ビデオクラス

よろしくお願いします。

先ず最初のきっかけはですね、もう随分前になりますけど、 向井さんとか毛利さんが、宇宙飛行士になった時に、 私NASAの研究員で、アメリカに留学して研究をやってたんですね。
その時の研究が、宇宙酔いの研究だったんですけども。 宇宙酔いっていうのは、自律神経の症状なんですよ。
乗り物酔いの一種ですけども、 乗り物の症状は全て自律神経の症状なんですね。
ですので、乗り物酔い、宇宙酔いをどうやって抑えるかって言うと、 自律神経をいかにコントロールするかというところにつながるので、 出発点は、そこでした。

で、その研究はずっと続けてたんですけども、 二十年近く前になるかと思うんですけど、 私大病をしましてですね。
体調を崩してですね、両手が麻痺してしまって、 全く日常診療できなくてですね。 食事もできないんですよね。 使えるのは、スプーンとかフォークだけでですね。
トイレもトイレットペーパーが使えない、麻痺しちゃってますからね。
それで、すごい辛い状態がもう一ヶ月、二ヶ月、三ヶ月と…。 身体も動かせなくて、ほんとガリガリに痩せてしまって。
で、その時にですね、猛烈にストレスが重なった訳ですよ。 もう自律神経も破綻してました。

自律神経の調節機能も落ちて、 自律神経の研究やってるのに、自律神経がズタボロになってですね。
いろんな症状が一気に吹き出して…それでですね、 私の直接の上司にあたる、大学の教授に現状を見せたらですね、 「これはもうすぐ入院して、ちゃんとしたリハビリを受けろ！」 と同時に、「自律神経の調節機能が落ちてるから、 それもちゃんとした治療を受けなさい！」って言っててですね、 我々の大学の先輩の病院に入院したんですね。

そこで徹底的にリハビリしたんですけども、まぁ治らない治らない。
リハビリで、なかなか治んなくてですね。 全然なんですよ、動かない。
そしたら、リハビリの先生がですね、女性の方なんですけど。 ちょうどアヤさんみたいに、ヨガをやってる先生なんですよ。
それで、その先生が、ヨガをちょっとやってみませんか？リハビリで！って 言ったんだけど…。
私のイメージとしては、ヨガのイメージはあんまりよろしくなかったんですね、そう当時は。 ある宗教団体と一致するようなイメージしかなくて、 ずーっと拒否してたんですよ。
でももうやることがないから「ぜひぜひ」と言われてですね、 本当に仕方なく、仕方なくなんですよ！リハビリでヨガの動きを真似したんですよ。

当時、立ちポーズしかできなかったんですね、両手使えないですから。
ダウンドックなんて全くできないですから、立ちポーズだけで、見様見真似でですね、 90分やったんですよ。完璧にやったんですね。
そしたらですね、全然すぐには戻らなかったんだけど、 個室に戻って、手が動かないから当然ギブス固定をしてたんですけども、 そのギブス固定を外したと同時に、右手だけはそろっと動いたんですよ！

はじめて！
三か月以上…、四ヵ月か五ヵ月経ったかもしれません。 本当にピクッと動いたんですね。
私その場で、部屋の中で号泣しました。 それでみんなを呼んでですね、動く手を見せて、 もうみんなももらい泣きしてですね。
そこから、なんかヨガいいかもしれない！って、 突然豹変しましてね（笑）

そこからもう真剣に、その先生についてですね、 ヨガをやってやってやりまくったんですよ。
そしたら動かなかった左手も、数日後ぐらいに動き始めて、 それで、大体一ヶ月二ヶ月でほとんど元に戻ってきて、 その後は、筋力がないのでバートレーニングをやって、 現場に戻ってきたから九か月後には、もう手術できるようになってました！

しかも、その最初の手術は一番難しい手術にもトライしてたぐらい、 それだけ具合が良くなったから、 これはもうヨガを、ちょっと真剣に勉強しよう！と思って、 色々探して出会ったところがスタジオ・ヨギー神楽坂なんですよ。
病院から歩いて五分^^

そうなんですよ！

そこで、トレーニングコースの募集があって、 そこから色々と、色んなヨガの勉強をさせていただきました。
同時に、そういうのをやりながら体を使ってですね、 インストラクターの方の自律神経とかですね、 自分の自律神経の機能とかを測らせていただいて、 ヨガがこんだけいいんだ！という利点とかですね、 瞑想はこんなにいいんだ！とかですね、 後程話すような、寝たまんまヨガがこんなに聞くんだ！とかですね、 そういう客観的なデータをどんどん集めていって、 それで、ヨガと自律神経の関係をどんどんどんどん深めていったんですね。

出発点は、NASAの研究。
それで大きく進路をさらに深めさせていただいたのが、 私自身の病気ですね。
怪我が出発で、そこから方向転換が一気に始まったということです。

もう凄く良くなった！
なんせね、私、便秘症じゃなかったんですよ、全然。 ところが、体調が悪くなってから便秘症ですよ。

女の人はあるかもしれないけど、 私ね、一週間便が出ないなんてことはあり得なかったんですよ。 一週間便わるくなると浣腸ですよ。
で、「先生！若い看護師さんの勉強のために、 若い看護師に浣腸させていいですか？」って言われて、 「どうぞ、ご自由に使ってください！」って言って、 看護学校卒業したての子に、浣腸させてあげたりとかですね。 それをしないと出ない、酷い状態でした。

ところが、ヨガをやり始めてから、すごい勢いで便秘が治っていきました！
あとはですね、男のくせに冷え性になっちゃったんです、具合が悪くなった時に。 暖房入れてても寒くてしょうがないとかね、 手足がすごい冷えてて、これはもう絶対自分じゃないよ！っていうのが、 目に見えて分かって。
それも、冷え性も良くなっていきました！ それはもうびっくりしましたね。

後はですね、うんと具合が悪くなったときは動悸がしてました。
これはもう自律神経の本当に乱れですよね。
それから一番つらかったのはですね、息苦しかったんですよ。 まさに呼吸なんですよ。 呼吸がしづらくて…。
具合が悪くなった時にですね、上司にですね「もうすぐに入院しろ」って 言われた時は、周りの同級生にですね、「呼吸がおかしいよ」って言われてました。
それが、今で言う…初回で言ったやつですね、肩式呼吸になってたんですよ。 肩が上がる呼吸になってて、それで、同僚の医者から、 「石井お前絶対呼吸おかしいよ」って、すでに言われてたんですよ。 それが、今思い起こせば、肩式呼吸になってたんですね。

お腹での呼吸が全くできなかった。

できなかった。
で、呼吸が浅くて、息苦しくて、喉が詰まったような感じがするの。 別に何かものが詰まってる訳じゃなくて、 喉の奥が締め付けられてるような状態がずっと続いてて。
私元々ね、肩こりとか首こりがなかったんですよ。
ところが、すごい肩こり首コリがひどくて…、 だから、全身の状態が悪くなってて、極め付けには自律神経 の調節機能が落ちた状態ですよね。

ストレスが溜まりに溜まってくると、 本当に自律神経の機能って落ちるんだなぁっていうのは、身をもって感じましたね。

それでですね。
考え方がネガティブ思考なんですよ。
何かにつけて「だめ」と「でも」が出てる。
だからさっきの、あのリハビリの先生に「ヨガやりませんか」のときも必ず、 「でも」なんですよ。「嫌だ」「ダメ」そんなのダメ！もう拒否ですよ！

何かにつけて、看護師さんに提案されても、いや・だめ・でも・だめ、です！ 「でもダメ」ですよ。完全に「でもダメ症候群」に入っちゃった。

両手が動くようになったことが分かるようになってから、 「これは…もしかしたら戻れるかも」って。

ひどいこと言われたの。
いろんなことが重なった最後の極め付きがね、 リハビリの先生の方よ、ドクターじゃなくてね、理学療法士の先生じゃなくて、 リハビリの先生に「あなた、もう医者やめなさい」って言われたの。
「もう無理だ。復活することはもう無理。だから、次の仕事を考えてください」って 言われた時に、ものすごく心の奥底で、怒りと失望が沸きましたよ。
その先生に対する怒りと、これはもう本当に自分はダメなのかなっていうね。
そこから、動き始めるっていう所が分かってからは、 その先生の恨みも消え（笑） 前向きな考えになってきたんですよね。

底力っていうより恨みですね（笑）

そうですね。
それは、最初の回で言った、レジリエンス…、反発力につながったんだとは 思いますね。

そうですね。
自律神経の調節機能が本当に落ちてくるとですね、 免疫力が落ちるんですよ。
一番の典型例がですね…、 もうそういったストレスがすごいかかった状態だと、 交感神経が異常興奮を起こすんですよね。
行き過ぎるとですね、 傷口の治りを悪くするんですよ。
そして、免疫力を起こすときに調節するリンパ級っていうのを どんどん減らしてくる。 さらにストレスがたまってくると、本来ならストレスに対して働かなきゃいけない、 コルチゾールというのが増えるんですけども、 それがどんどん増えすぎてくるとですね、 さらに免疫機能が落ちてくる。
で、免疫を調節する細胞と、免疫を調整するいろんないろんな因子、 そういった機能も落ちてきて、免疫機能の調節機能が破綻すると、 自己免疫疾患になったり、リューマチとかですね、感染性とかね。 あるいは、発癌にも関係があるというのも分かってるんですよね。
ですから、機能を高めるということは、 どうやって自律神経を調節することが重要かということにも繋がるんですよ。

交感神経高めるのは決して悪くないんですよ。 なんならば、自律神経を整えるためには、 いったん溜まった交感神経の興奮を、もっと興奮させると、 その反動で、副交感神経が上がってくることが分かっているんですね。

だからさっき言った、免疫機能が落ちるというのは、 更に過剰な興奮状態を続けると、そういうことが起きてくるんですね。
過剰なる、さらなる更なる交感神経の緊張状態が、 体に破綻を加えるということです。
これはね、アロ・スタティックロードって…、ちょっと専門的な内容になっちゃうんですけど、 過剰反応っていうやつ。
今話題になっている「熱中症」がその破綻例です。

僕らは、温度が高くなってもそこに適用しようとする働きがあるんですよ。
それが例えば、暑い環境でたくさんの汗を出して、 できるだけ温度を一定に保とうっていうね。
そこは誰でもあるんですけど、それ以上に過剰な熱…発熱を起こしてしまうと、 それが身体の調節機能が破綻を起こして、熱中症になっちゃう。 そうすると当然、体の体調どころじゃないですよね。 命に関わる状態になりますよね。
ですから、超過剰な交感神経の状態、 超過剰なストレスの状態が、体に害を及ぼすということです。

その通りです！
やっぱり、行きつくところは、最初の回でお話しした、 気づき、そして気付いたらそれを緩めてあげる。 ストレスに対して、気づきと緩めるということと、 呼吸を更に調節を高めて緩めてあげる。その三つですね。