アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーピラティス。この３つのスタイルの共通点は、いつも同じポーズやエクササイズを決まった順序で練習するという型があること。日々練習を続けている先生たちに、その魅力を語っていただきました。

―　それぞれのシークエンスが生まれた背景を教えてください。

シズ先生（以下シズ：パワーピラティス／元関東ピラティスインストラクター）　パワーピラティスはクラシカルと呼ばれる流派で、ピラティス創始者のジョセフ・ピラティス氏（1883～1967）の指導をできるだけ忠実に守り、流れを変えずに行います。

重力の抵抗が少ない仰向けの姿勢から立位へ、人間の発達と同じような順序で構成されています。最初の４つのエクササイズが基本で、後半にはバリエーションが加わっています。

アズサ先生（以下アズサ：アシュタンガヨガ／関東ヨガインストラクター）　アシュタンガヨガはシュリ・Ｋ・パタビ・ジョイス師（1915～2009）が考案しました。呼吸と体の動きを連動させるヴィンヤサスタイルが特徴です。

一般的にヨガスタジオで行われているレッドクラス（指導者のカウントに合わ せて練習するクラス）はファーストシリーズ。ファーストシリーズは太陽礼拝の後に負荷が少ない立位のポーズで体を温め、柔軟性が高まったところで深い前屈のポーズ、そしてフィニッシングと呼ばれるいくつかのポーズを行います。

ノリコ先生（以下ノリコ：シヴァナンダヨガ／関東ヨガインストラクター）　今あるシヴァナンダヨガのシークエンスを考案したのは、創始者スワミ・シヴァナンダ師（1887～1963）の高弟スワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ師（1927～1993）です。

クラスはマントラ（サンスクリット語の真言）の詠唱から始まり、2種のプラーナーヤーマ（呼吸法）、スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）、12種のアーサナ（ポーズ）、シャヴァーサナ（リラクゼーション）、マントラの詠唱で終わります。「なんでヘッドスタンド（頭で立つ逆転のポーズ）からなの？」とよく聞かれますが、アシュタンガヨガとは逆ですよね。

アズサ　そうそう。アシュタンガではフィニッシングでヘッドスタンドをします。

ノリコ　心も体もリラックスできるように12種のアーサナが組み立てられているのですが、スシュムナ（プラーナという生命エネルギーの通り道とされる）が通っている背骨の上から下へ流れを調えていきます。自分で練習していても、だんだんエネルギーを落ち着かせていくような流れだなと思います。でも、最初に私が教わったのは「ヴィシュヌ・デヴァナンダ師が決めたから」という理由でした（笑）。

シズ　そういうの、よくあります（笑）。なぜって聞くと「ジョー（ピラティス氏の愛称）がこうしたからさ」って。もうとにかく理屈なしにやりなさいと教えられますね。でも、そういうのもいいなと思います。すべてに理由を求めなくてもいいんじゃないかなと……。

アズサ＆ノリコ　うん、うん。

「型どおりに練習するメリットや魅力とは？」につづく