お悩み：
やることが多かったり、締め切りに追われていると、気持ちがきゅーっとかたまっていく気がします。忙しい時にリラックスするおすすめの方法はありませんか？　ヤスシ先生が実際にやっているリラックス法はなんですか？

答えのヒント：
何をしているか・・・と訊かれると、残念ながら特別なことがないのです（笑）

僕にとって「締め切り」とは、トレーニングの準備、トレーニングで出題する課題を読んだりアドヴァイスを書き入れたり、メール返信、ワークショップの企画書作成、執筆を依頼されているものを完成させることなどがあります。

殆どは頭の中で、「これはこの日の午前中に」などと計画して取り組んでいます。
複数のものが立て込んでくると、スケジュール帳に書き入れて遅延が無いように努めます。

まずはスケジュールを整理して全貌を把握します。整理することでは仕事は減らないのですが、そこで「時間は十分にある」というマントラを繰り返します（笑）

僕は必要以上に「気持ちがきゅーーーっ」となる癖があるので、とにかく落ち着くことに努めます。

気持ちが焦っている時に、気分転換など別のリラックス法には取り組めませんが、「これらは全て自分のチョイス（に付随する）である」という事を思い出します。
忙しさや苦しさを感じる時は、何かのせいにしたくなるものです。しかし、これらは自分のチョイスであり、責任であることを自覚します。

何かに「やらされている」と感じがちなところから「自ら取り組む」ことに転じると、景色が変わり落ち着きを取り戻せます。犠牲者になることを選ばないことでしょうか？　気持ちが積極的になれば、あとは大体大丈夫。

それでも「気持ちがきゅーーーっ」となるような時は、人の生き方が感じられるドキュメンタリーのテレビ番組を観ることが多いです。自分とは異なる人生を生きている人の姿を垣間見ることで、自分の置かれている状況を異なった視点で見ることにもなり、人生に対し謙虚になれます。

その他には、睡眠時間を削らないように努めること。ひとりの時間を持つこと。湯船につかる。好きなものを食べる。←お菓子を大量に買うこともあります！
など自分にとっての快適な生活習慣を守ります。

大した具体案には欠けますが（笑）、以上、捉え方の変化による自身の救済テクニックでした。
「時間は十分にある。」

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