日常を楽しむライフスタイルマガジン「yoggy magazine」の
連載「わたしにかえる時間」から生まれたワークショップです。
イラスト：内田松里（Instagram　@uchidamatsuri）


2021年最後の満月の日、冬至の3日前
今年をふりかえって手放したいことを書き出します。
心のなかも整理整頓して、大掃除して、すっきりあたらしい年を迎えましょう。

太陽の光の時間がもっとも短くなる冬至のころは
外へ外へとあわただしく出かけていた私たちの心が
静かに内にかえってくるような季節。

本当はどうしたいんだろう？

ただ、もやもやを書き出すだけではなく、
シンプルなヨガのポーズや瞑想の感覚のなかにヒントをみつけながら、
自分の気持ちをそーっと紐解いていきます。

13:36　満月になる瞬間をみなさんで一緒に迎え、
「わたしにかえる時間」を過ごしましょう。

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2022年1月3日には新月編「新年のリフレッシュリストをつくろう」を開催します。
自分のすきなことを書き出し、その奥にあるものをみつめてアイディアを展開していきますが、
満月編でまず心の大掃除をしてからのほうがアイディアも浮かびやすく、おすすめです。

一年に一度のこのタイミングで、満月と新月のリズムにのって、
自分を大切にすることを具体的にはじめませんか。

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◯具体的にどんなことをする？

自己紹介の後、簡単なガイダンスを行い、
心のまんなかにあるものを一気に紙に書き出します。
ヨガのポーズをしたり、瞑想をしたり、
感じたことをお互いにシェアしたりしながら、
書かれていることの奥にあるものを探ります。
何を書いたか具体的な内容はシェアしなくても大丈夫。
お土産は、あなたの小さな本音と望みです。

※このワークショップは少人数に分かれてシェアリングを行う「ブレイクアウトセッション」を使用します。
※参加型のワークショップとなります。画面オフの方は、音声もしくはチャットでご参加ください。

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◯こんな人におすすめです

・生き方としてのヨガや瞑想の感覚に興味がある
・ヨガや瞑想を日常生活に活かしたい
・内観、マインドフルネス、ジャーナリングなどに興味がある
・もやもやしていること、手放したいこと、だれにも言えないことがある
・いきなりポジティブになれないかも……
・願いごとやすきなことがパッと浮かばない
・目標を決めてもしっくりこないことが多い
・人とのシェアリングは少なめで、自分とじっくり向き合いたい
・ネガティブな感情とつきあうには？　具体的なヒントがほしい
・頭で考えないで体で感じるって？　具体的なヒントがほしい
・まず、すっきりしてから新月編に参加したい
・ぐっときた

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◯さらに、こんな人には新月編とのセット受講がおすすめです

・ヨガがすき、書くことがすき、手帳がすき
・なにかを解決したいというよりは、楽しみたい
・評価や結果を求めてつらくなってしまうことがある
・TO DO リストをつくってもなかなか達成できなかったり
・達成してもなにか足りない気がしたりする
・人とのシェアリングによって、発想を広げたい
・ポジティブな感情を活かすには？　具体的なヒントがほしい
・自分を大切にするとは？　具体的なヒントがほしい
・あたらしい季節をいい気分でスタートさせたい
・ピンときた！

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◯参加者の声

・今までにない視点で自分と向き合えました！
・自分の思っていなかった気持ちに気づいた
・目的以上の成果、予想外の成果が手に入りました
・自分の気持ちに気づくヒントが得られた。気分がスッキリした
・自分の気持ちをハッキリ言葉で知ることができた
・新しい気付きがあった
・思ったよりもすごく書けた
・考えていた答えが出た
・お互いに分かち合えてまったりとした豊かな時間が過ごせた

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◯当日のご自宅での準備物

・ヨガのポーズや瞑想を行いますので、ヨガウェアにお着替えください。
・紙と筆記用具



※初回無料、各種割引クーポン、フリーパスは対象外で（別料金）となります。
※キャンセルの受付は、ワークショップ開始から72時間前までとなります。予めご了承ください。