おやすみ前のリラックスヨガで、クールダウンしてから眠りましょう。
レッスン時間：７分


 

夜ヨガのレッスン。寝る前におこなうと1日の疲れをとり、リラックスして眠りやすくなるでしょう。

難しいポーズはありません。

股関節をゆるめる動きが中心です。

ゆったりと呼吸をしながらおこなうのがポイントです。

知らず知らずのうちに緊張している顔の表情もゆるめます。

仰向けになってねじりのポーズをします。腰まわりのコリをほぐします。

登場したおやすみ前のリラックスヨガのポーズ
・合っせきのポーズ（バッダ・コーナ・アーサナ）
・仰向けでねじるポーズ（パリヴリッダ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）

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