体も心も、冷えを感じたら･･･
ひんやりとした空気を感じる季節になりました。指先や足元に冷えを感じ、厚手のコートや丈の長い上着にはまだ早い気もするけれど、パリッとしたシャツよりも柔らかいニットに暖かく包まれたい気がする･･･。そんな微妙な季節を過ごすためのヒントをお届けします。
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秋から冬にかけての養生法 ３つのポイント～ビューティ・ぺルヴィス®と東洋医学の智慧から～
ビューティ・ペルヴィス インストラクターのアキコです。漢方養生指導士としても活動しています。 秋は季節の変わり目。身体も冬支度の途中なので、寒風や乾燥への抵抗力が弱く、風邪をひいたり肌荒れや喉を傷めたりなど、真冬以上に不調が起きやすくなります。 身体の防御機能であるバリアを強化すると共に、早め… -
有名人も飲んでいるお白湯。どんな効果がある？vol. 1 アーユルヴェーダ編
先日、深夜のテレビ番組をみていたところ、モデルの押切もえさんが焼肉を食べる前にお店にオーダーするのは何？ というクイズがあり、その答えが「お白湯（さゆ）」でした。体が冷えがちなので、まず食前にお白湯を飲んで温めるそうです。おしゃれなシャンパングラスに湯気が立ち上るお湯がサーブされていました。ほかに… -
じゃがいもと牛乳のグラタン
グラタンと言えば、マカロニの半インスタント的なあれが懐かしい。鶏肉の入ったマカロニグラタンこそがグラタンだと思い込んでいた、というか、それしかなかった子どもの頃。それからドリアとか、貝殻に入ったシーフードグラタンとか、オニオングラタンスープなんていうのも出て来て、なぁんだ、みんなグラタンなのね、と… -
寒いときはクラスで靴下をはいてもいいのでしょうか？ ヨギーで冷え症を治すことはできますか？
ちょっと欲ばって、ヨガとピラティスとビューティ・ペルヴィス、３人の先生に質問！ ３つの答えは、同じようで違うし、違うようで同じ。あなたの「？」を「！」に変えます。 Question クラスの前後や後半など、運動量が少なくなるとすぐに手足が冷えてしまいます。寒いときは靴下をはいてもいいのでしょうか？ ヨギー… -
冷え対策に体の代謝をUP！ ～体感を大切に３つのポイントでおこなうヨガ～
ヨガインストラクターのユカリンです。 今年もあっという間に残り１ヶ月に…いよいよ本格的に寒くなってきましたね。 わたし自身、寒い冬は苦手。手足など身体の末端だけでなく、深い部分から冷えを感じることもあります。 この時期、外気温からの影響はもちろんですが、わたしは食べ物の影響もダイレクトに感じる… -
冷え対策に体の代謝をUP！～5分でできるおうちエクササイズ～
ピラティスインストラクターのハルカです。 秋が深まり、紅葉の赤や黄色が美しく際立つ季節になりました。寒暖差の感じやすいこの時期、自然の移り変わりや環境の変化とともに、私たちの心と体の冬支度も準備万端でしょうか？ 力強く、寒い冬も楽しみ、乗り越えられるよう整えたいですね！ 私の住む北海道は、９月に… -
落ち込むことはありませんか？ 心をコントロールできないときは、どうしたらいいでしょうか？
ちょっと欲ばって、ヨガとピラティスとビューティ・ペルヴィス、３人の先生に質問！ ３つの答えは、同じようで違うし、違うようで同じ。あなたの「？」を「！」に変えます。 Question 私はちょっとしたことですぐに落ち込んでしまいます。先生たちはいつも明るく元気そうに見えるのですが、落ち込むことはありません… -
心を開くと、幸せが舞い込んでくる
――先生は、以前はロボット工学が専門で、今は幸福学を研究していらっしゃいますが、なぜ幸せについて研究しようと思ったのでしょうか。 前野 最初はロボットの心を作ろうとしていて、そのためにまず人間の心の仕組みを明らかにしようと思いました。人間がどういうときに笑ったり、怒ったりするのかを脳科学や心理学など…
いかがでしたか？ 身も心もほっとする秋をお迎えください。
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ヨギー・マガジン編集部
