＜24/ 5/6開催＞Shoko’s library～朝のくつろぎタイム～ #58 5月病を防ぐ！〜原因と対策〜
30分
運動量 ● ● ● ● ●
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このプログラムは、毎週月曜日、朝07:30 にyoggy airのライブクラスでお届けしています。
心のビタミンのように、インスピレーションにつながる言葉をご紹介するトーククラスです。
朝のひととき、朝食をとりながら、あるいは、コーヒーを飲みながら、ラジオ感覚でお楽しみください。
第58回は、5月病を防ぐ！〜原因と対策〜について。原因を知っていれば対策ができる。そもそも5月病とは何でしょう？ 5月ごろ生じる適応障害やうつ状態のことをいうそうです。新しい生活がはじまったことで心や体に疲れを感じるのがこの頃。主な原因は、ストレスです。春先の気温の変化など季節的な要因も関係すると考えられます。主な症状は、なかなか眠れない、寝付けない、途中で起きてしまう、疲れやすい、食欲が出ない、食べ過ぎてしまう、頭痛、肩こり、めまい…。精神的な症状では、不安を感じる、落ち込みやすい、焦燥感、やる気がでない、など。このようなサインがあったら見逃さないでくださいね。 対策としては、栄養バランスの良い食事をとること。規則正しい生活を送る。リラックス出来る時間を意識的に作る。適度な運動をする。運動をすると、幸せホルモンと言われるエンドルフィンが増加するそうです。けして激しい運動である必要ではなくて、習慣的にできる軽い運動でよいそうです。
第58回は、5月病を防ぐ！〜原因と対策〜について。原因を知っていれば対策ができる。そもそも5月病とは何でしょう？ 5月ごろ生じる適応障害やうつ状態のことをいうそうです。新しい生活がはじまったことで心や体に疲れを感じるのがこの頃。主な原因は、ストレスです。春先の気温の変化など季節的な要因も関係すると考えられます。主な症状は、なかなか眠れない、寝付けない、途中で起きてしまう、疲れやすい、食欲が出ない、食べ過ぎてしまう、頭痛、肩こり、めまい…。精神的な症状では、不安を感じる、落ち込みやすい、焦燥感、やる気がでない、など。このようなサインがあったら見逃さないでくださいね。 対策としては、栄養バランスの良い食事をとること。規則正しい生活を送る。リラックス出来る時間を意識的に作る。適度な運動をする。運動をすると、幸せホルモンと言われるエンドルフィンが増加するそうです。けして激しい運動である必要ではなくて、習慣的にできる軽い運動でよいそうです。
北海道出身。元TVアナウンサー。 1999年、ダンサーを目指しNYへ移住。ダンスでの怪我をきっかけに、ヨガと出会う。自分自身の心や身体の不調和、歪みが改善した体験から、2006年よりヨガインストラクターとして指導を始める。ヨガのプラクティスと指導を日々深めるうちに、アーユルヴェーダや東洋医学、レイキをはじめとするホリスティックセラピーなどにも精通し、NY、日本で定期的に多くのワークショップやトレーニングを開催。2022年秋、長年住んでいたNYを離れ、夫と共にハワイ島に移住。現在は、ハワイ島より、心と身体、呼吸や瞑想、ライフスタイルを含めたWell-Beingな生き方をシェアしている。
《メッセージ》
ヨガのマットの上のプラクティスと人生のプラクティスは、どちらも私達を成長させてくれるものです。色々と起こる日常の変化の中でも、みなさんそれぞれが自分自身を大切にし、気付いていくこと、楽しみを見出すことをオンザマット（マットの上でのアーサナ、呼吸、メディテーション）で体験し、その気づきをオフザマット（日常）にも繋げていく..その素晴らしい体験を活かして、みなさんが、自分らしい生き方を見つけてください！
《資格》
全米ヨガアライアンス認定 E-RYT500 レイキマスター/ティチャー
《ヨギー・インスティテュート担当》
レイキヒーリングコース（RHC）講師 レイキティチャー/マスター指導者養成コース（RMC）講師
リストラティブヨガ・トレーニングコース（RT)講師 アーユルヴェーダ・基礎編 講師
《メッセージ》
ヨガのマットの上のプラクティスと人生のプラクティスは、どちらも私達を成長させてくれるものです。色々と起こる日常の変化の中でも、みなさんそれぞれが自分自身を大切にし、気付いていくこと、楽しみを見出すことをオンザマット（マットの上でのアーサナ、呼吸、メディテーション）で体験し、その気づきをオフザマット（日常）にも繋げていく..その素晴らしい体験を活かして、みなさんが、自分らしい生き方を見つけてください！
《資格》
全米ヨガアライアンス認定 E-RYT500 レイキマスター/ティチャー
《ヨギー・インスティテュート担当》
レイキヒーリングコース（RHC）講師 レイキティチャー/マスター指導者養成コース（RMC）講師
リストラティブヨガ・トレーニングコース（RT)講師 アーユルヴェーダ・基礎編 講師
