ビデオワークショップ

＜2024/10/19開催@yoggy air_workshop＞

毎月テーマに沿ったハタヨガの理論と実践を行うワークショップシリーズです。
ヨガとは頭で理解するだけでなく、実践してこそ、その教えに命が宿ります。
ハタヨガという枠のなかでも、体の解剖学的理解、ポーズの仕組みの理解を経たうえで、実際に自分の体で感じ、しみこませることが重要です。
通常のクラスよりも丁寧にじっくりと学びを深めます。
日々の練習を体系的に学び実践したい方、またヨガインストラクターの方でヨガの基礎やティーチングを見直したい方など、お待ちしております。

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第24回　リブフレアと反り腰の関係性

皆さん、リブフレア(rib flare)という言葉をご存じでしょうか？
肋骨の下部が前方（外上方）に開き気味で閉じにくい状態を指すそうです。
吸気で肋骨の下部分が拡がるにもかかわらず、呼気時にも閉じない状態と想像してみてください。
一見胸が引きあがり良い姿勢に見える反面、実は反り腰になりがちとも言われています。
そして反り腰はさらに骨盤の前傾をも引き起こします。
今回のハタヨガclubでは、肋骨下部の引き入れ、骨盤のニュートラル化、腰椎の自然な弯曲を取り戻す取り組みを行います。
リブフレアや反り腰になりがちな要因に取り組み、基本的なヨガのポーズ（立位のポーズ、逆転のポーズ（逆さまのLポーズ）、後屈のポーズ）に当てはめて学習しましょう。
リブフレア、反り腰、前傾した骨盤に心当たりがある方、興味のある方は是非ご参加ください。
初級レベルの方も大歓迎です！
インストラクターの方にはティーチングのヒントとなるでしょう。
カメラのこちらで待ってます。

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こんな人を対象としています

• ヨガをじっくり丁寧に学んでみたい。
• 自分のアーサナが正しくできているか確認したい、ヨガの基礎を見直したい。
• 普段のクラスや練習に活かせるように体の使い方をもっとよく知りたい。
• アーサナのコツを知り上達させたい。
• ヨガの指導に活かしたい。
• 効果的な指導法、声掛けを学びたい。

受講する際は以下をお読みください

●レベル目安：ライブクラス、またはスタジオでのレギュラークラス「ヨガアライメントⅠ」や「ヨガフローⅡ」を受講されている方向けです。

●必要なプロップス：ブロック2、ヨガベルト1、壁スペース

●過去開催の「ヤスシのハタヨガclub」ビデオワークショップはこちら

※2023年をもってライブワークショップの録画アーカイブ配信は終了となりました。リアルタイムでのご受講をお願いします。

ヨギー・インスティテュート認定者の方へ
このワークショップは、YIC認定ポイント取得対象のプログラムです。
【YIC認定ポイント】2ポイント

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～受講された方のご感想～

・リブフレアによる弊害について知れたことが、大変勉強になりました。

・ピラティスの要素も入ったクラスで大変勉強になりました。普段の姿勢を意識して整えていきたいです。マニアック大好きです。

・自分がリブフレアかもしれないと思って受講しました。

・肋骨が開く事でおこる、横隔膜と骨盤底筋の関係、それによる呼吸や体幹への影響を
学び目から鱗でした。背中に意識を向けられる貴重な時間でした。解剖学に基づく説明で納得でした。