目指せ美腹！メリハリラインにおすすめ5選
お正月についつい食べ過ぎちゃった！そんなときにはまずはゆるーく腸の調整をして、そこからちょっとずつお腹を引き締めるエクササイズをしませんか？
10分ヨガ 腸スッキリ （12分）
リラックスしながら深い呼吸とともにやさしくお腹にアプローチ。難しい動きはありません。いつも頑張っているお腹を労わるような気持ちで柔らかく動いてみましょう。
筋膜ストレッチ くびれ （20分）
お腹が張っていないか、やわらかく、腸の動きがスムーズなのか？ ドクターが触診をするように、自分自身でも直接お腹に触れて、いつもと違う感覚はないのかを感じ取ることは大切です。お腹の健康にも気遣いながら、お腹周辺や骨盤にもアプローチして、きれいなウェストラインを目指しましょう。
10min.ウェストシェイプピラティス level1 （10分58秒）
お腹をつかってしっかり呼吸するだけでも、お腹のエクササイズになります。体に負担をかけず、お腹をしっかり動かすには正しい姿勢がポイントです。下垂しがちな内臓の位置を引き上げるようなつもりで、ウエスト周辺の筋肉をストレッチしましょう。
3分集中！腹筋メイクエクササイズ （3分）
3分とはいえ、追い込むプログラムです。脱ポッコリお腹に必要な腹横筋、脇にはみ出すお肉を許さない腹斜筋など、お腹全体をバランスよく引き締めるエクササイズを8つに凝縮しました。
ヨギー・マガジン編集部
