雨の日にできるホームエクササイズ～女性に多い肩こり・腰痛編～
30代以上の女性に共通してある健康の悩みは、肩こり・腰痛だそうです。雨の多いこの季節、家の中でもヨガやエクササイズができるよう、動画をご紹介します。
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【動画】肩こり対策ヨガ
肩まわりの筋肉を動かして、肩こりを改善しましょう。 レッスン時間：約10分 肩こりのためのヨガのシークエンス（流れ）です。 四つんばいの姿勢からスタートします。まずは、キャットアンドカウ。肩回りと腰を反らせたり、丸めたりする動きをします。 次に、肩回りをダイナミックに捻じります。床… -
【動画】ヨガの呼吸法でリラックス
ヨガの呼吸法で、血液、リンパなどを流し、心身ともにリラックスしましょう。朝、起きたときやおやすみ前にもお勧めです。 レッスン時間：７分 ユウ先生のプロフィールはこちら ヨガの呼吸法（代表的な６つの方法）を見る 【その他の動画】 腰痛に効くヨガ 肩こり対策ヨガ 男性のための筋力を上げ…
