ビデオクラス

よろしくお願いします。
スタジオヨギーでインスタラクターしております！カナコです！

肌…、関係しますよね、やっぱりね^^

はい！
本当にですね、今『腸活』って、ワードとしてすごくポップな感じというか、 今すごい話題になっているものだと思うんですけど。
やり方って本当に…、先ほどアヤ先生も言ってくださったように、いっぱいあるし、 どのようなことを意識するとよいかっていうところだと思うんですけど。
もう純粋に、『腸』なので、食べるものを吸収したりしている器官でもあるので、 食べるものって絶対大事なんですよね。 食事のケアは絶対だと思います！

で、さらに、運動と休養の部分で、腸に働きかけを、 いかに行えるかっていうところは、もっと重要かなって思ったりもします。
でも直接的に、やっぱり影響があるのは『食事』なのかな。

で、運動に関しては、これをすると絶対良いよ！っていう、 明確なエビデンスがあるものが、実はなかったりするので、 人によって、ちょっとずつ違ったり。

で、休養の部分って『睡眠』ですよね。
やっぱ睡眠の質とか、腸の働き自体が、副交感神経が優位な時の方が、 本来の働きがしやすいっていうところがあるので、 いかにリラックスするかっていうことですよね。
リラックスの質ってなった時に、やっぱりヨガとかも絶対的に…、 運動と休養のバランスを整えてくれるので、一つ手助けをしてくれるかなっていうふうに、 思ってたりはします。

可能性として考えられるのは、交感神経が優位だったりすれば、 本来の働きが鈍ってしまいますし、 これちょっと違う時にも話そうかなぁと思ったんですけど、 睡眠不足だと、リンパの流れとかも良くなかったりするので、 いろんな部分がむくんでいくじゃないですか。
その時に、腸もむくむんですよね、やっぱり。

分かります？（笑）

で、女性の方とかホルモンバランスもそこに影響するので、 むくんでいると働きが停滞します。
分かりやすく、筋肉とかもそうですよね。
腕とか足とかも、むくんでるとちょっと動かしにくいのと一緒で、 腸の本来の蠕動運動（ぜんどううんどう）とかがうまくいかなかったりとかするので、 停滞しやすいとか、例えば睡眠がうまく取れてなくて、 本来の代謝になってなければ、体温も上手く上がってないじゃないですか、
そうなってくると、例えば内臓の冷えとかになってきたときに、腸冷えてしまうと、 これまた働きが悪くて停滞したような状態になってしまうので、 様々な働きが腸にはありますよね。

消化・吸収・排泄だけじゃなくて免疫とかもあると思うんですよね。
免疫機能を持ってたり実はするんですけど。 そういう働きも低下してしまう可能性があるな、というふうに思います。

休息して、本来の働き、 血流の良い状態っていうのを作ってあげるっていうのは、 とても腸にとっては、重要な要素かなっていうふうに考えますね。

本来の力を取り戻すっていう表現がいいのかなぁと、いつも思うんですけど。
やっぱり、食事とっても、それがうまく吸収されなかったりすれば、 意味がないことなので。 その働きをもたらしてくれる、本来の力。
休養だけでいいわけでもないので、これがまた難しいところ。

で、運動になってくると、 こういう副交感神経を優位にしたい！っていう…、 自立神経に働きかけを行うとか、 腸の働きを促すセロトニンの分泌とか、 こういうところが多分キーワードになってきますし。

あとは、実際に動くことで、内臓に直接マッサージを行えるような動き。
最近多分これ、注目されてるんじゃないかと思うんですけど、 姿勢のこととかで、内臓の位置、 骨盤底筋の使い方で、内臓側に流れる血流の量とか、 そういうことが多分注目されてきてるはずなんですよね。
その辺は、恐らく今後、運動と腸活がもっと結びついていくんじゃないかなっていう、 これはなんか期待の目で、私は見ています。

まだ研究段階のところがあるのかなってちょっと思ってるんですけど、探ってます！私は^^

「腸の動きが悪い」っていう表現というよりは、 やっぱり一番気づくのは、お腹が張っている感じだったりとか、 いつも通りの排泄がないとか、 そういうことで腸の調子が悪いんじゃないかなっていう不安…で起きてくるんですけど。

本当にこの数日、気温差すごいじゃないですか。
これがいつ放送されるかわからないですが（笑）
今年…、特にこの秋の時とかは、気温差がすごくあったりして、 こういう気温差って、おそらく自律神経をを介して、 血流の不足とかで腸の働きが悪いんですよね。
そこで「いつも通りじゃないです」っていう相談は、本当にびっくりするぐらい今年多かったです。

こういうことが関係するっていうお話をしていたので、 もしかしたらそれで質問とか、相談が多かったのかなと思うんですけど。
関係しているなぁと思いますね。

そうですね。
やっぱり自分の状態を常に観察できてないと気づけないところなので、 そこは、ヨガと共通するなぁっていつも思いながら、 感じたものから、何か実践してみてっていうところが、 すごく重要かなと思います。

もちろん、実践する内容は選ばないといけないですけど、 どれを実践するか、選択する知恵はもちろん必要なんですけど、 やらないことには変わらないことなので、 そういうところはすごく、ヨガ的だな、と私は思いながら腸活を普段してます。

かなり考えられると思いますね。
やっぱり、冷えと乾燥は、かなり大きく影響しているかなと思いますし、 水分が足りないと、どうしても便塊自体が固くなってしまうので、 そうすると排泄にかかる負荷は強くなる。
一回出なかったりすると、そのまま腸自体が停滞していくみたいなことがずっと続く…。 ただ、だからって言って、病みくもに何でも飲めばいいのかっていうと、 そうでもない部分があったりするし、 そこはすごく判断基準が難しいと思うんですけど、 積極的に、朝起きた時にお白湯を飲んだりして、 いつもより水分補給少ないんじゃないかなと思ったら、 いつもは200mlだけど、ちょっとプラスしてみるとかいうことが、重要になるのかなと思いますね。

体からのお便りなので^^

お便りです^^
『お便り』とお呼びしております（笑）

「今日のお便りはいかがでしょうか？」と。
それだとあまり不快感もないかなと思いながら、お便りの方とはよくお話をしています（笑）

ありがとうございます。