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ヨギー・アカデミー講座　ぐっすり眠る秘訣　第1回「Withコロナの睡眠習慣」

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ヨギー・アカデミー講座　ぐっすり眠る秘訣　第1回「Withコロナの睡眠習慣」

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よりよい眠りのためのポイントをシリーズでお伝えします。第1回は、コロナ渦での睡眠について。日中の活動量が減ったり、一日の生活リズムが乱れていることで、睡眠不足を引き起こす環境下にあります。必要な睡眠が不足すると、どのような影響が体や心に及ぶのか、詳しく解説します。生活習慣のなかでの睡眠環境の整え方についてもお話ししていきます。

鍛治　恵

鍛治　恵

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睡眠改善インストラクター　

1989年寝具メーカーに入社後、調査研究業務に従事。

社内の睡眠文化研究所の設立にともない異動し、

主任研究員を経て同所長。

2006年、睡眠改善インストラクターの資格を取得。

2009年独立後、研究者グループと立ち上げたNPO睡眠文化研究会で事務局長を務める傍ら、睡眠改善インストラクターとして、生活習慣からできる快眠法について、講演活動やコラム執筆などを通じて行っている。

また、NHKラジオ「ラジオ深夜便」の「からだの知恵袋」では、季節やリスナーに応じた快眠法が人気となっている。

参考：

公式ウェブサイト

https://sleepculture.net/dorm/index.html

安眠のための生活リズムづくり

https://air.studio-yoggy.com/magazine/article/20180903-01

冬の快眠法、７つのポイント

https://air.studio-yoggy.com/magazine/article/20181015-01

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