夏の眠りを心地よく : yoggy magazine | オンラインヨガ・ピラティス

夏は、日が長く、早朝から外が明るくなり、早く目覚める方も多いのではないでしょうか。早起きした朝はちょっぴり得した気分にもなります。すっきりした目覚めを迎えるために、夏の夜を快適に過ごし、心地よい睡眠にするコツやプログラムをご紹介します。

ヨギー・アカデミー講座　ぐっすり眠る秘訣　第4回「夏のより良い睡眠環境」　（18分）

睡眠改善インストラクター鍛冶恵さんによる、「ぐっすり眠る秘訣」です。
寝室の温度や湿度、室内と屋外の寒暖差、体を冷やしすぎてしまうこと、など夏ならではの睡眠に影響する問題があります。暑い夏でもより快適に眠るためのコツを動画で解説しています。

寝苦しい夜の過ごし方　夏の寝具を選ぶ（ヨギー・マガジン記事）

湿度の高い日本の夏。息苦しく感じたり、寝具と自分の肌の間に熱を感じることも多いのではないでしょうか。パジャマやシーツなどの生地選びを工夫することで、蒸し暑い日本の夏でも快適な睡眠環境に近づくことができます。どのような生地がおすすめなのか、ご紹介しています。

ゆるトーク～みつけよう、あなたにぴったりのアーユルヴェーダ～
#36　寝る前のリラックス方法　（19分）

ヨガインストラクターは健やかに眠りにつくイメージがあります。知的作業が多い現在、頭に気がのぼってしまいがちです。考えごとがとまらなくなるときは？　リラックスしたいときは？　寝る前におこなう快適な睡眠を促すルーティンについて、ヨガインストラクターのカオさんに聞いてみました。ナビゲーターはヨガインストラクターのアヤさんです。