスを
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、隔週金曜日の夜20:30にヒロ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、アーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンを月3回月曜日の夜19:30に開催しています。
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話、そして実際のレシピについても、お話しを聞くことができるクラスです。
ぜひ、クラスでお会いしましょう。
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    アヤ

    今回は『ファスティングプログラム』についてゆるトークします。
    今回のゲストは、スタジオヨギーのヨガインストラクター、キミ先生です。
    どうぞよろしくお願いいたします。
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    キミ

    お願いいたします。
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    アヤ

    お願いします。
    今、定期的にファスティングプログラムを開催されていますけれども、 どういうふうな形で、プログラムというのは実施されているんでしょうか?
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    キミ

    今はですね、ヨギーのインスティテュートの方で、 3日間のプログラムを年に2回開催しています。
    あと、今年から1.5日…、ざっくり1日とちょっと、 みたいな感じですけど、また違うコースを使った、 ライトなプログラムをヨギーエアーの方で年に3回、今後、行っていくという感じです。
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    アヤ

    なるほどですね。
    じゃあ、本当にファスティングに興味があって、 導入段階でやってみようかなっていう人には、 気楽に受けられるようなプログラムっていうのもできるってことですね。
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    キミ

    そうですそうです!
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    アヤ

    私も、何年前でしたっけ?2年前?3年前?
    そのぐらいですよね^^

    最初に、先生がプログラムを提案してくださってたときに、 初期メンバーで参加させてもらったんですけど。
    私自身もファスティング自体初めてで、どういうふうな反応が出るのかとか、 やっぱ、たった1人、お家でやっていたっていうのもあって、 誰に聞けるわけでもなく、大丈夫かなっていうふうな思いがあったんですけど。 毎日、先生から音声が配信されてきて(笑)
    安心感に包まれるようなガイドをしてくださったのが、すごく印象的でした。
    それで、1週間無事に乗り切れたという経験をしました。

    今も、3日間プログラムとかではそういう感じで?
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    キミ

    そうです。
    8回分の音声配信を、ファスティング前からずっとさせていただいて。
    あやさんが受けてくださったときと違うのは、 今ヨギーでやっているのは、3回ZOOMのみんなでお会いして、 次は質疑応答に答えて、シェアをして、最後みんなで瞑想する、みたいなのが、 前と違う、新しいやり方ですかね。
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    アヤ

    いいですね!
    みんなで瞑想を深めるって。
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    キミ

    そうそうそう!
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    アヤ

    楽しそう♪
    今、ファスティングプログラム参加されている方も、 結構増えてきたんじゃないかなと思うんですけれども、 受講された方からの反応っていうのはどんな感じでしょうか?
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    キミ

    皆さん、いろいろ反応は違うんですけど。
    マインド面が穏やかになったっていう方は結構多くて。
    ファスティング期間中って、例えばいつもだったら、 スーパーのレジ待ちの行列でちょっとイライラしたりとか、 そういうちょっとしたイライラって日常的にみんなあると思うんですけど、 それが、全くなく、穏やかに過ごせたっていうのが割とマインド面のお声。

    それが良くて、毎回参加される方とか。
    ヨギーで去年からやらせていただいてるんですけど、 毎回参加される方がいらっしゃって。

    あとは、数値面で言うと、コレステロールの値が割と下がる方が、 3日間の方は多いんですよね。

    それと…、
    私、ファスティングの時にいつもシェアさせていただく、 思い出深い方がいらっしゃって。
    その3日間のプログラムに何回か参加されたんですけど。
    最初は、私と一緒にファスティングをやってくださるのが初めてだったっておっしゃってて。
    ずいぶん昔に、ガンで背中をちょっと切除されていたそうなんですよね。 で、背中のその上の方の筋肉が結構ない状態なので、 それが原因だからか、いつも、夕方の決まった時間になると、 どうも背中が痛くて、腰が痛くて、気分がうつうつとしてしまうみたいな方だったんですね。
    だけどその方が初めて参加された時に、1日目に、気がつけばその背中の痛みが消えていますっていう、 喜びのお声を書いてくださって。
    2日目どうなるんでしょうか…みたいな感じだったんですけど、 結局2日目も3日目も、痛みがないままだったんですよね!
    娘さんと同居されていて、娘さんにも明るくなったねって言われるぐらい、 気分も全く違う、別人のように過ごすことができたというふうに書かれていて。
    でもこれはファスティングが終わったら、元に戻ってしまうんだろうかって、 お書きになってたんですけど、 結局そのファスティングが終わった後も、プログラム中やりとりをさせていただいていたら、 もうあれ以来、痛みはなくなっちゃいました! あんなに苦労したのはなんだったんでしょう、みたいな感じで、 もうすっかり人生に前向きになっちゃいました!みたいな感じで、 リピートして参加してくださったんですよね。
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    アヤ

    すごい!
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    キミ

    痛みが消えたって事例は結構あって。
    腰痛持ちの方が腰痛なくなったりとかっていう声もたくさん伺っていて。
    ファスティングで腸を休めていく、プラス・・・、
    水断食だと腸を休めるだけなんですけど、 酵素ドリンクを飲むってことは、腸内の菌の状態も整えるっていうことをしているので、 そうした結果、いろいろな「良かった」っていうお声はいただいてますね。

    私はもう瞑想的な変化の方が大きくて、 それ以外何もなかったんですけど、 実際に一緒にやってみると、その体の変化もすごくいろいろあって、私が驚かされて、 いいお話聞かせていただいてありがとうございます!っていう感じです^^
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    アヤ

    本当ですね^^
    参加者の、それぞれの生活履歴というか、 そういうものすらも、一回リセットされるというか、 そういう感じになるんでしょうかね。
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    キミ

    ほんとそう!
    あと、一つだけ思い出したお話が。 お子さんが小さいうちに、ご主人が突然亡くなってしまった方が、 そこから何十年も経ってるんですけど。 いまだにどこか悲しみを抱えていたのが、ファスティングでクリアになりましたとか。
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    アヤ

    へぇ~、すごい!
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    キミ

    本当にいつも感動させていただいてるっていう感じですね!

    1.5日の方は、皆さんから深い話までは聞けてないんですけど、 でもすごく印象的だったのは。
    私3日間のファスティングのコースの時に、 便の話、排泄物、いい便ってこういう便ですよ~とか、 あと体内のpH、アルカリとか酸性とか、いろんな体の仕組みの話とかするんですけれども。
    その方は3日間のを何回も受けてくださって、で、1日のを受けてくださった方だったんですけど、 その結果、その講義で私がお伝えしていた、超理想的な排泄のお便り、 便がありました!って言って、「見せたいくらいです」みたいな感じで言われて(笑)
    あんまり人に見せたいと思う便ってないと思いますし、 見せたいとなかなか思わないと思うんですけど、 その参加者同士の中では、 「私も見せたかった」みたいな声が何人かいらっしゃって…、 だいぶマニアなお話になってるけど(笑)
    バナナ型でいい色をしている便って、 なかなか普段、そういうお便りが来る方っていうのはいらっしゃらないんで、 1.5日でも、便がすごく理想的になったっていうのが、すごいなって思いました!
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    アヤ

    すごいですね!
    いい配便が出ると、ほんと気持ちもすっきりしますよね!
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    キミ

    ね~、よくやったぞ!って思いますよね^^
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    アヤ

    (笑) いや、ほんとですね~

    私はそんなに便秘がなくて、毎回心地よく出るんですけど。
    1回、流れないんじゃないかなっていうぐらいの量が出て(笑)
    そんなに食べた記憶もないんだけれども、結構そのぐらい出て、 それが何日か続いたんですよね。
    で、その時は、やっぱりその…自分のお腹の代謝力に、 ただただ感謝するしかなくって。
    で、その後に、なんかすごい出し切ったその後の便が、 本当に理想とするような形…、すごい軽く浮いてきて~とか、 やっぱなっていくんですよね。 キメが細かくって、なんかこう頬ずりしたら、赤ちゃんの肌なんじゃないか、 みたいな感じの。
    なんかそういう風になっていくから、お腹の中も、自分のいい状態っていうのを、 ちゃんとサポートしてくれてるんだなっていうのを、 便の形状から教えてもらったりしました。

    あんなに便器に張り付いて、話しかけることってないような気がします(笑)
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    キミ

    やっぱりその、見事なお便りが来ると、ちょっとしばらくそこに潜むというかね(笑)
    ありますよね^^
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    アヤ

    ありますよね^^

    でもそれが1.5日のね!そのプチプログラムで実感できるっていうのは、 やっぱすごい!気持ち的にも楽しくなるし、 自分のお腹と、もうちょっとお話ししようかな、というきっかけにもなりますよね。
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    キミ

    便の話を伺ったり、私自身が話したりするときに思い出すのが、 ダライラマが、本当に赤ちゃんとか幼少期の頃の、 健康状態を見極めるのに、チベットのお医者さんたちが、 便を見るっていう話を思い出して。
    その便が、私たちの健康状態を表してて、 なんか私も、自分の体調が良くても、何かで緊張してたりとか、 自分で意識してなくても、ちょっとしたストレスがあったりすると、 やっぱり便に現れて、あ!ここのところ自分で我慢してたんだな!とか、 緊張してるんだなっていうのが分かるのが、また面白いですよね♪

    なんか便の話になっちゃいましたね、テーマがね。
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    アヤ

    (笑)失礼しました。

    でも本当なんか、体のね・・・
    最初お話していただいたように、痛みが減ることであったりとか、 マインドがリセットされていくこと、 どんなささやかなことでも、ちょっと大らかに対応ができる、 心構えになるとかですね。 あとはやっぱり、自分自身の便の表情が良くなって、幸せを感じるとか。

    なんか本当に、幸せの感受性というか、 そういうものが増すようなお話をお伺いすることができましたね。

    また何か興味がある方は、 1.5日のプログラムから、3日のプログラムまで選ぶことができますので、 ぜひ参加してみて、 自分自身の体調変化、心の変化というものを味わってみるのもいいんじゃないでしょうか。

    日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪

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