マタニティピラティス
31分
運動量 ● ● ● ● ●
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妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛み、むくみを予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を高めるクラスです。胸を開くエクササイズで呼吸や姿勢を整え、出産に向けて気持ちの準備も行います。ピラティスを初めて行う方でも安心して参加できます。
ブロック２つ、ボルスターをご用意ください。 クッションや枕を重ねて代用できます。（仰向けのときに斜めの姿勢を作ります）
マタニティクラス受講時の注意点： ・妊娠16週以降の方を対象としています。 ・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です。 ・おなかが張ってきたら無理せずおやすみしましょう。 ・無理なく行える範囲で動きましょう。
ブロック２つ、ボルスターをご用意ください。 クッションや枕を重ねて代用できます。（仰向けのときに斜めの姿勢を作ります）
マタニティクラス受講時の注意点： ・妊娠16週以降の方を対象としています。 ・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です。 ・おなかが張ってきたら無理せずおやすみしましょう。 ・無理なく行える範囲で動きましょう。
長年パーソナルからグループエクササイズまで、多くのクライアントを担当。
フィットネスクラブ、カルチャーセンター、専門学校講師、養成コース講師などを経験し、自身の姿勢改善、腰痛緩和でピラティスに出合う。
FTP Pilates、Peak Pilates、Polestar Pilatesなどのコースを修了し、現在はBody Control Pilates、Power Pilatesのメソッドを中心に指導。
マタニティスペシャリスト、メノポーズカウンセラーなど様々な専門分野から横断的に学び、研鑽を積む。
- ・ピラティス・ベーシック・トレーニングコース（PBTC）講師
- ・Body Control Pilates Certification
・Body Control Pilates Antenatal & Postnatal Pilates - ・Body Control Pilates Senior Pilates
・Power Pilates Advanced Mat Certification - ・Japan Wellness Innovation マタニティスペシャリスト＆コンサルタント
- ・AllAboutエクササイズガイド
・メノポーズ・カウンセラー
