着替えもマットもいらない、チェアヨガ特集 : yoggy magazine

オフィスで、在宅のパソコン仕事で、同じ姿勢でいる時間が長く続いていませんか？　短いもので5分からできるチェアヨガをご紹介します。マットも要らず、イスに座ったまま、あるいはイスをサポートに使いながら動きます。脚が安定したイスを使いましょう。

5min.シリーズオフィスのチェアヨガ　肩こり緩和編　（5分）

目の疲れは肩こりの要因にもなると言われています。肩から首の動きづらさを感じたら、ぜひおこなってみてください。

5min.シリーズオフィスでチェアヨガ腰痛緩和編　（6分）

デスクワーカーに多い腰痛。腰回りをほぐしたあと、イスを使ったダウンドッグをします。イスのサポートがあるので、気持ちよく腰をのばすことができます。

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スタジオ・ヨギーのインストラクターがオフィス・イベント等へ出張いたします。

5min.シリーズオフィスのチェアヨガむくみ緩和編　（5分）

夕方になると足やふくらはぎがパンパンになってたりしませんか？　水分をうまく排出できていなかったり、冷えていたり、原因はいろいろありますが、足元から血液の巡りをよくしましょう。

オフィスのチェアヨガ　（11分）

オフィスワークで酷使しがちな目、首回り、腰回りをほぐすヨガです。イスに座ってキャットアンドカウをしたり、イスをサポートに使ってダウンドッグをします。背骨を前後に曲げたり伸ばしたり、側屈したり、ねじったり、あらゆる方向に動かします。マットでおこなうときと違う部分の伸びを感じることができるでしょう。