tips for meditation
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。　今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。

1. 瞑想を始めたきっかけ　
前職のSEの仕事が忙しく、瞑想すればリラックスできると聞いたので。　

2. いつも実践している瞑想の方法
朝起きてすぐと夜寝る前に、マントラを使った瞑想をしています。なるべくひとりになれるとき、ひとりになれなくても静かに座れるときに、タイミングをつくって座っています。特に夜の瞑想は、夕方だったり帰宅してすぐだったり時間はまちまちです。　

3. 瞑想のどんな効果や魅力を感じているか
瞑想によって無意識に思い込んでいたものが解け、自由になっていくのが実感できます。自由になるとエネルギーもチャージされ、自然に愛のある選択ができている自分がいます。それは思考を超えたところでバランスがとれている感じで、とても穏やかで幸せです。　

4. おすすめの本
『「心の癖」を変えて幸せに生きる　ヒマラヤ聖者のシンプルな智慧』（ヨグマタ 相川圭子／世界文化社）　

5. 個人的なパワースポット
戸隠（長野県）、航空公園（埼玉県）など木の多い場所にいくと充電できる感じがします。