tips for meditation
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための4～5つのヒントを伺いました。　今回は、ヨガインストラクターのノリコ先生です。

1. 瞑想を始めたきっかけ
はっきり覚えていませんが、ヨガの練習の一部として自然に始めていたと思います。

2. いつも実践している瞑想の方法
朝、自分の練習の最後に5～30分ぐらい瞑想します。普段はマントラ（真言）に集中する瞑想ですが、何か決めなければいけないことがあるときは考える瞑想でそのテーマについて熟考します。

早朝クラスのある日は瞑想しないこともありますし、流動的だからこそ続いているのかも。　

3. 瞑想のどんな効果や魅力を感じているか
瞑想しているときは、他に何もしなくていい贅沢な時間。大きな意味でいうとそれが“幸せ”なのではないでしょうか。じっとしていられない性分なので、瞑想によって自分のバランスがとれるところが好きなのだと思います。　

4. 個人的なパワースポット
御岳山（東京都）で年１回滝行をしています。