このクラスは ①20名限定、 ②女性限定、です。
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変わりやすい季節の変わり目も、本格的な暑さも、すっきり軽やかに過ごしたいあなたへ。
梅雨の湿気、突然の気温上昇……なんだか体が重くて、気分もどんよりしていませんか？
この講座では、梅雨時期特有の悩みと、これからやってくる猛暑を乗り切るためのセルフケアの秘訣を学んでいきます。

じめじめした梅雨時期から、厳しい暑さが続く夏本番まで、女性が心地よく過ごすための生活のヒントが満載。
「最近、なんだか調子がイマイチ…」「夏の暑さに毎年ぐったり…」「この時期はなんか息苦しい…」
そんなお悩みを抱えている方におススメ。

アーユルヴェーダやヨガでできる＼梅雨だる、湿気＆夏バテ撃退対策セルフケア／で、カラダとココロを整えて、自分のご機嫌を上向きにしていきましょう。

加えて、期間中はショウコ先生と直接やりとりできる参加者限定のLINEチャットにも参加可能です。
ひとりの時間はチャットを上手に使って、つい我慢してしまいがちな小さな不調をその場で解消しましょう。
仲間とオープンに取り組むことで様々な変化を知ることができ、自分自身に対する理解も深まります。

ショウコ先生と一緒に、季節に合ったセルフケアで今年の梅雨＆夏は、すっきりと笑顔で過ごす季節に！
皆様のエントリーを心よりお待ちしております♡

◇クラス構成
各回共通（60分）
─梅雨と猛暑対策のミニレクチャー（約35分）
─セルフマッサージ（約10分）
─安眠ヨガ＆ストレッチ（約15分）

◇各回スケジュールとテーマ
第1回：6/11(水）20:00-21:00　”梅雨のジメジメに負けない！快適セルフケア”
─梅雨時期の体調不良と対策：湿度コントロール、食事の工夫
─セルフマッサージ：むくみやすい脚やだるさを感じる肩周りを中心に
─安眠ヨガ＆ストレッチ：ゆったりとした呼吸と動きで心身をリラックス

第2回：6/18(水）20:00-21:00　”本格的な暑さに備える！夏のカラダ準備”
─猛暑による脱水や熱中症予防：水分補給、 体の火照りを鎮める方法
─セルフマッサージ：火照った頭と体を優しくケア、リフレッシュ効果のあるマッサージ
─安眠ヨガ＆ストレッチ：体の緊張をほぐし、質の高い睡眠へ導くポーズ

第3回：6/25(水）20:00-21:00　”夏バテ知らずの元気チャージ！生活習慣のコツ”
─夏バテの原因と対策：食欲不振、疲労感の軽減、生活リズムの整え方
─セルフマッサージ：胃腸の働きを助けるマッサージ、全身のリラックス
─安眠ヨガ＆ストレッチ：一日の疲れを癒し、心地よい眠りにつくためのストレッチ

◇受講料
9,000円（税込9,900円）
※リアルタイムクラス3回＋開催期間中（6/11～6/25）のLINEオープンチャットを含む価格です。
※各種割引、クーポン対象外。
※クレジット決済のみ。
※初回のみのご予約で、全3回セットのお申込みとなります。
（2、3回目のご予約は、事務局でさせていただきます。）
※参加者の方には、1週間視聴可能なアーカイブ動画をお送りいたします。万が一の欠席もご安心ください。
※みなさんとのコミュニケーションも目的とするクラスです。カメラオンでのご参加を推奨いたします。

◇第一次お申込み締め
2025年6月5日（木）23:59
※第一次お申込み日以降は、キャンセルができなくなりますので、ご注意ください。

◇準備物
・ヨガマット　１
・ブロック（あれば）　１〜２
・ブランケット　１
・筆記用具
・体を動かすので、動きやすい服装

▼前回2月に開催したShoko's lab「春の不調」改善編のダイジェスト動画

受講する際は以下をお読みください

当ワークショップはフリーパスプラン1Year・トライアル会員・スタジオ・ヨギー月会費会員プレミアムの方の無料受講対象外となります。ご参加の場合は、別途受講料がかかります。