ビデオワークショップ

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＜2021/12/18開催@yoggy air_workshop＞

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ハタヨガでは股関節の可動域や前屈に取り組みますが、そもそもそれら目的は何でしょうか？

股関節周りに十分な動きがあり、お尻や腿裏の柔軟性が高まることにより、腰椎への負担軽減、姿勢、歩行、運動のサポート（代謝の向上）、血流やリンパの循環改善などが望めそうです。

「股関節や前屈」と聞くと座位でのアプローチを思い浮かべがちですが、私自身の経験から骨格筋がアクティヴな状態（立位）で取り組むのが安全で効果的だと考えます。

膝関節や腰椎の安定を図りながら、それぞれのポーズに取り組みましょう。

スリヤ・ヤントラ・アーサナ（日時計のポーズ）
アグニ・スタンバ・アーサナ（火柱のポーズ）
クルマ・アーサナ（亀のポーズ）
を目標に取り組みましょう。

yoggy airの有難いのは個々のペースで取り組めるところです！


レベル目安：
ヨガ初心者から中級レベルまで、全ての方にご参加いただけます

必要なプロップス：

ヨガマット

ヨガベルト１つ（手ぬぐいや長めのタオルで代用可）

ヨガブロック２つ（安定したボックス状のもので代用可）

タオル１枚

その他、壁を使いますので、十分なスペースを確保してください。
※プロップスがない方は、厚手の本やトイレットペーパー、タオル等で代用が可能です。

============================================ このワークショップは、毎月テーマに沿ったハタヨガの理論と実践を行うワークショップシリーズです。

ヨガとは頭で理解するだけでなく、実践に換えてこそ、その教えに命が宿ります。
ハタヨガという枠のなかでも、体の解剖学的理解、ポーズの仕組みの理解を経たうえで、 実際に自分の体で感じしみこませることが重要です。
通常のクラスよりも丁寧にじっくりと学びを深めます。

日々の練習を体系的に学び実践したい方、 またヨガインストラクターの方でヨガの基礎やティーチングを見直したい方など、 是非ご覧ください。


ヨギー・インスティテュート認定者の方へ
このワークショップは、YIC認定ポイント取得対象のプログラムです。
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