とにかくがっつり動きたい! 汗だくプログラム5選
いっぱい動いて、心拍上げて、汗をかいて、スッキリしませんか? 10分、20分、長くても30分というコンパクトなプログラムで集中して動いて気分爽快!
ワークアウトヨガ 発汗編 (24分)
短時間で汗をかくプログラム! ねじったり、バランスをとったり、腹筋使うとこんなに体が絞れるの〜? ヤスシ隊長と楽しく体を動かしましょう。
ペルヴィス・フローダンス (20分)
たたみ一畳分(マット一枚分?!)のスペースがあればできる、骨盤調整もできるダンス! メリハリあるカーヴィなくびれを目指しませんか? シューズも不要。間違えてもOK。音楽に合わせて楽しくLet's Dance!
代謝アップ ピラティス (30分)
18個のエクササイズを流れるように動いていきます。実は体をゆっくり繊細に動かすには、筋力と集中力が必要です。すみずみまでコントロールしながら動くことで、全身が温まり、日常生活では使わずにいた筋肉が目覚めます。
ヨギー・マガジン編集部