「ほうきで床を掃くように尾骨を動かして」など、ピラティスの体の動きはさまざまなイメージで表現されます。

自分の動きが合っているかどうかわからないという人も、イメージトレーニングを続けてみましょう。たとえ先生の言葉どおりに動かせなくても、イメージすることによって脳の神経系が刺激され、神経系からのメッセージが筋肉に伝わります。

そのメッセージを繰り返し送っていると、少しずつ内側から筋肉を動かせるようになるでしょう。

こうしたイメージの力は、リハビリやスポーツ選手の練習に利用されることもあります。クラスが始まる前など緊張しやすい場面で、リラックスした自分の姿をイメージするのもおすすめです。

練習のツボ！
上手に動かせなくても、イメージし続けることが大切

イメージしやすくするために骨盤の解剖学をチェック！

尾骨：｢尾てい骨｣とも呼ばれる、おしりの割れ目あたりの骨
仙骨：尾骨の上にある、横に広がった平らな骨
腸骨：骨盤の前の出っ張った腰骨（ウエスト下）
恥骨：おへそからまっすぐ下にたどっていった骨（尾骨の前側）
坐骨：座ると床にあたる、おしりの下の左右対称の骨