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はじめての陰ヨガ

30分

運動量 ● ● ● ● ●

はじめての陰ヨガ

視聴期限が終了しました

ユカリ先生よりご連絡あり、2026年6月18日に非公開へ。


「陰ヨガ」とは、ひとつのポーズを長く保ち、ターゲットエリアの筋肉の力を抜いて、意識をより深くにある結合組織や骨にまで向けることで、深いリラックス効果と集中をもたらすヨガです。時間を掛けて深部まで刺激することで、東洋医学でいわれる体内の気の通り道である経絡を刺激し、全身の気の流れを整える効果があります。自身の内面とじっくり向き合い、心身を結び付け解放させ静かな時間と共に、アーサナごとに深い瞑想へと導いていきます。

このプログラムでは、股関節、太腿前面と内側、お尻などにフォーカスし、下半身をゆったりと刺激していきます。それにより、東洋医学で言われている気の通り道である経絡のうちの胃•脾経(太腿全面)、胆•肝経(腿の外側と内腿)に働きかけることが出来、消化器系機能の改善効果や血行促進、筋疲労の改善も期待出来ます。

はじめて陰ヨガに触れる方に向けて、比較的、簡単に取り組みやすいポーズや各ポーズのヴァリエーションをゆっくりと分かりやすく紹介しています。 ぜひお気軽にご体験下さい。

ご用意いただくもの：ボルスター1個、ブロック2個、ブランケット2枚。ない場合は、ボルスターは枕やクッション、厚みのあるブランケットを丸めて代用できます。

陰ヨガってなに？をかんたん解説！
ゆったりが効き目のコツ、陰ヨガ　５つの特徴
ユカリ

ユカリ

担当のライブクラス 担当のビデオクラス
幼少より舞踊を始める。様々な舞台活動を経て、コンテンポラリーダンスを学ぶため、1993－96年渡仏。帰国後、国内外にてコンテンポラリーダンスの舞台活動を行う。現在、フリーのダンサーとして活動。また自身のプロジェクトにて、演出・振付を手掛けている。
舞台活動と共に1997年よりコンテンポラリーダンステクニックを指導。ダンスを通して2001年、ヨガ・ピラティスに出会い、日々の心身トレーニングとして取り入れる。2006年より本格的にヨガを学び始め、以来ヨガの素晴しさ、奥深さに魅了され、勉強を重ねている。2008年よりピラティスを体系的に学ぶことで、更なるボディーワークの可能性を探る。

---資格/修了トレーニング---
全米ヨガアライアンス RYT200時間認定
ヨギー・インスティチュート 200時間認定
インド中央政府公認ヨーガインストラクター（ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団VYASA)
Jonas Westring 米国NCBTMB認定Tai Yoga Basic Certification Course (Level1,2)修了
Paul Grilley Yin Yoga 30時間 指導者養成コース修了
Paul Grilley Yin Yoga「チャクラと経絡」 30時間 指導者養成コース修了
Reza Lowitsz リストラティブ指導者養成コース修了
ヨガの解剖学 . com 経絡ヨガ／シニアヨガ／ツボヨガ／筋膜リリースヨガ認定指導者

POLESTAR PILATES Comprehensive(studio) 認定 / Mat 認定
Power Pilates Mat III 修了
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