ゆるトーク ～みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ～ #161 美肌を保つインナーケア
18分
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このプログラムでは、アーユルヴェーダの知恵に救われ続けているヨガインストラクターのアヤが、 毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する日常に生きるちょっと役立つ知恵をお届けします。
第161回は、美肌を保つインナーケアについて、ヨガとピラティスのインストラクター ジヒョンさんにお話しを伺いました。20代のころは肌荒れに悩んでいたというジヒョンさん。30代になってヨガと出会って、意識が変化していったそうです。朝のルーティンについてもお話しを伺いました。
第161回は、美肌を保つインナーケアについて、ヨガとピラティスのインストラクター ジヒョンさんにお話しを伺いました。20代のころは肌荒れに悩んでいたというジヒョンさん。30代になってヨガと出会って、意識が変化していったそうです。朝のルーティンについてもお話しを伺いました。
ヨガと出会い、睡眠が深くなりストレスも緩和されることを実感する。
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。
ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了
全米ヨガアライアンスコース500時間（RYT500）講師
メディテーション・ベーシックコース（MBC）講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師
自然体でいられる心と体の関係を追求しながら、何事も一歩踏み出す勇気をもち経験することをモットーに日々学びを深めている。
ヨギー・インスティテュート500時間認定
作業療法士国家資格
アーユルヴェーダ学会アーユルヴェーダ・セルフケア・アドヴァイザー
仏教教師資格課程修了
全米ヨガアライアンスコース500時間（RYT500）講師
メディテーション・ベーシックコース（MBC）講師
セラピューティックトレーニングコース講師
シニアヨガ・トレーニングコース講師
ヨーガニードラ・トレーニングコース講師
『ゆるトーク』
見つけよう！あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
ヨガインストラクターのアヤです。
このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポーターをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。
yoggyairのライブストリームでは、アーユルヴェーディックヨガのクラスを
毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、毎週水曜日の昼12:30にマイコ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、アーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンを月3回月曜日の夜19:30に開催しています。
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話、そして実際のレシピについても、お話しを聞くことができるクラスです。
ぜひ、クラスでお会いしましょう。
見つけよう！あなたにぴったりのアーユルヴェーダ。
こんにちは。
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このプログラムでは、
アーユルヴェーダの知恵に救われ続けている、ヨガインストラクターのアヤが、
毎回ゲストをお招きし、健康や美容に関する、
日常に生きる、ちょっと役立つ知恵をお届けします。
進行のサポーターをしているしちさんです。
しちです。よろしくお願いします。
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毎週日曜日の朝10:30に私、アヤが行っています。
そして、毎週水曜日の昼12:30にマイコ先生が担当しています。
季節に合わせた体のケアの知識とともに、ヨガで体を動かしていくクラスです。
また、アーユルヴェーダ料理研究家の水野香織さんによる、
アーユルヴェーダキッチンを月3回月曜日の夜19:30に開催しています。
アーユルヴェーダの食べ物やハーブのお話、そして実際のレシピについても、お話しを聞くことができるクラスです。
ぜひ、クラスでお会いしましょう。
-
アヤ
今回は『インナーケア』についてゆるトークします。
関東のスタジオ・ヨギーで活躍されている、 ヨガ・ピラティスインストラクターのジヒョンさんです。
どうぞよろしくお願いいたします。 -
ジヒョン
アヤ先生、こんにちは～ -
アヤ
こんにちは^^ -
ジヒョン
ありがとうございます！
よろしくお願いします^^ -
アヤ
丁寧に、ありがとうございます^^
女性の魅力たっぷりなのが、画面からも伝わってきてですね、 私もささやかながら、美しさにちょっとドギマギしております（笑）
今日は貴重なお話し聞けるのを楽しみにしております。
よろしくお願いいたします。 -
ジヒョン
お願いします！ -
アヤ
直接もそうですけれども、 ホームページのブログとか、インスタの写真とか動画とか、 色んなところで拝見する機会が多くあったりするんですけど、 その度にですね、本当に肌の美しさに魅了されてます！
で、その肌の状態っていうのが、体の中の状態を表わすっていう風に 言われている通りですね、
もうジヒョンさんの肌を見る度に、「あぁ、お腹の中も綺麗なんだろうな～」って いう風に、ちょっと勝手に想像を膨らましてるんですけれども（笑）
そんなジヒョンさんだからこそ、インナーケアについても気を付けられているのかな、 と思ってます。
今ですね、そのケアについて、気を付けて摂取している、食べている、 栄養素とか食べものっていうものは何かありますか？ -
ジヒョン
まず私自身、二十代の頃は、結構は肌荒れもあったり、 乾燥もひどくてですね、お水をあまり取らなかったんですね。
それが、三十代になって、ヨガに出会って、 やっぱり体を動かすことによって、意識の変化も現れてきましたので、 水分の重要性に気づきまして（笑）
なので、一日お水をまず二リットル飲むことを意識するようにしたり、 その頃から今まで、ずっと朝のルーティンとして、毎朝お白湯を必ず飲むんですが、 それはすごく合ってたなぁと思ってます。
周りから、そういった質問をいただいた時は、 必ず「お白湯がいいですよ！」ってオススメするぐらい^^
お金もかからないですし、時間もかからないので、 誰でも始められる健康法かな～と思いますね！
あと、質問された栄養素としては、 私は三～四年ぐらい前からですね、 これもまた朝のルーティンなんですけれど、 毎朝お白湯を飲んだあと、プロテインを飲むんですが、 プロテインの中に、モリンガパウダーを、 必ずティースプーンで一杯ぐらいを入れて飲みます。
結構モリンガーの香りが…
モリンガのパウダーって皆ご存知ですか？ -
アヤ
私も、パウダー飲んでます！
なんかね、『奇跡の木』っていうふうに言われている植物ですよね♪
でも、なかなか聞き馴染みのない植物っていうふうにも言うから…
先日私の友人にも、話しをしてたら、 「モリンガ」ってなに？って言われました。 -
ジヒョン
それも凄く私には合ってたな！と思いました。
いろいろ体に良い効果をもたらしているみたいなんですね。
あともう一つ、 ビーツっていう、野菜…植物を、機会があれば取るようにしてます！
ビーツもまた、モリンガと一緒で、スーパーフードと言われてまして、 味も私は大変好みなので、好きです♪ 色もすきです♪ -
アヤ
なるほど^^
ビーツは生ですか？
それとも何か加工してあるんですか？ -
ジヒョン
なんか、水煮のものが売られてたりしまして、 それを手に取って、そのまま切って食べるだけなので、 サラダにしてもいいし、そのまま丸ごと食べたりしたりしています。 -
アヤ
おぉ！すごい！ -
ジヒョン
生で見たことは…、本当にもう何回かしかないので、 そのまま購入するのはちょっとまだハードルが高いんじゃないかなぁと思います。 -
アヤ
ね、なかなか生のものは見ない感じですよね。
確かに、そっか、じゃあ手頃な水煮のやつを、 食べたい時に好きな分だけ切っていただいてるんですね！
もう本当に、ポリフェノールから、ミネラルから、 食物繊維から、もうさまざまな植物の、良い栄養素を取っているからこそ、 その肌の艶やかな感じっていうのが出るんですね！
なるほど～ -
ジヒョン
でも、ヨガに出会ったからこそ、 ヨガをやってるからこそ、そういった植物を取っても、 ちゃんと体にこれが巡って、自分の体の一部になるのかな、と思いますので。
摂っても、ちゃんとこう循環を意識しないと、 巡らないのではないかな…と思ったりもします。 -
アヤ
あー、なるほど！
じゃあその…、食べた後とか、もしくは食べる前とかに、 ヨガの練習とか、ピラティスもそうですけど、 何か体を動かしたりとかされてるんですか？ -
ジヒョン
それは、先ほどの朝のルーティンの後に、必ずヨガをします！
お白湯、プロテインを飲んでから、そのあとで三十分から一時間ぐらい 体を動かして一日をスタートさせます！ -
アヤ
なるほど～
それで、胃腸が動き出したときに、お腹が空いたら、 好きなビーツとか、サラダとか、好きなものを食べられるんですね。
あ～、なるほど～
良いですね^^
じゃあ、朝っていうのはプロテインだけ？を飲まれてる感じですか？
それとも、そのヨガのプラクティスをした後とかに、 自分のお腹が空いてれば、また何か追加して食べたりとかされるんですか？ -
ジヒョン
そうですね。
無理して時間決めて食べるよりも、 胃腸の調子に合わせて、必要だったら必要な分とりますし、
今日は、もうプロテインだけでも大丈夫かな！と思ったら、 食べずに…って感じです。 -
アヤ
なるほど～
じゃあやっぱりその時々の自分の体の声を聞いて、 必要なものを必要な分だけ頂くっていう感じですね？
そっかそっか。
あと夜寝るときとか、寝る前とか、 結構ジヒョンさん、夜のクラス遅い時間とかにも担当されてるのかなっていう風に 思うんですけど、夜とかはどういう風に食事は取られていますか？ -
ジヒョン
基本的に遅い時間はあんまり食べないですね。
それは前からなんですけど、八時、九時以降はあまり食欲が湧かないというか、 あまり食べないようにしてることもあるんですけど。
なので、その時間前に食べて、夜はお茶とかお水を飲んだり、そのぐらいです。 -
アヤ
なるほど～
だからこそ、胃腸が動く感じとかっていうのが結構ダイレクトに分かるんですね～
私とかは、クラスが遅い時間の時には、食べ損ねたりとかするときもあるので、 九時、十時とかに食べて、次の日胃もたれです（笑）
なので、今のね、ジヒョンさんの八時、九時までには食事を 頂くっていう、その心意気というか、そこからまず私は、 ちょっと真似をしようかなっていうふうに思います（笑）
ちなみに、ジヒョンさんの、健康的な食べ物とか以外で、 最近はまっている食べ物というか、おやつ的なものとか、 何かありますか？
ちなみに私はチョコレートです^^
なんか時々、ザクロとか、レーズンとか、ドライフルーツが中に入っているものから、 ナッツが入ってるものとか、結構チョコレートってバリエーションがあるじゃないですか。
で、私は、カカオが七十パーセントのやつが好きなんですけど、 その中に、何か詰物みたいなのがあればちょっと試しに買って、 それをぱくぱく食べたりするのが、私の最近の… 昔からのブームかもしれないですけど、ずっと続いてるおやつですね（笑）
なんかそういうものってありますか？ -
ジヒョン
基本的にはなんでも好きですね！
意外と偏食はしてないので、甘いものも好きですし、 パンとかも全然好きですし、お餅も好きですし、 お米が基本好きなので、白米よりも、 いろんな種類の雑穀とか混ぜたり、豆を入れたりしてます。
ご飯が好きなので、自分でいろいろ探してブレンドしたりもします。 -
アヤ
日本の煎餅とかは好きですか？ -
ジヒョン
お煎餅も好きです！ -
アヤ
そっか、なんか、韓国にもそういうおやつみたいなのってあるんですか？
お米を使ったおやつ、みたいな。 -
ジヒョン
結構いろんなお餅がすごく普通に売られてまして、スーパーとかにも。
日本のお団子みたいなお餅じゃなくて、 すごくカラフルなお餅などもあるんですよ！
たっぷりのお豆とか、アズキとかがのってる、 そういったお餅もあったり。
食べたくなったら、買いに行ったりします♪ -
アヤ
そのお豆とかが入っているお餅はどうやって食べるんですか？ -
ジヒョン
えっと…
もち米がベースなんですけど、 間に、ジャムみたいな、甘いものが、上とか間に挟まれてあって。
最近は本当にいろんなお餅が出てて、バリエーションが豊かなんです。
ぱくっと食べるだけです！ -
アヤ
あ、じゃあもう柔らかい状態のまま、売られてるんですね？ -
ジヒョン
そうですそうです！
ふにゃふにゃではないんですけど、 そのまま食べれるぐらいの硬さと柔らかさがあります。 -
アヤ
日本でも買えたりします？ -
ジヒョン
はい！
新大久保に行ったら、お店があります。 -
アヤ
本当ですか！
新大久保は私、大好きなところなので、 今度行った時にちょっと探してみます♪
あとでお店の名前教えてくださいね^^
もう本当にジヒョンさんは、栄養素をっていったところを意識して 摂られていたりとか。
自分の好きな食べ物っていったところも、 バランスよくとられているっていうのが、 お話の中から伺えて、とても参考になりました！
貴重なお話をありがとうございます！ -
ジヒョン
ありがとうございます！ -
アヤ
今日のお話はいかがでしたでしょうか？
インナーケアについてのお話を、 ジヒョンさんにお聞きしました。
まず、朝起きたらお白湯を飲む。
そして、一日二リットルの水分の大切さっていったところも、 自分の身をもって体験したからこその、 水分を多めに取るようにしている、という風なお話しでした。
あとは、好きなものを自分の体の状態を見ながら、 その体の状態とお話しをしながら、 必要な時に必要な分だけいただくということが、 インナーケアの秘訣なのかなっていう風にも感じました。
日常に生きるちょっと役立つ知恵、次回もお楽しみに♪
