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よろしくお願いします。

はい！
心が不安感に駆られている時っていうのは、どういう状態かっていうと。
「安心ならず」って書く通り、不安とか恐怖を感じている状態。 それで混乱してる状態。
脳で起きていることでいうと、脳が働きすぎている、 思考が働きすぎている状態。 あるいは、思考が働きすぎて、未来に行っている状態なんですよね。

なので、大前提で…
物理的に安心とか安全である場所とかシチュエーション。 場所とか環境をまずは確保するっていうのが大前提にありますね。

その上で、やっぱり一番は、 自分の心が自分の心を乱しちゃっている状態なので。
例えば、そういう安全な場所にいたとして…、 休息できる状態だとしても、頭の中で考える、 否定的な思考、それがストレスで交感神経が働きすぎて、 それが継続してしまう傾向っていうのは人間にあるんですよね。

そうすると、夜眠れないとか、 休んでも休んでる感じがしないとか、 それがきっかけで、またストレスになって、 さらにストレス反応を起こしていくっていうのが負のループですよね。
連鎖していくっていうことが起きてきます。

それを断ち切るためには、『今』にいることかなぁと思っていて。
『今』にいるのに一番簡単な方法は、 呼吸に目を向けて、呼吸を深くすることなんですよね。
呼吸って『今』にしか、その場にしか存在しないので。
それを認識するだけで、自分の気持ちも少し落ち着いて、 『今』っていう瞬間に意識が向きやすくなる！

それをすごく手助けしてくれるのが、香りかな♪アロマかな♪と思っていて。
香りを香るっていうのは、やっぱりその時その瞬間を感じていることなんですよね。
いい香りだなーって感じる時間を持つと、すごくその時に集中できて、 結果として、今にいることができる。

私たちって考えることが得意なんですよね。
ある意味脳は、考えることが仕事なので、常に考えたいんです。 それが自分（脳）の役割なので。
そういう役割を持っている脳とか、自分の心っていうのを、 一つのことに専念させてあげる。

香ること、呼吸をすること。
『今』っていうのに専念させてあげると、すごく落ち着いてきます。
不安感が和らいできます。
なので、私は結構やかん磨きが好きなんですけど（笑）
やかんの外側が、だんだんやっぱり焦げてくるんですよ。 なので、掃除する！ なんかちょっとモヤモヤするなぁって時は、 やかんをひたすら磨くと、なんかいつのまにか気持ちもスッキリして、 やかんも綺麗になって、そのピカピカのやかんを見て、 満足すると、気持ちが切り替えられたりとか、冷静になれる！
じゃぁこうしてみようかな～ってアイデアが浮かんだりする。
なので、何か一つのことをするっていう意味では、 体を動かすのもすごくいいんですよね♪
体を動かしていくと、集中しやすくなるし、 私たちってやっぱり体が資本ですから、 体が私たちの心をのせてる土台ですから、 土台が落ち着くと心も落ち着いてくるんですよね。

そういう意味では、ヨガしたりとか、ウォーキング、ゴルフ、テニス・・・ 何でもいいと思うけど、体を動かすのもすごくおすすめです！
働きすぎてる思考を緩めていくと、高い視点に立つことができる、 楽観的な視点に立つことができるんじゃないかなって思います。

それは、ヨガの言葉というか、言い方を変えると、 自分の本質と繋がること。
私たちの本質というのは、ヨガでは『完全で完璧である』という風に言いますから。
そこに立ち返ることができる。
そうすると、直観が働きやすくなったり、 自分の持ってるもともと良いものが引き出しやすくなる！
そうすると、受け取りやすくなるし、与えやすくなるし、 自分も居心地がいいっていう状態になっていくんじゃないかなっていうふうに、 私自身を捉えて、やかん磨いてます（笑）
匂いも香ったりね^^

そうですね！
土台を安定させるって意味では、立位のポーズがおすすめなんですけど。
私自身は、結構どっちかというとアーユルヴェーダでいうバータ体質なんですね。 いろいろ考えすぎて「わー」って騒いで、 頭の中でもう一人の自分がおしゃべりを始めたら止まんないタイプなんですよね。

そういう時は、頭を下げてクールダウンするとすごく良くて！
なので、頭を下げるポーズ、立って前屈するウッターナーサナっていうポーズとか。 元気があれば逆立ちとか！
頭に血がワ～ってのぼってて、 逆立ちすると血がもっとのぼるんじゃないかと思うかもしれないですけど（笑）
人間の重力と、逆のことをすると、思考も逆転するなっていうのが感覚的にあって。
血がワ～って上ってるからこそ、頭下げて、良い、新鮮な酸素の届いた血を 頭に巡らせてクールダウンするみたいなイメージ。

そうですね。
どっしり系のポーズって言えばいいんですかね。
戦士のポーズ2番とか、大抵の場合、 足を大きく開くと、堂々として見えるんですよね、人間って！
ちょっと立ってる姿勢なんかも、 足閉じてひゅっとしてるより、ちょっと足幅開くと、 ちょっと堂々とできるというか、どっしり、大きくいられるので、 足開くのはおすすめで！
プラス！一気に使って足元を踏みしめると、自分の足で立ってるってことに気付くんですよね。

なんか…、自分で立ってるのに「立ってるな」って思うことって、 日常にあまりないなって思っていまして。
ポーズをとると、立ってるな、自分の足で支えてるぞ！って 気持ちに、私なるんですね^^
そうすると、なんかちょっとどっしりするというか、 何か不安なこととか、気持ちが揺らぐことがあっても、 この足で立ってれば大丈夫！じゃないですけど。 そこに立ち返ることができる。

頭でっかちになりやすいんですよね、私。
ヨガの勉強をしてても、どうしても理論的に…、 これはこうだから…って知りたいタイプで（笑）
でも、それだけだとコンプリートできなくて、ヨガって。
自信が大事だって言われる中で、 なんかヨガのポーズを取ったり、呼吸してると、 「自分の本質は完璧で完全だ」っていうとこに少し行けるというか、 そこが信じられる気がするんですね。

ありがとうございました～