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ヨギー・アカデミー講座　ぐっすり眠る秘訣　第5回「まとめ」

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ヨギー・アカデミー講座　ぐっすり眠る秘訣　第5回「まとめ」

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よりよい眠りのためのポイントをシリーズでお伝えします。第5回は、全シリーズのおさらいです。眠りの体の中の環境と外の環境について振り返ります。眠くなるような体内リズムの整え方、眠りやすくなる眠る前の準備について、また寝室や寝具の温度や光の環境についてまとめています。

鍛治　恵

鍛治　恵

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睡眠改善インストラクター　

1989年寝具メーカーに入社後、調査研究業務に従事。

社内の睡眠文化研究所の設立にともない異動し、

主任研究員を経て同所長。

2006年、睡眠改善インストラクターの資格を取得。

2009年独立後、研究者グループと立ち上げたNPO睡眠文化研究会で事務局長を務める傍ら、睡眠改善インストラクターとして、生活習慣からできる快眠法について、講演活動やコラム執筆などを通じて行っている。

また、NHKラジオ「ラジオ深夜便」の「からだの知恵袋」では、季節やリスナーに応じた快眠法が人気となっている。

参考：

公式ウェブサイト

https://sleepculture.net/dorm/index.html

安眠のための生活リズムづくり

https://air.studio-yoggy.com/magazine/article/20180903-01

冬の快眠法、７つのポイント

https://air.studio-yoggy.com/magazine/article/20181015-01

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