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皆さん、よろしくお願いします！

喘息って言っても、やっぱりいろんなタイプがあります。
心理的なものが引き金になったり、 外的なものが引き金になったり、 そもそもアレルギー体質で調子が悪い時に出てきたりとかですね、 いろんなタイプがありますので、
一概にコレ！っていう風なのは言えないんですけど、 一般的に、アーユルヴェーダで、誰でもできて、 予防にはなる！みたいなことはお話できるかなぁと思います。

はい！
アーユルヴェーダの中では、この『喘息』にあたる症状というのは、 タマカスワーサーっていう疑い…というかね、 古典には15章、その対処法について書かれてありますので、 その部分がシェアできたらなと思います。

で、アーユルヴェーダ的には、この『胸』という場所が、カファと言ってですね、 何でも結構溜め込んじゃったりとか、 もともとカフェの体質の人に起こりやすくて、 何でも気持ちも溜め込んだりとか、脂肪も貯めたりとか、 お金も結構貯めるのが上手なんですけど^^
色んなものを溜め込んで、もともと身体がちょっとぽっちゃりしやすくて、 で、歯並びがね、割といい人とかも多いんですけれども、 あと、ちょっと大人しい性質を持ってる。水の性質なのでね。
あとは、体重が増えやすいとか… そういった特徴が現われるのがカファの体質っていうんですけどね。

そういう人に起きやすいのですが、
もともとこの水のエネルギーバランスが崩れて、かつ、 風のエネルギーが上向きになり過ぎた時、というふうに古典に書いてあるんですけど。

そういう時に、タマカスワーサーって言って、 いわゆる…、気管支喘息とか言われるようなのが起きてくる、という風に言われています。

で、もし起きた場合はやはり、一番最初の対処法としては、 皮膚に問題がなければですね、他のアレルギーとかがなければ、 オイルマッサージをする。
その時のオイルは、ゴマ油の方がいいと思います！
全身をオイルマッサージして、それから発汗をする、っていうのが 一番のトリートメントで、なるべくこのオイルに、岩塩を混ぜなさい！っていうふうに 書いてあるんですね。
そして、この胸のあたりを中心にマッサージをして、出来たら全身を マッサージして、その後に発汗法をする。
発汗をする時に、なるべくちょっと熱めというかね、 汗が出るような40度とか、42度辺りのものに15分ぐらい浸かる。

あと、頭とかは、アーユルヴェーダでは、なるべく火を入れてはいけないっていうのが あるので、温泉に入るか、家でお風呂でするか、首から下のサウナみたいなのものに 入ったりすることで、1回発汗をさせる。
こういうことをしましょう！っていうふうに…。 それが草の上の雪が解けるように、カファが溶けだして、色んなもの、 べたべたする粘液みたいな、そういったものが取れてくる、みたいなね。
もともとカファの人って粘液が体に多いんですよね。 そういったものが、溶けやすくなるというふうに古典には書かれています。

オイルマッサージを、起きそうだな～という時に、 予防でやっていただいてもいいですし、 ちょっと症状が落ち着いてから、少しちょっと発汗をするようなね、 胸とかに岩塩を入れたオイルでマッサージをして、 それから少しガツンと汗をかかせるような、 そういった発汗をするっていうのが、まず第一選択かな～というふうに思います。


で、アーユルヴェーダにもっとコミットしてやりたい！とかいう場合には、 古典にはね、ヴァマナ（嘔吐療法）なんていうパンチャカルマの一つがあるんですけど。
体力がある人は、これをやると…根本的な解決というかね、 再発がしにくいような状態になるので、体質的に体力がある人はやりましょう！っていうんですけど。
日本でそれをやるところは少ないと思いますので、 養生法というところを見ると、 やっぱりまずは、消化不良で起こることが多いという風に言われてますので、 まずはその消化不良をなくす。
お白湯を飲むということですね。
それから、昼寝はNGです。
昼寝をすると、やっぱスロータスって言って、さっきの脈管とかですね、 空気が通るところとか、気管支とかっていうのを、 アーユルヴェーダでは、何かの中を通る、空気が出たり入ったりするものは、 スロータスっていうんですけど、 そこがつまりやすい食生活をしてると、そのようなリスクになりますので、 それを予防するということで、 まずは消化不良をなくす！
お腹が減らないと食べないようにするとか。
お腹が減った時も、なるべく食べ過ぎないようにするとか。
揚げ物とか、そういった甘いものとか、 冷たいものとか、アイスクリームとか、まぁそういったベタベタするようなものを 避けたり、乳製品もそもそも避ける、ですね！


あとはですね、
体を温めることを毎日したりとか、 少し緩やかな筋トレ、特に太ももを使うような筋トレで、 じんわり汗が出るようなことをする。
スクワットを20回、じんわりやって、じんわり汗をかく、みたいな。
ワータもカファも、悪化させないような汗のかき方ですね。
ゆっくりスクワットを20回する、とかそういうやつです。
そういうのをしていただけると予防になりますし、 そういうのがきつくてできない！っていう人は、 ちょっと熱めのお風呂に毎回入る。
そして、しっかりと汗を出させるとかですね。

あろは、もしですね、痩せている人の喘息の場合には、 肉のスープが良いって古典には書いてあるんですよね。
肉のスープに消化を促進するようなものを入れて食べましょう！

例えばですね…
生姜、コショウ、ニンニク、生コショウといったようなものですね。
そういったものを入れて食べていただく。
イメージ的には、サムゲタンのようなものですね。
そういったことをすると、非常にですね、栄養がとれるし、 上向きの風が治まるし、スロータスを阻害するわけではない。
そしてその前後とかに、お白湯をちょこちょこちょこちょこ取るんですね！
そういったことをしていただけたらいいかなっていうふうに思うんですよね。

そんな感じでね～


それとですね！スロータスっていう… 汗が通るところだとか、 空気が通るところとか、血管もこのスロータスに入るんですけども。
こういうところがつまりやすい人っていうのは、 やはり粉物とかを食べないようにしましょう！っていうのが結構大原則として あって。
っていうのがですね、前回「粉物ってどんなものでしょうか？」って、 ちょっと質問していただいたんですけど。
最近ではやっぱり、イメージ的には…小麦の粉とか、 そういったものでできてるもの、 例えばパスタとか、ケーキとか、クッキーとか、そういったものを常食してると、 全然関係ないように思いますけれども、 喘息が起きやすくなったりするとか言いますので、 そういったものをまず避ける！
もちろん最近起きてるっていう人は、とにかくそれだけでも避ける。
それから昼寝を避ける。
乳製品を避ける。
これだけでも、だいぶリスクとして少なくなる可能性がありますし、 消化不良で、お腹が減ってないのに食べる、 ダラダラ食べる、みたいな事がないだけでもですね、 体の中の粘液っていうのが、阻害したりとか、 そういったことをしにくくなるので、そういったことですね。

で、 喘息の人でも、ちょっと太り気味な喘息の人、こういう人は、 やはりそれはおすすめ！
普段から、汗をかくような感じで15分だけでもすると、 起きにくくなるっていうのは、あるかな～と思います。

そんなことを気を付けていただけたら良いかな～と思います。

そうですね。
元々喘息っていうのは、胸の病気…
カファの体質が元々ですね。

カファの体質の人っていうのは、 色んなものを、さっき言ったみたいに「溜め込む」っていう性質があって。
感情ももちろん、気持ちも溜め込んだり、脂肪を溜め込んだり、 色々溜め込んだり、エネルギーを溜め込んだりするんですけれども。
溜め込むという性質がありますので、 やっぱり吐き出すっていうことが大事ですね！

特に、アーユルヴェーダでは、体で起こっている大きな粗雑なレベルで 起こっていることが、精神的なレベルでもやはり起こっていることが多い、 というふうに言われてですね。

その時に、この喘息っていう仕組みを見ると、 吐き出すことができないんですよね。
喘息っていうのは、息を吐くことができないんですね。
で、そういう風に、何か言いたいけど言えないとか、 気持ちを溜め込んでるけど飲み込んでしまうとか、 気持ちや色んな感情を溜め込んで、なかなか外に放出できない、 こういった場合に起こる可能が高い。

何となく自分の人生を振り返ってみて、 全然関係ないことに見えても、心と体ってやっぱ繋がっておりますので、 何か喘息が起きる時って、私いろんな言葉を飲み込んでなかったかな。
息とかも、人間が生きている証、自分の存在価値さえも吐き出せなかったり するのかな。
なんかその自分の、アピールができてないときとかじゃなかったかな。
っていう風に振り返っていただいてですね、 やっぱり、アウトプットしていく！
これは全然関係ないように見えて、やはり対処法の一つかな、 という風に言えるかなと思います！

はい！
特に、アウトプットをする！ってことですね。

呼吸っていうのは、自分の存在そのものでもありますので、 そこがやっぱり吐き出せないっていうのは、 何かため込んでいるものがもしかしたらある可能性もゼロではないので、 そういうところで、一度振り返って、人生の中でストレスはなかったかな～ みたいなところで、振り返っていただいて、 そのストレス対処法としては、発散する！ということですね！
誰かに自己主張するか！
できません！できないようなことはできないって言うとか。
こういうことをしたいです！とか言うとかですね。
言いにくかったら、手紙にまとめて伝えるっていうのもありだと思うんですよ。
何らかの形で、自分のもやもやや、自分の心の中のことを伝えるという アクションをしてみることが、体にやっぱり良い影響を及ぼす可能性は あると思います！

そうですね～
良いと思います！

とにかく、自分の中から出すことが大事なので、 誰かに渡すことができなくても、 おっしゃるみたいに… 紙に書き出すだけでも十分な場合もあります。

そしてそれを自分で整理して、あぁそうだったんだな～って、 それが誰かに与えてもらえないことであれば、 自分で自分に与えるっていうこともできますし。
何かその…声を出すとか、歌を歌うとかですね、 そういった声でもいいですし、 汗でもいいし、何か体から出す！声も出す！物も文字も出す！ 気持ちも出す！みたいな、出すアクションですよね！ アウトプットもそうだし、汗もそうだし。

ひとりカラオケとかね、そういうのもね、良いと思います♪
1時間くらいね！投資ですよ、投資！

そういうことをやってもらうと、 なんか呼吸なんかも通るようになっちゃったりして、なんかスッキリ‼みたいな可能性も 0ではないかな、と思います^^

そうですね♪

やっぱりカファのもともとはですね、 元々歯並びが良くて、ちょっとぽっちゃりしやすくって、 色が白くてっていうような、 特にそういう体質の人で、喘息の場合はですね、 そういった発散をするっていうのは、効果的というか、 効果が得られますので、ぜひやって損はないと思います^^
副作用はないですし！
ぜひ、やっていただけると良いかなぁと思います。