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＜2022/3/20開催@yoggy air_workshop＞

毎月テーマに沿ったハタヨガの理論と実践を行うワークショップシリーズです。
ヨガとは頭で理解するだけでなく、実践に換えてこそ、その教えに命が宿ります。

ハタヨガという枠のなかでも、体の解剖学的理解、ポーズの仕組みの理解を経たうえで、実際に自分の体で感じしみこませることが重要です。
通常のクラスよりも丁寧にじっくりと学びを深めます。

日々の練習を体系的に学び実践したい方、またヨガインストラクターの方でヨガの基礎やティーチングを見直したい方など、是非、ご覧ください。

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第10回 アドヴァンスへの鍵、コアマッスル(core muscle)の意識を高めよう！

初級、中級、上級などとクラスレベルや個人のレベルを示す言葉がありますが、実のところ曖昧な部分があるなと感じます。
便宜上、アーサナの難易度でレベルを表すことが多いのですが、いちインストラクターとして思うところがあります。

それはご本人に脚の強さとコア(胴回り)の意識が伴っているか・・・なのです。

このワークショップでは、一般にコアマッスルと位置づけられている胴回りの骨格筋（姿勢を保つためにも重要）に着目し、
それらへの意識づけに直結できるプラクティスとなるよう計画します。

立位のポーズをメインに、プランク、ヴァシスタ・アーサナ、ヘッドスタンドのヴァリエーション、膝位、仰向けのポーズなどを行います。
胴回りの強さや安定が増すことで、プラクティスの質が高まり、
受講するクラスのレベルにかかわらず、アドヴァンスな意識が伴う充実したプラクティスとなるでしょう。

インストラクターの方にはティーチングのヒントとなればなと願います。
「意識高い系」のプラクティスを目指しましょう！

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●レベル目安：
ヨガ初心者から中級レベルまで、全ての方にご参加いただけます

●必要なプロップス：
・ヨガマット（マットの周辺に十分なスペースを確保してください。）
・ヨガベルト　１つ（手ぬぐいや長めのタオルで代用可）
・ヨガブロック　２つ（安定したボックス状のもので代用可）
・大きめのタオルかブランケットなど
・その他、壁を使いますので、十分なスペースを確保してください。
※プロップスがない方は、厚手の本やトイレットペーパー、タオル等で代用が可能です。

●こんな方におすすめ
・ヨガをじっくり丁寧に学んでみたい。
・普段のクラスや練習に活かせるようにからだの使い方をもっとよく知りたい。
・アーサナのコツを知り上達させたい。
・ヨガの指導に活かしたい。
・効果的な指導法、声掛けを学びたい。


ヨギー・インスティテュート認定者の方へ
このワークショップは、YIC認定ポイント取得対象のプログラムです。
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